ஏப்ரல் 17: கோவிட் -19 இலிருந்து மருத்துவ ரீதியாக மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய மக்களைக் காப்பது மற்றும் பாதுகாப்பது குறித்த வழிகாட்டுதல்

பொருளடக்கம்

மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய நபர்களுக்கான சமீபத்திய புதுப்பிப்பு HM அரசாங்கங்கள். முழு வழிகாட்டுதல்களையும் இங்கே காணலாம்.

குறிப்பாக குறிப்பு: மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய நோயாளியாக பதிவு செய்வதற்கான வழிகாட்டுதல்கள்.

வழிகாட்டுதலின் பின்னணி மற்றும் நோக்கம்

இந்த வழிகாட்டுதல் குழந்தைகள் உட்பட மருத்துவ ரீதியாக மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய நபர்களுக்கானது. இது அவர்களின் குடும்பத்தினர், நண்பர்கள் மற்றும் கவனிப்பாளர்களுக்கும் கூட.

மருத்துவ ரீதியாக மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய நபர்கள், அவர்கள் இந்த குழுவில் இருக்கிறார்கள் அல்லது அவர்களால் சொல்லப்பட்ட ஒரு கடிதத்தைப் பெற்றிருக்க வேண்டும் ஜி.பி..

இது மருத்துவ ரீதியாக மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய நபர் கூடுதல் ஆதரவோடு அல்லது இல்லாமல் வீட்டில் வசிக்கும் சூழ்நிலைகளுக்கானது. முதியவர்கள் அல்லது சிறப்புத் தேவைகள் உள்ளவர்களுக்கு நீண்டகால பராமரிப்பு வசதிகளில் வாழும் மருத்துவ ரீதியாக மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய மக்கள் இதில் அடங்கும்.

நீங்கள் மருத்துவ ரீதியாக மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவர் என்று உங்களுக்குத் தெரிவிக்கப்பட்டால், நீங்கள் செய்ய வேண்டியது:

'மருத்துவ ரீதியாக மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்' யார்?

இங்கிலாந்தில் உள்ள நிபுணர் மருத்துவர்கள் குறிப்பிட்ட மருத்துவ நிலைமைகளை அடையாளம் கண்டுள்ளனர், இது இதுவரை வைரஸைப் பற்றி நமக்குத் தெரிந்தவற்றின் அடிப்படையில், COVID-19 இலிருந்து கடுமையான நோய்க்கான ஒருவரை மிகப் பெரிய ஆபத்தில் வைக்கிறது.

மருத்துவ ரீதியாக மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய நபர்கள் பின்வரும் நபர்களை உள்ளடக்கியிருக்கலாம். நோயின் தீவிரம், வரலாறு அல்லது சிகிச்சை நிலைகள் குழுவில் உள்ளவர்களையும் பாதிக்கும்.

  1. திட உறுப்பு மாற்று பெறுநர்கள்.
  2. குறிப்பிட்ட புற்றுநோய்கள் உள்ளவர்கள்:
    • செயலில் உள்ள கீமோதெரபிக்கு உட்பட்ட புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள்
    • தீவிர கதிரியக்க சிகிச்சைக்கு உட்பட்ட நுரையீரல் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள்
    • இரத்தத்தின் புற்றுநோய்கள் அல்லது எலும்பு மஜ்ஜை போன்ற லுகேமியா, லிம்போமா அல்லது மைலோமா போன்றவர்கள் எந்த சிகிச்சையிலும் இருக்கிறார்கள்
    • புற்றுநோய்க்கான நோயெதிர்ப்பு சிகிச்சை அல்லது பிற ஆன்டிபாடி சிகிச்சைகள் உள்ளவர்கள்
    • புரோட்டீன் கைனேஸ் தடுப்பான்கள் அல்லது PARP தடுப்பான்கள் போன்ற நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதிக்கக்கூடிய பிற இலக்கு புற்றுநோய் சிகிச்சைகள் உள்ளவர்கள்
    • கடந்த 6 மாதங்களில் எலும்பு மஜ்ஜை அல்லது ஸ்டெம் செல் மாற்று அறுவை சிகிச்சை செய்தவர்கள் அல்லது நோயெதிர்ப்பு தடுப்பு மருந்துகளை உட்கொண்டவர்கள்
  3. அனைத்து சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ், கடுமையான ஆஸ்துமா மற்றும் கடுமையான நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் உள்ளிட்ட கடுமையான சுவாச நிலைகள் உள்ளவர்கள் (சிஓபிடி).
  4. நோய்த்தொற்றுகளின் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கும் அரிய நோய்கள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் பிழைகள் உள்ளவர்கள் (கடுமையான ஒருங்கிணைந்த நோயெதிர்ப்பு குறைபாடு போன்றவை)SCID), ஹோமோசைகஸ் அரிவாள் செல்).
  5. நோயெதிர்ப்பு தடுப்பு சிகிச்சையில் உள்ளவர்கள் நோய்த்தொற்றின் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்க போதுமானது.
  6. குறிப்பிடத்தக்க இதய நோயால் கர்ப்பமாக இருக்கும் பெண்கள், பிறவி அல்லது வாங்கியவர்கள்.

