[Toc]
மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய நபர்களுக்கான HM அரசாங்கத்தின் சமீபத்திய புதுப்பிப்பு. முழு வழிகாட்டுதல்களையும் இங்கே காணலாம்.

குறிப்பாக குறிப்பு: மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய நோயாளியாக பதிவு செய்வதற்கான வழிகாட்டுதல்கள்.

பின்னணி மற்றும் வழிகாட்டுதலின் நோக்கம்

குழந்தைகள் உட்பட மருத்துவ ரீதியாக மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய நபர்களுக்கானது இந்த வழிகாட்டுதல். இது அவர்களின் குடும்பம், நண்பர்கள் மற்றும் பராமரிப்பாளர்களுக்கானது.

மருத்துவரீதியாக மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய நபர்கள், தாங்கள் இந்தக் குழுவில் இருப்பதாகக் கடிதம் பெற்றிருக்க வேண்டும் அல்லது அவர்களால் சொல்லப்பட்டிருக்க வேண்டும். GP.

இது மருத்துவ ரீதியாக மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய நபர், கூடுதல் ஆதரவுடன் அல்லது இல்லாமலேயே வீட்டில் வசிக்கும் சூழ்நிலைகளுக்கானது. முதியோர்கள் அல்லது சிறப்புத் தேவைகள் உள்ளவர்களுக்கான நீண்டகால பராமரிப்பு வசதிகளில் வாழும் மருத்துவரீதியாக மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய நபர்கள் இதில் அடங்குவர்.

நீங்கள் மருத்துவ ரீதியாக மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவர் என்று கூறப்பட்டால், நீங்கள் செய்ய வேண்டியது:

• இந்த வழிகாட்டுதலில் உள்ள ஆலோசனையைப் பின்பற்றவும்
• ஆன்லைன் பதிவு உங்களுக்கு இப்போது கூடுதல் ஆதரவு தேவையில்லை என்றாலும்

'மருத்துவ ரீதியாக மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்' யார்?

இங்கிலாந்தில் உள்ள நிபுணத்துவம் வாய்ந்த மருத்துவர்கள் குறிப்பிட்ட மருத்துவ நிலைமைகளை அடையாளம் கண்டுள்ளனர், இது வைரஸைப் பற்றி இதுவரை நாம் அறிந்தவற்றின் அடிப்படையில், COVID-19 இலிருந்து கடுமையான நோய்க்கு ஆளாகக்கூடிய ஒருவரை அதிக ஆபத்தில் வைக்கிறது.

மருத்துவ ரீதியாக மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள் பின்வரும் நபர்களை உள்ளடக்கியிருக்கலாம். நோயின் தீவிரம், வரலாறு அல்லது சிகிச்சை அளவுகள் குழுவில் உள்ளவர்களையும் பாதிக்கும்.

1. திட உறுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சை பெற்றவர்கள்.
2. குறிப்பிட்ட புற்றுநோய் உள்ளவர்கள்:
   • தீவிர கீமோதெரபிக்கு உட்பட்ட புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள்
   • தீவிர கதிரியக்க சிகிச்சைக்கு உட்பட்ட நுரையீரல் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள்
   • இரத்தம் அல்லது எலும்பு மஜ்ஜை போன்ற லுகேமியா, லிம்போமா அல்லது மைலோமா போன்ற புற்றுநோய்கள் உள்ளவர்கள் சிகிச்சையின் எந்த நிலையிலும் உள்ளனர்
   • புற்றுநோய்க்கான நோயெதிர்ப்பு சிகிச்சை அல்லது பிற தொடர்ச்சியான ஆன்டிபாடி சிகிச்சைகள் உள்ளவர்கள்
   • புரத கைனேஸ் தடுப்பான்கள் அல்லது PARP தடுப்பான்கள் போன்ற நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதிக்கக்கூடிய பிற இலக்கு புற்றுநோய் சிகிச்சைகள் கொண்டவர்கள்
   • கடந்த 6 மாதங்களில் எலும்பு மஜ்ஜை அல்லது ஸ்டெம் செல் மாற்று அறுவை சிகிச்சை செய்தவர்கள் அல்லது இன்னும் நோயெதிர்ப்புத் தடுப்பு மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள்
3. அனைத்து சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ், கடுமையான ஆஸ்துமா மற்றும் கடுமையான நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் உட்பட கடுமையான சுவாச நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் (சிஓபிடி).
4. அரிதான நோய்கள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தில் உள்ள பிறவிப் பிழைகள் உள்ளவர்கள், அவை தொற்றுநோய்களின் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கின்றன (கடுமையான ஒருங்கிணைந்த நோயெதிர்ப்பு குறைபாடு போன்றவை)எஸ்சிஐடி), ஹோமோசைகஸ் அரிவாள் செல்).
5. நோயெதிர்ப்புத் தடுப்பு சிகிச்சையில் உள்ளவர்கள் நோய்த்தொற்றின் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்க போதுமானது.
6. குறிப்பிடத்தக்க இதய நோயால் கர்ப்பமாக இருக்கும் பெண்கள், பிறவி அல்லது வாங்கியது.