இந்த குழுவில் விழும் நபர்கள் மருத்துவ ரீதியாக மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள் என்று சொல்ல தொடர்பு கொள்ளப்பட்டிருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் இன்னும் அக்கறை கொண்டிருந்தால், உங்கள் கவலைகளை உங்களுடன் விவாதிக்க வேண்டும் ஜி.பி. அல்லது மருத்துவமனை மருத்துவர்.

இது உங்களுக்கு சரியான வழிகாட்டுதலா என்பதை சரிபார்க்கவும்

நீங்கள் மருத்துவ ரீதியாக மிகவும் பாதிக்கப்படாவிட்டால் வெவ்வேறு வழிகாட்டுதல் உள்ளது.

பின்பற்றவும் வெவ்வேறு வழிகாட்டுதல் பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் உங்களுக்கு பொருந்தினால்:

  • உங்களை மருத்துவ ரீதியாக மிகவும் பாதிக்கக்கூடிய எந்த நிபந்தனைகளும் உங்களிடம் இல்லை
  • உங்களால் சொல்லப்படவில்லை ஜி.பி. அல்லது நீங்கள் மருத்துவ ரீதியாக மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய அல்லது ஒரு கடிதத்தைப் பெற்ற நிபுணர்

வீட்டில் தங்கி கேடயம்

உங்களைப் பாதுகாக்க மருத்துவ ரீதியாக மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவராக இருந்தால், எல்லா நேரங்களிலும் வீட்டிலேயே இருக்கவும், நேருக்கு நேர் தொடர்பு கொள்ளவும் நீங்கள் கடுமையாக அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள்.

இது 'கேடயம்' என்று அழைக்கப்படுகிறது.

கேடயம் என்றால்:

  1. உங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேற வேண்டாம்.
  2. எந்த கூட்டங்களிலும் கலந்து கொள்ள வேண்டாம். தனியார் இடங்களில் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பங்களின் கூட்டங்கள் இதில் அடங்கும், எடுத்துக்காட்டாக, குடும்ப வீடுகள், திருமணங்கள் மற்றும் மத சேவைகள்.
  3. கொரோனா வைரஸ் (COVID-19) அறிகுறிகளைக் காண்பிக்கும் ஒருவருடனான தொடர்பை கண்டிப்பாக தவிர்க்கவும். இந்த அறிகுறிகளில் அதிக வெப்பநிலை மற்றும் / அல்லது புதிய மற்றும் தொடர்ச்சியான இருமல் அடங்கும்.

அரசாங்கம் தற்போது ஜூன் இறுதி வரை மக்களைக் காப்பாற்ற அறிவுறுத்துகிறது, மேலும் இந்த நிலையை தொடர்ந்து கண்காணித்து வருகிறது.

கை கழுவுதல் மற்றும் சுவாச சுகாதாரம்

சுவாச வைரஸ்களால் ஏற்படும் காற்றுப்பாதை மற்றும் மார்பு நோய்த்தொற்றுகள் பரவுவதைத் தடுக்க நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய பொதுவான கொள்கைகள் உள்ளன:

  • குறைந்தது 20 விநாடிகளுக்கு சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவவும் அல்லது கை சானிட்டீசரைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் மூக்கு, தும்மல் அல்லது இருமல் ஊதி, உணவை சாப்பிட்ட பிறகு அல்லது கையாண்ட பிறகு இதைச் செய்யுங்கள்
  • கழுவப்படாத கைகளால் உங்கள் கண்கள், மூக்கு மற்றும் வாயைத் தொடுவதைத் தவிர்க்கவும்
  • அறிகுறிகள் உள்ளவர்களுடன் நெருங்கிய தொடர்பைத் தவிர்க்கவும்
  • உங்கள் இருமல் அல்லது தும்மலை ஒரு திசுவுடன் மூடி, பின்னர் திசுவை ஒரு தொட்டியில் எறியுங்கள்
  • வீட்டிலுள்ள அடிக்கடி தொட்ட பொருள்கள் மற்றும் மேற்பரப்புகளை சுத்தம் செய்து கிருமி நீக்கம் செய்யுங்கள்

குறிப்பு

ஆதரவு பதிவு

 

அவர்கள் மருத்துவ ரீதியாக மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள் என்று அறிவுறுத்தும் கடிதத்தைப் பெற்ற அனைவரும் இருக்க வேண்டும் ஆன்லைனில் பதிவு செய்யுங்கள் உங்களுக்கு கூடுதல் ஆதரவு தேவைப்பட்டால், எடுத்துக்காட்டாக, அத்தியாவசிய மளிகை பொருட்கள் உங்கள் வீட்டிற்கு வழங்கப்படுகின்றன.

இருந்தாலும் பதிவு செய்யுங்கள்:

  • உங்களுக்கு இப்போது ஆதரவு தேவையில்லை
  • உங்கள் கடிதத்தை NHS இலிருந்து பெற்றுள்ளீர்கள்

ஆதரவு பதிவு

நீங்கள் பதிவு செய்யும்போது உங்கள் NHS எண்ணை உங்களிடம் வைத்திருங்கள். இது நீங்கள் பெற்ற கடிதத்தின் மேற்புறத்தில் நீங்கள் மருத்துவ ரீதியாக மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவர் அல்லது எந்த மருந்துகளிலும் உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துகிறது.

மருத்துவ ரீதியாக மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய மக்களுக்கு கடிதங்கள்

இங்கிலாந்தில் உள்ள என்.எச்.எஸ் மேலதிக ஆலோசனைகளை வழங்க மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள நிபந்தனைகளுடன் மருத்துவ ரீதியாக மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய நபர்களை தொடர்பு கொண்டுள்ளது.

உங்களுக்கு ஒரு கடிதம் கிடைக்கவில்லை அல்லது உங்களை தொடர்பு கொள்ளவில்லை என்றால் ஜி.பி. ஆனால் நீங்கள் இன்னும் கவலைப்படுகிறீர்கள், உங்கள் கவலைகளை உங்களுடன் விவாதிக்க வேண்டும் ஜி.பி. அல்லது மருத்துவமனை மருத்துவர்.

நீங்கள் கேடயம் செய்கிறீர்கள் என்றால் உணவு மற்றும் மருந்துகளுக்கு உதவுங்கள்

உங்களை ஆதரிக்கவும் ஆன்லைன் சேவைகளைப் பயன்படுத்தவும் குடும்பத்தினர், நண்பர்கள் மற்றும் அயலவர்களிடம் கேளுங்கள்.

உங்களுக்கு தேவையான உதவியை நீங்கள் பெற முடியாவிட்டால், அத்தியாவசிய மளிகை பொருட்கள் மற்றும் ஆதரவை வழங்குவதன் மூலம் அரசாங்கம் உதவ முடியும். இந்த சேவையின் மூலம் வழங்கப்படும் ஆதரவு வருவதற்கு நேரம் ஆகலாம். நீங்கள் NHS இலிருந்து ஒரு கடிதத்தைப் பெறவில்லை என்றால், இந்த சேவையின் மூலம் வழங்கப்படும் ஆதரவை நீங்கள் பெற முடியாது. உங்களுக்கு அவசர உணவு அல்லது பராமரிப்பு தேவைப்பட்டால், தயவுசெய்து உங்கள் உள்ளூராட்சி மன்றத்தை தொடர்பு கொள்ளவும்.

உங்கள் மருந்துகளைப் பெறுதல்

மருந்துகள் வழக்கம்போல அதே நேரத்தை உள்ளடக்கும்.

உங்களிடம் தற்போது உங்கள் மருந்துகள் சேகரிக்கப்படவில்லை அல்லது வழங்கப்படவில்லை என்றால், இதை நீங்கள் ஏற்பாடு செய்யலாம்:

  1. உள்ளூர் மருந்தகத்தில் இருந்து உங்கள் மருந்துகளை எடுக்கக்கூடிய ஒருவரிடம் கேட்பது (இது முடிந்தால் சிறந்த வழி).
  2. உங்கள் மருந்தகத்தைத் தொடர்புகொண்டு ஒரு தன்னார்வலரைக் கண்டுபிடிக்க உதவுமாறு அவர்களிடம் கேட்க (யார் ஐடி சரிபார்க்கப்பட்டிருப்பார்) அல்லது அதை உங்களுக்கு வழங்குவார்.