இந்த குழுவில் உள்ளவர்கள் மருத்துவ ரீதியாக மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள் என்று அவர்களிடம் தெரிவிக்க தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

நீங்கள் இன்னும் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் கவலைகளை உங்களுடன் விவாதிக்க வேண்டும் GP அல்லது மருத்துவமனை மருத்துவர்.

வீட்டில் தங்கி கவசம்

உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள நீங்கள் மருத்துவ ரீதியாக மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவராக இருந்தால், எல்லா நேரங்களிலும் வீட்டிலேயே இருக்கவும், நேருக்கு நேர் தொடர்பு கொள்வதைத் தவிர்க்கவும் கடுமையாக அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள்.

இதற்கு 'கவசம்' என்று பெயர்.

கேடயம் என்றால்:

1. உங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறாதீர்கள்.
2. எந்த கூட்டங்களிலும் கலந்து கொள்ள வேண்டாம். குடும்ப வீடுகள், திருமணங்கள் மற்றும் மதச் சேவைகள் போன்ற தனிப்பட்ட இடங்களில் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் கூட்டங்கள் இதில் அடங்கும்.
3. கொரோனா வைரஸின் (COVID-19) அறிகுறிகளைக் காண்பிக்கும் ஒருவருடன் தொடர்பைக் கண்டிப்பாகத் தவிர்க்கவும். இந்த அறிகுறிகளில் அதிக வெப்பநிலை மற்றும்/அல்லது புதிய மற்றும் தொடர்ச்சியான இருமல் ஆகியவை அடங்கும்.

அரசாங்கம் தற்போது மக்களை ஜூன் இறுதி வரை பாதுகாக்க அறிவுறுத்துகிறது மற்றும் இந்த நிலையை தொடர்ந்து கண்காணித்து வருகிறது.

கை கழுவுதல் மற்றும் சுவாச சுகாதாரம்

சுவாச வைரஸ்களால் ஏற்படும் மூச்சுக்குழாய் மற்றும் மார்பு நோய்த்தொற்றுகள் பரவுவதைத் தடுக்க நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய பொதுவான கொள்கைகள் உள்ளன:

• குறைந்தது 20 வினாடிகளுக்கு சோப்பு மற்றும் தண்ணீருடன் உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவவும் அல்லது கை சுத்திகரிப்பாளரைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் மூக்கு, தும்மல் அல்லது இருமல் மற்றும் நீங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு அல்லது உணவைக் கையாண்ட பிறகு இதைச் செய்யுங்கள்
• கழுவப்படாத கைகளால் உங்கள் கண்கள், மூக்கு மற்றும் வாயைத் தொடுவதைத் தவிர்க்கவும்
• அறிகுறிகள் உள்ளவர்களுடன் நெருங்கிய தொடர்பைத் தவிர்க்கவும்
• உங்கள் இருமல் அல்லது தும்மலை ஒரு துணியால் மூடி, பின்னர் திசுக்களை ஒரு தொட்டியில் எறியுங்கள்
• வீட்டில் அடிக்கடி தொடும் பொருட்கள் மற்றும் மேற்பரப்புகளை சுத்தம் செய்து கிருமி நீக்கம் செய்யவும்

குறிப்பு

ஆதரவுக்காக பதிவு செய்யவும்

தாங்கள் மருத்துவ ரீதியாக மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள் என்று அறிவுறுத்தும் கடிதத்தைப் பெற்ற ஒவ்வொருவரும் இருக்க வேண்டும் ஆன்லைன் பதிவு உங்களுக்கு ஏதேனும் கூடுதல் ஆதரவு தேவைப்பட்டால், எடுத்துக்காட்டாக, அத்தியாவசிய மளிகைப் பொருட்கள் உங்கள் வீட்டிற்கு வழங்கப்படும்.

இருந்தாலும் பதிவு செய்யவும்:

• உங்களுக்கு இப்போது ஆதரவு தேவையில்லை
• NHS இலிருந்து உங்கள் கடிதத்தைப் பெற்றுள்ளீர்கள்

மருத்துவ ரீதியாக மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய நபர்களுக்கான கடிதங்கள்

இங்கிலாந்தில் உள்ள NHS மேலும் ஆலோசனை வழங்க மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள நிபந்தனைகளுடன் மருத்துவ ரீதியாக மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய நபர்களைத் தொடர்பு கொண்டுள்ளது.

நீங்கள் ஒரு கடிதம் பெறவில்லை அல்லது உங்கள் மூலம் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளவில்லை என்றால் GP ஆனால் நீங்கள் இன்னும் கவலைப்படுகிறீர்கள், உங்கள் கவலைகளை உங்களுடன் விவாதிக்க வேண்டும் GP அல்லது மருத்துவமனை மருத்துவர்.

நீங்கள் கேடயமாக இருந்தால் உணவு மற்றும் மருந்துகளுக்கு உதவுங்கள்

குடும்பத்தினர், நண்பர்கள் மற்றும் அண்டை வீட்டாரிடம் உங்களை ஆதரிக்கவும், ஆன்லைன் சேவைகளைப் பயன்படுத்தவும் கேளுங்கள்.

உங்களுக்குத் தேவையான உதவியைப் பெற முடியாவிட்டால், அத்தியாவசிய மளிகைப் பொருட்களையும் ஆதரவையும் வழங்குவதன் மூலம் அரசாங்கம் உதவலாம். இந்த சேவையின் மூலம் வழங்கப்படும் ஆதரவு வருவதற்கு நேரம் ஆகலாம். நீங்கள் NHS இலிருந்து கடிதம் பெறவில்லை என்றால், இந்த சேவையின் மூலம் வழங்கப்படும் ஆதரவை உங்களால் பெற முடியாமல் போகலாம். உங்களுக்கு அவசர உணவு அல்லது கவனிப்பு தேவைப்பட்டால், உங்கள் உள்ளூர் கவுன்சிலை தொடர்பு கொள்ளவும்.

உங்கள் மருந்துச்சீட்டுகளைப் பெறுதல்

மருந்துச் சீட்டுகள் வழக்கம் போல் அதே கால அளவைத் தொடரும்.

உங்களிடம் தற்போது உங்கள் மருந்துச்சீட்டுகள் சேகரிக்கப்படவில்லை அல்லது வழங்கப்படவில்லை எனில், நீங்கள் இதை ஏற்பாடு செய்யலாம்:

1. உள்ளூர் மருந்தகத்திலிருந்து உங்கள் மருந்துச் சீட்டை எடுக்கக்கூடிய ஒருவரிடம் கேளுங்கள் (முடிந்தால் இதுவே சிறந்த வழி).
2. உங்கள் மருந்தகத்தைத் தொடர்புகொண்டு, தன்னார்வத் தொண்டரைக் கண்டறிய உதவுமாறு அவர்களிடம் கேட்கவும் (அவர் ஐடி சரிபார்க்கப்படுவார்) அல்லது அதை உங்களுக்கு வழங்கவும்.

உங்கள் மருத்துவமனை பராமரிப்புக் குழுவால் உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் மருத்துவமனை சிறப்பு மருந்துகளை சேகரிக்க அல்லது விநியோகிக்க நீங்கள் ஏற்பாடு செய்ய வேண்டியிருக்கலாம்.

நீங்கள் சுகாதார மற்றும் சமூகப் பாதுகாப்பு நிறுவனங்களிடமிருந்து ஆதரவைப் பெற்றால், எடுத்துக்காட்டாக, உள்ளூர் அதிகாரம் அல்லது சுகாதார அமைப்பு மூலம் உங்களுக்குப் பாதுகாப்பு வழங்கப்பட்டால், இது வழக்கம் போல் தொடரும்.