உங்கள் மருத்துவமனை பராமரிப்பு குழுவால் உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருத்துவமனை நிபுணர் மருந்துகளை சேகரிப்பதற்கும் வழங்குவதற்கும் நீங்கள் ஏற்பாடு செய்ய வேண்டியிருக்கலாம்.

நீங்கள் சுகாதார மற்றும் சமூக பாதுகாப்பு அமைப்புகளிடமிருந்து ஆதரவைப் பெற்றால், எடுத்துக்காட்டாக, உள்ளூர் அதிகாரம் அல்லது சுகாதாரப் பாதுகாப்பு முறை மூலம் உங்களுக்கு பாதுகாப்பு வழங்கப்பட்டால், இது இயல்பாகவே தொடரும்.

நீங்கள் பாதுகாக்கப்படுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க உங்கள் உடல்நலம் அல்லது சமூக பாதுகாப்பு வழங்குநரிடம் கேட்கப்படும். முறையான பராமரிப்பாளர்களுக்கான ஆலோசனை சேர்க்கப்பட்டுள்ளது வீட்டு பராமரிப்பு ஏற்பாடு.

அத்தியாவசிய கவனிப்பாளர்களிடமிருந்து வருகைகள்

உங்கள் அன்றாட தேவைகளுக்கு உங்களை ஆதரிக்கும் எந்தவொரு அத்தியாவசிய கவனிப்பாளர்களும் அல்லது பார்வையாளர்களும் கொரோனா வைரஸின் அறிகுறிகள் ஏதும் இல்லாவிட்டால் தொடர்ந்து பார்வையிடலாம். உங்கள் வீட்டிற்கு வரும் ஒவ்வொருவரும் உங்கள் வீட்டிற்கு வந்ததும் குறைந்தது 20 வினாடிகள் சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் கைகளை கழுவ வேண்டும், பெரும்பாலும் அவர்கள் அங்கு இருக்கும்போது.

உங்கள் முக்கிய கவனிப்பாளர் உடல்நிலை சரியில்லாமல் போனால்

உங்கள் முக்கிய பராமரிப்பாளர் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், சுயமாக தனிமைப்படுத்தப்பட வேண்டியிருந்தால், உங்கள் கவனிப்பிற்கான காப்புப்பிரதி திட்டங்களைப் பற்றி உங்கள் கவனிப்பாளர்களிடம் பேசுங்கள்.

உங்கள் முக்கிய கவனிப்பாளர் உடல்நிலை சரியில்லாமல் போனால், உங்கள் கவனிப்புக்கு உதவக்கூடிய நபர்களின் மாற்று பட்டியல் உங்களிடம் இருக்க வேண்டும். கவனிப்பை எவ்வாறு அணுகுவது என்பது குறித்த ஆலோசனைக்கு உங்கள் உள்ளூர் கவுன்சிலையும் தொடர்பு கொள்ளலாம்.

மற்றவர்களுடன் வாழ்வது

உங்கள் குடும்பத்தின் மற்றவர்கள் தங்களைக் காப்பாற்றத் தொடங்கத் தேவையில்லை, ஆனால் கேடயத்தில் உங்களுக்கு ஆதரவளிப்பதற்கும் கவனமாகப் பின்பற்றுவதற்கும் அவர்கள் தங்களால் இயன்றதைச் செய்ய வேண்டும் சமூக தொலைவு பற்றிய வழிகாட்டுதல்.

வீட்டில் நீங்கள் செய்ய வேண்டியது:

  1. உங்களுடன் வசிக்கும் மற்றவர்கள் சமையலறைகள், குளியலறைகள் மற்றும் உட்கார்ந்த இடங்கள் போன்ற பகிரப்பட்ட இடங்களில் செலவழிக்கும் நேரத்தைக் குறைத்து, பகிரப்பட்ட இடங்களை நன்கு காற்றோட்டமாக வைத்திருங்கள்.
  2. நீங்கள் வசிக்கும் நபர்களிடமிருந்து 2 மீட்டர் (3 படிகள்) விலகி, முடிந்தவரை வேறு படுக்கையில் தூங்க அவர்களை ஊக்குவிக்கவும். உங்களால் முடிந்தால், மற்ற வீட்டிலிருந்து ஒரு தனி குளியலறையைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் வீட்டிலுள்ள மற்றவர்களிடமிருந்து தனித்தனி துண்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள், இருவரும் குளித்தபின் அல்லது குளித்தபின் தங்களை உலர்த்துவதற்காகவும், கை சுகாதார நோக்கங்களுக்காகவும்.
  3. நீங்கள் ஒரு கழிப்பறை மற்றும் குளியலறையை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொண்டால், அவை பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு ஒவ்வொரு முறையும் சுத்தம் செய்யப்படுவது முக்கியம் (எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் தொடர்பு கொண்ட மேற்பரப்புகளைத் துடைப்பது). நீங்கள் முதலில் வசதிகளைப் பயன்படுத்தி, குளிக்க ஒரு ரோட்டாவை வரைவதைக் கவனியுங்கள்.
  4. நீங்கள் ஒரு சமையலறையை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொண்டால், அவர்கள் இருக்கும்போது அதைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். உங்களால் முடிந்தால், உங்கள் உணவை மீண்டும் உங்கள் அறைக்கு எடுத்துச் செல்லுங்கள். உங்களிடம் ஒன்று இருந்தால், ஒரு பாத்திரங்கழுவி பயன்படுத்தி குடும்பம் பயன்படுத்தும் பட்டாசு மற்றும் கட்லரிகளை சுத்தம் செய்து உலர வைக்கவும். இது முடியாவிட்டால், உங்கள் வழக்கமான சலவை திரவ மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்தி அவற்றைக் கழுவி நன்கு உலர வைக்கவும். நீங்கள் உங்கள் சொந்த பாத்திரங்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், இவற்றை உலர்த்துவதற்கு ஒரு தனி தேநீர் துண்டு பயன்படுத்த நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
  5. உங்கள் வீட்டிலுள்ள ஒவ்வொருவரும் தவறாமல் கைகளைக் கழுவ வேண்டும், முகத்தைத் தொடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும், அடிக்கடி தொட்ட மேற்பரப்புகளை சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.

உங்கள் குடும்பத்தின் மற்றவர்கள் இந்த வழிகாட்டலைப் பின்பற்ற முடிந்தால், அவர்கள் உங்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க முழு பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளையும் எடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

நீங்கள் கேடயம் செய்ய விரும்பவில்லை என்றால்

கேடயம் என்பது உங்கள் தனிப்பட்ட பாதுகாப்பிற்கானது. நாங்கள் அறிவுறுத்தும் நடவடிக்கைகளைப் பின்பற்றலாமா என்பதைத் தீர்மானிப்பது உங்கள் விருப்பம்.

எடுத்துக்காட்டாக, உங்களுக்கு முனைய நோய் இருந்தால், அல்லது வாழ்வதற்கு 6 மாதங்களுக்கும் குறைவான முன்கணிப்பு வழங்கப்பட்டிருந்தால், அல்லது வேறு சில சிறப்பு சூழ்நிலைகள் இருந்தால், நீங்கள் கேடயத்தை மேற்கொள்ள வேண்டாம் என்று முடிவு செய்யலாம்.

இது ஆழ்ந்த தனிப்பட்ட முடிவாக இருக்கும். உங்களை அழைக்க நாங்கள் அறிவுறுத்துகிறோம் ஜி.பி. அல்லது இதைப் பற்றி விவாதிக்க நிபுணர்.

கொரோனா வைரஸின் அறிகுறிகள் (COVID-19)

கொரோனா வைரஸின் (COVID-19) மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருவனவற்றில் ஒன்று அல்லது இரண்டின் சமீபத்திய தொடக்கமாகும்:

  • புதிய தொடர்ச்சியான இருமல்
  • அதிக வெப்பநிலை (37.8 above C க்கு மேல்)

நீங்கள் அறிகுறிகளை உருவாக்கினால்

புதிய, தொடர்ச்சியான இருமல் அல்லது காய்ச்சல் போன்ற COVID-19 இன் அறிகுறிகளை நீங்கள் உருவாக்கியதாக நீங்கள் நினைத்தால், மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும் NHS 111 ஆன்லைன் கொரோனா வைரஸ் சேவை அல்லது NHS 111 ஐ அழைக்கவும். உங்களுக்கு அறிகுறிகள் வந்தவுடன் இதைச் செய்யுங்கள்.

அவசரகாலத்தில், நீங்கள் தீவிரமாக நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால் 999 ஐ அழைக்கவும். அறிகுறிகள் வந்தவுடன் இதைச் செய்யுங்கள்.