உங்கள் உடல்நலம் அல்லது சமூகப் பாதுகாப்பு வழங்குநர் நீங்கள் பாதுகாக்கப்படுவதை உறுதிசெய்ய கூடுதல் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்கும்படி கேட்கப்படுவார். முறையான பராமரிப்பாளர்களுக்கான ஆலோசனைகள் இதில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன வீட்டு பராமரிப்பு ஏற்பாடு.

அத்தியாவசிய பராமரிப்பாளர்களின் வருகைகள்

உங்கள் அன்றாடத் தேவைகளுக்கு ஆதரவளிக்கும் அத்தியாவசியப் பராமரிப்பாளர்கள் அல்லது பார்வையாளர்கள் கொரோனா வைரஸின் அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லாவிட்டால் அவர்களைத் தொடர்ந்து பார்வையிடலாம். உங்கள் வீட்டிற்கு வரும் ஒவ்வொருவரும் உங்கள் வீட்டிற்கு வந்தவுடன் குறைந்தது 20 வினாடிகளுக்கு சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் கைகளை கழுவ வேண்டும் மற்றும் அடிக்கடி அவர்கள் அங்கு இருக்கும் போது.

உங்கள் முக்கிய பராமரிப்பாளர் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால்

உங்கள் முக்கிய பராமரிப்பாளர் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால் மற்றும் சுயமாக தனிமைப்படுத்த வேண்டியிருக்கும் பட்சத்தில், உங்கள் கவனிப்புக்கான பேக்-அப் திட்டங்களைப் பற்றி உங்கள் பராமரிப்பாளர்களிடம் பேசுங்கள்.

உங்கள் முக்கிய பராமரிப்பாளர் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், உங்கள் கவனிப்பில் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய நபர்களின் மாற்று பட்டியல் உங்களிடம் இருக்க வேண்டும். கவனிப்பை எவ்வாறு அணுகுவது என்பது குறித்த ஆலோசனைக்கு உங்கள் உள்ளூர் கவுன்சிலையும் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளலாம்.

பிறருடன் வாழ்வது

உங்கள் குடும்பத்தில் உள்ளவர்கள் தங்களைத் தாங்களே பாதுகாத்துக் கொள்ளத் தொடங்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் அவர்கள் உங்களைக் கேடயத்தில் ஆதரிப்பதற்கும் கவனமாகப் பின்பற்றுவதற்கும் தங்களால் முடிந்ததைச் செய்ய வேண்டும். சமூக விலகல் குறித்த வழிகாட்டுதல்.

வீட்டில் நீங்கள் செய்ய வேண்டியது:

1. உங்களுடன் வசிக்கும் மற்றவர்கள் சமையலறைகள், குளியலறைகள் மற்றும் அமரும் பகுதிகள் போன்ற பகிரப்பட்ட இடங்களில் செலவிடும் நேரத்தைக் குறைத்து, பகிரப்பட்ட இடங்களை நன்கு காற்றோட்டமாக வைத்திருங்கள்.
2. உங்களுடன் வசிப்பவர்களிடமிருந்து 2 மீட்டர் (3 படிகள்) தூரத்தில் வைத்து, முடிந்தவரை வேறு படுக்கையில் தூங்க அவர்களை ஊக்குவிக்கவும். உங்களால் முடிந்தால், மற்ற குடும்பங்களிலிருந்து தனி குளியலறையைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் வீட்டில் உள்ள மற்றவர்களிடமிருந்து தனித்தனியான துண்டுகளைப் பயன்படுத்தவும், குளித்த பிறகு அல்லது குளித்த பிறகு உலர்த்துவதற்கும், கை சுகாதார நோக்கங்களுக்காகவும்.
3. நீங்கள் கழிப்பறை மற்றும் குளியலறையை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொண்டால், ஒவ்வொரு முறையும் பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு அவற்றை சுத்தம் செய்வது முக்கியம் (உதாரணமாக, நீங்கள் தொடர்பு கொண்ட மேற்பரப்புகளைத் துடைப்பது). குளிப்பதற்கு ஒரு ரோட்டாவை வரையவும், முதலில் வசதிகளைப் பயன்படுத்தவும்.
4. நீங்கள் சமையலறையை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொண்டால், அவர்கள் இருக்கும் போது அதைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். உங்களால் முடிந்தால், உங்கள் உணவை உங்கள் அறைக்கு எடுத்துச் சென்று சாப்பிடுங்கள். உங்களிடம் ஒன்று இருந்தால், குடும்பம் பயன்படுத்திய பாத்திரங்கள் மற்றும் கட்லரிகளை சுத்தம் செய்து உலர்த்துவதற்கு பாத்திரங்கழுவி பயன்படுத்தவும். இது முடியாவிட்டால், உங்கள் வழக்கமான சலவை திரவம் மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீரில் அவற்றைக் கழுவி நன்கு உலர வைக்கவும். நீங்கள் உங்கள் சொந்த பாத்திரங்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், அவற்றை உலர்த்துவதற்கு ஒரு தனி டீ டவலைப் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள்.
5. உங்கள் வீட்டில் உள்ள அனைவரும் தவறாமல் கைகளை கழுவவும், முகத்தைத் தொடுவதைத் தவிர்க்கவும், அடிக்கடி தொடும் மேற்பரப்புகளை சுத்தம் செய்யவும்.

உங்கள் குடும்பத்தினர் இந்த வழிகாட்டுதலைப் பின்பற்ற முடிந்தால், அவர்கள் உங்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க முழு பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

நீங்கள் கவசமாக இருக்க விரும்பவில்லை என்றால்

கவசம் உங்கள் தனிப்பட்ட பாதுகாப்பிற்காக உள்ளது. நாங்கள் பரிந்துரைக்கும் நடவடிக்கைகளைப் பின்பற்ற வேண்டுமா என்பதை முடிவு செய்வது உங்கள் விருப்பம்.

எடுத்துக்காட்டாக, உங்களுக்கு ஒரு தீவிர நோய் இருந்தால், அல்லது 6 மாதங்களுக்கும் குறைவான காலம் வாழ்வதற்கான முன்கணிப்பு வழங்கப்பட்டிருந்தால் அல்லது வேறு சில சிறப்பு சூழ்நிலைகள் இருந்தால், நீங்கள் கேடயத்தை மேற்கொள்ள வேண்டாம் என்று முடிவு செய்யலாம்.

இது ஆழ்ந்த தனிப்பட்ட முடிவாக இருக்கும். உங்களை அழைக்க நாங்கள் அறிவுறுத்துகிறோம் GP அல்லது இதை விவாதிக்க நிபுணர்.

கொரோனா வைரஸின் அறிகுறிகள் (COVID-19)

கொரோனா வைரஸின் (COVID-19) மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருவனவற்றில் ஒன்று அல்லது இரண்டின் சமீபத்திய தொடக்கமாகும்:

• புதிய தொடர்ச்சியான இருமல்
• அதிக வெப்பநிலை (37.8°Cக்கு மேல்)

நீங்கள் அறிகுறிகளை உருவாக்கினால்

புதிய, தொடர்ச்சியான இருமல் அல்லது காய்ச்சல் போன்ற கோவிட்-19 இன் அறிகுறிகளை நீங்கள் உருவாக்கியிருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், இதைப் பயன்படுத்தி மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும் NHS 111 ஆன்லைன் கொரோனா வைரஸ் சேவை அல்லது NHS 111ஐ அழைக்கவும். அறிகுறிகள் தெரிந்தவுடன் இதைச் செய்யுங்கள்.

அவசரகாலத்தில், நீங்கள் கடுமையாக நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால் 999 ஐ அழைக்கவும். அறிகுறிகள் தென்பட்டவுடன் இதைச் செய்யுங்கள்.

பார்வையிட வேண்டாம் GP, மருந்தகம், அவசர சிகிச்சை மையம் அல்லது மருத்துவமனை.

ஒரு மருத்துவமனை பையை தயார் செய்யவும். கொரோனா வைரஸால் நீங்கள் மருத்துவமனைக்குச் செல்ல வேண்டியிருந்தால், NHS உங்களுக்கு சிறந்த கவனிப்பை வழங்க இது உதவும். உங்கள் பையில் இருக்க வேண்டும்:

• உங்கள் அவசர தொடர்பு
• நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகளின் பட்டியல் (டோஸ் மற்றும் அதிர்வெண் உட்பட)
• உங்கள் திட்டமிடப்பட்ட பராமரிப்பு சந்திப்புகள் பற்றிய எந்த தகவலும்
• நீங்கள் ஒரே இரவில் தங்குவதற்கு தேவையான பொருட்கள் (உதாரணமாக, தின்பண்டங்கள், பைஜாமாக்கள், பல் துலக்குதல், மருந்துகள்)
• உங்கள் மேம்பட்ட பராமரிப்பு திட்டம் (உங்களிடம் இருந்தால் மட்டும்)

மருத்துவமனை மற்றும் GP நீங்கள் கேடயமாக இருந்தால் சந்திப்புகள்

அனைவரும் மருத்துவ உதவியை ஆன்லைனில் அல்லது தொலைபேசி மூலமாக முடிந்தவரை அணுக வேண்டும்.

இருப்பினும், இந்த காலகட்டத்தில் உங்களுக்கு திட்டமிடப்பட்ட மருத்துவமனை அல்லது பிற மருத்துவ சந்திப்பு இருந்தால், உங்களுடன் பேசுங்கள் GP அல்லது உங்களுக்குத் தேவையான கவனிப்பைத் தொடர்ந்து பெறுவதை உறுதிசெய்வதற்கும், இந்த சந்திப்புகளில் எது முற்றிலும் அவசியமானது என்பதைத் தீர்மானிக்கும் நிபுணர்.

உங்கள் மருத்துவமனை சில கிளினிக்குகள் மற்றும் சந்திப்புகளை ரத்து செய்யவோ அல்லது ஒத்திவைக்கவோ வேண்டியிருக்கலாம். சந்திப்புகளை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவமனை அல்லது கிளினிக்கை நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

உங்கள் மன நலனைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

சமூக தனிமைப்படுத்தல், உடல் செயல்பாடு குறைதல், கணிக்க முடியாத தன்மை மற்றும் வழக்கமான மாற்றங்கள் அனைத்தும் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்க பங்களிக்கின்றன.

ஏற்கனவே உள்ள மனநல தேவைகள் இல்லாதவர்கள் உட்பட பலர் கவலையடையலாம். எடுத்துக்காட்டாக, அன்றாட வாழ்வில் ஆதரவு, சுகாதார வழங்குநர்களுடன் தொடர்ந்து பராமரிப்பு ஏற்பாடுகள், மருந்துகளுக்கான ஆதரவு மற்றும் அவர்களின் அன்றாட நடைமுறைகளில் மாற்றங்கள் ஆகியவற்றை இது எவ்வாறு பாதிக்கலாம்.

உங்கள் மனநலம், கற்றல் இயலாமை அல்லது மன இறுக்கம் ஆகியவற்றுக்கான சேவைகளை நீங்கள் பெறுகிறீர்கள் மற்றும் தனிமைப்படுத்தலின் தாக்கத்தைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் பராமரிப்புத் திட்டத்தை மதிப்பாய்வு செய்ய உங்கள் முக்கிய பணியாளர் அல்லது பராமரிப்பு ஒருங்கிணைப்பாளர் அல்லது வழங்குநரைத் தொடர்பு கொள்ளவும். உங்களுக்கு கூடுதல் தேவைகள் இருந்தால், பாதுகாப்பு அல்லது நெருக்கடி திட்டத்தை உருவாக்க உங்கள் முக்கிய பணியாளர் அல்லது பராமரிப்பு ஒருங்கிணைப்பாளரைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.

கவசம் மற்றும் தூரம் சலிப்பு அல்லது வெறுப்பாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளலாம். உங்கள் மனநிலை மற்றும் உணர்வுகள் பாதிக்கப்பட்டிருப்பதை நீங்கள் காணலாம், மேலும் நீங்கள் தாழ்வாகவும், கவலையாகவும் அல்லது தூங்குவதில் சிக்கல் இருக்கலாம் மற்றும் மற்றவர்களுடன் வெளியில் இருப்பதைத் தவறவிடலாம்.

இது போன்ற சமயங்களில், ஆரோக்கியமற்ற நடத்தை முறைகளில் விழுவது எளிதாக இருக்கும், அதையொட்டி நீங்கள் மோசமாக உணரலாம்.

தொடர்ந்து செய்திகளைப் பார்ப்பது உங்களை மேலும் கவலையடையச் செய்யும். இது உங்களைப் பாதிக்கிறது என்று நீங்கள் நினைத்தால், வெடித்ததைப் பற்றிய ஊடகக் கவரேஜைப் பார்ப்பது, படிப்பது அல்லது கேட்பது போன்ற நேரத்தைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும். செய்திகளை குறிப்பிட்ட நேரத்தில் மட்டும் சரிபார்ப்பது அல்லது இதை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை மட்டுமே பார்ப்பது உதவும்.

உங்கள் நடத்தை, நீங்கள் யாரிடம் பேசுகிறீர்கள் மற்றும் யாரிடமிருந்து தகவலைப் பெறுகிறீர்கள் போன்ற நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும். ஒவ்வொரு மனமும் முக்கியம் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை சிறப்பாக கவனித்துக்கொள்வதற்கு எளிய குறிப்புகள் மற்றும் ஆலோசனைகளை வழங்குகிறது.

உங்கள் மன ஆரோக்கியத்துடன் நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், சுய மதிப்பீடு, ஆடியோ வழிகாட்டிகள் மற்றும் நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய கருவிகளுக்கு NHS மனநலம் மற்றும் நல்வாழ்வு ஆலோசனை இணையதளத்தைப் பார்க்கவும்.

சில வாரங்களுக்குப் பிறகும் நீங்கள் சிரமப்பட்டு, உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையைப் பாதித்தால், தயவுசெய்து தொடர்பு கொள்ளவும் NHS 111 ஆன்லைன். உங்களிடம் இணைய அணுகல் இல்லை என்றால், நீங்கள் NHS 111 ஐ அழைக்க வேண்டும்.

மன ரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் சுறுசுறுப்பாக இருத்தல்

இந்த நேரத்தில் மனரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய எளிய விஷயங்கள் உள்ளன:

• NHS இணையதளத்தில் நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய பயிற்சிகளின் யோசனைகளைத் தேடுங்கள்
• படித்தல், சமைத்தல், பிற உட்புற பொழுதுபோக்குகள் அல்லது பிடித்த வானொலி நிகழ்ச்சிகளைக் கேட்பது அல்லது டிவி பார்ப்பது போன்ற நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்து நேரத்தைச் செலவிடுங்கள்
• ஆரோக்கியமான, சமச்சீரான உணவை உண்ணவும், போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யவும், புகைபிடித்தல், மது மற்றும் போதைப்பொருட்களை தவிர்க்கவும்
• புதிய காற்றில் வருவதற்கு ஜன்னல்களைத் திறந்து வைத்து நேரத்தைச் செலவிட முயற்சிக்கவும், உட்கார்ந்து ஒரு அழகான காட்சியைப் பார்க்கவும் (முடிந்தால்) இயற்கையான சூரிய ஒளியைப் பெறவும் அல்லது உங்கள் அண்டை வீட்டாரிடமிருந்து குறைந்தது 2 மீட்டர் தூரத்தில் இருக்கவும். நீங்கள் உங்கள் வீட்டு வாசலில் அமர்ந்திருந்தால் மற்றும் வீட்டு உறுப்பினர்கள்

குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடன் இணைந்திருத்தல்

இந்த நேரத்தில் உங்கள் நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் மற்றும் பிற நெட்வொர்க்குகள் மூலம் உங்களுக்கு இருக்கும் ஆதரவைப் பயன்படுத்தவும். உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் தொலைபேசி மூலமாகவோ, தபால் மூலமாகவோ அல்லது ஆன்லைன் மூலமாகவோ தொடர்பில் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

நீங்கள் எப்படி தொடர்பில் இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதை மற்றவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்தவும், அதை உங்கள் வழக்கத்தில் உருவாக்கவும். உங்கள் மனநலத்தைக் கவனிப்பதில் இதுவும் முக்கியமானது, நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி அவர்களிடம் பேசுவது உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் நம்பும் மற்றவர்களுடன் உங்கள் கவலைகளைப் பகிர்ந்துகொள்வது சரி, அவ்வாறு செய்வதன் மூலம் நீங்கள் அவர்களுக்கு ஆதரவை வழங்கலாம். அல்லது நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பலாம் NHS பரிந்துரைத்த ஹெல்ப்லைன்.

மருத்துவ ரீதியாக மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய ஒருவருக்கு கவனிப்பு வழங்கும் ஊதியம் பெறாத கவனிப்பாளர்கள்

மருத்துவ ரீதியாக மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய ஒருவரை நீங்கள் கவனித்துக் கொண்டிருந்தால், அவர்களைப் பாதுகாக்கவும், அவர்களின் ஆபத்தைக் குறைக்கவும் நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில எளிய வழிமுறைகள் உள்ளன.

நல்ல சுகாதாரம் பற்றிய அறிவுரைகளை நீங்கள் பின்பற்றுவதை உறுதிசெய்யவும்:

• இன்றியமையாத கவனிப்பை மட்டுமே வழங்குங்கள்
• நீங்கள் வரும் போது மற்றும் அடிக்கடி சோப்பு மற்றும் தண்ணீரைப் பயன்படுத்தி குறைந்தது 20 வினாடிகள் அல்லது கை சுத்திகரிப்பாளரைப் பயன்படுத்துங்கள்
• நீங்கள் இருமல் அல்லது தும்மும்போது உங்கள் வாய் மற்றும் மூக்கை ஒரு திசு அல்லது உங்கள் ஸ்லீவ் (உங்கள் கைகளால் அல்ல) கொண்டு மூடவும்
• பயன்படுத்திய திசுக்களை உடனடியாக தொட்டியில் போட்டு, பிறகு கைகளை கழுவவும்
• நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், அவர்களைப் பார்வையிடவோ அல்லது சிகிச்சை அளிக்கவோ வேண்டாம் மற்றும் அவர்களின் பராமரிப்புக்கான மாற்று ஏற்பாடுகளைச் செய்யுங்கள்
• அவர்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால் யாரை அழைக்க வேண்டும், எப்படிப் பயன்படுத்துவது போன்ற தகவல்களை வழங்கவும் NHS 111 ஆன்லைன் கொரோனா வைரஸ் சேவை NHS 111க்கான எண்ணை முக்கியமாகக் காட்டவும்
• தற்செயல் திட்டத்தை உருவாக்குவதற்கான கூடுதல் ஆலோசனைகளை அணுகக்கூடிய பல்வேறு ஆதரவு ஆதாரங்களைப் பற்றி அறியவும் கவனிப்பாளர்கள் UK
• இந்த நேரத்தில் உங்கள் சொந்த நல்வாழ்வையும் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இலிருந்து மேலும் தகவலைப் பார்க்கவும் ஒவ்வொரு மனமும் முக்கியம்

மேலும் தகவலுக்கு ஊதியமில்லாத கவனிப்பை வழங்குகிறது கிடைக்கும்.

வயதானவர்கள் அல்லது சிறப்புத் தேவைகள் உள்ளவர்களுக்காக நீண்ட கால பராமரிப்பு வசதிகளில் வாழும் மக்கள்

இந்த வழிகாட்டுதல் நீண்ட கால பராமரிப்பு வசதிகளில் வாழும் மருத்துவ ரீதியாக மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய மக்களுக்கும் பொருந்தும். இந்த வழிகாட்டுதல் கண்டிப்பாகக் கடைப்பிடிக்கப்படுவதை உறுதி செய்வதற்காக, அத்தகைய நபர்களைப் பராமரிக்கும் குடும்பங்கள், பராமரிப்பாளர்கள் மற்றும் சிறப்பு மருத்துவர்களுடன் பராமரிப்பு வழங்குநர்கள் இந்த ஆலோசனையை கவனமாக விவாதிக்க வேண்டும்.

மருத்துவ ரீதியாக மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய குழந்தைகளைக் கொண்ட பெற்றோர்கள் மற்றும் பள்ளிகள்

இந்த வழிகாட்டுதல் முதன்மை மற்றும் சிறப்புப் பள்ளிகளில் உள்ள மருத்துவ ரீதியாக மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய குழந்தைகளுக்கும் பொருந்தும். மருத்துவ ரீதியாக மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய ஒரு குழந்தையுடன் நீங்கள் வாழ்ந்தால், நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும் மற்றவர்களுடன் வாழ்வதற்கான ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள் அத்தியாவசிய கவனிப்பை வழங்க நீங்கள் தொடர்ந்து உடல் ரீதியான தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.