பார்வையிட வேண்டாம் ஜி.பி., மருந்தகம், அவசர சிகிச்சை மையம் அல்லது மருத்துவமனை.

ஒரு மருத்துவமனை பையை தயார் செய்யுங்கள். கொரோனா வைரஸைப் பிடிப்பதன் விளைவாக நீங்கள் மருத்துவமனைக்குச் செல்ல வேண்டியிருந்தால், இது என்ஹெச்எஸ் உங்களுக்கு சிறந்த கவனிப்பை வழங்க உதவும். உங்கள் பையில் பின்வருமாறு:

  • உங்கள் அவசர தொடர்பு
  • நீங்கள் எடுக்கும் மருந்துகளின் பட்டியல் (டோஸ் மற்றும் அதிர்வெண் உட்பட)
  • உங்கள் திட்டமிட்ட பராமரிப்பு நியமனங்கள் குறித்த எந்த தகவலும்
  • ஒரே இரவில் தங்குவதற்கு உங்களுக்கு தேவையான விஷயங்கள் (எடுத்துக்காட்டாக, தின்பண்டங்கள், பைஜாமாக்கள், பல் துலக்குதல், மருந்து)
  • உங்கள் மேம்பட்ட பராமரிப்பு திட்டம் (உங்களிடம் ஒன்று இருந்தால் மட்டுமே)

மருத்துவமனை மற்றும் ஜி.பி. நீங்கள் பாதுகாக்கிறீர்கள் என்றால் சந்திப்புகள்

அனைவரும் மருத்துவ உதவியை ஆன்லைனிலோ அல்லது தொலைபேசியிலோ முடிந்தவரை அணுக வேண்டும்.

இருப்பினும், இந்த காலகட்டத்தில் உங்களிடம் ஒரு திட்டமிடப்பட்ட மருத்துவமனை அல்லது பிற மருத்துவ சந்திப்பு இருந்தால், உங்களுடன் பேசுங்கள் ஜி.பி. அல்லது உங்களுக்குத் தேவையான கவனிப்பைத் தொடர்ந்து பெறுவதை உறுதிசெய்து, இந்த சந்திப்புகளில் எது முற்றிலும் அவசியமானது என்பதை தீர்மானிக்க நிபுணர்.

உங்கள் மருத்துவமனை சில கிளினிக்குகள் மற்றும் சந்திப்புகளை ரத்து செய்ய அல்லது ஒத்திவைக்க வேண்டியிருக்கலாம். சந்திப்புகளை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவமனை அல்லது கிளினிக்கை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

உங்கள் மன நலனைக் கவனித்தல்

சமூக தனிமை, உடல் செயல்பாடுகளில் குறைப்பு, கணிக்க முடியாத தன்மை மற்றும் வழக்கமான மாற்றங்கள் அனைத்தும் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்க பங்களிக்கும்.

தற்போதுள்ள மனநலத் தேவைகள் இல்லாதவர்கள் உட்பட பலர் கவலைப்படலாம். எடுத்துக்காட்டாக, இது அன்றாட வாழ்க்கைக்கான ஆதரவை எவ்வாறு பாதிக்கலாம், சுகாதார வழங்குநர்களுடன் தொடர்ந்து பராமரிப்பு ஏற்பாடுகள், மருந்துகளுடன் ஆதரவு மற்றும் அவர்களின் அன்றாட நடைமுறைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்.

உங்கள் மன ஆரோக்கியம், கற்றல் குறைபாடு அல்லது மன இறுக்கம் ஆகியவற்றிற்கான சேவைகளைப் பெறுகிறீர்கள் மற்றும் தனிமைப்படுத்தலின் தாக்கத்தைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், தயவுசெய்து உங்கள் பராமரிப்புத் திட்டத்தை மதிப்பாய்வு செய்ய உங்கள் முக்கிய பணியாளர் அல்லது பராமரிப்பு ஒருங்கிணைப்பாளர் அல்லது வழங்குநரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு கூடுதல் தேவைகள் இருந்தால், பாதுகாப்பு அல்லது நெருக்கடி திட்டத்தை உருவாக்க உங்கள் முக்கிய பணியாளர் அல்லது பராமரிப்பு ஒருங்கிணைப்பாளரைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.

கேடயமும் தூரமும் சலிப்பை ஏற்படுத்தும் அல்லது வெறுப்பாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளலாம். உங்கள் மனநிலை மற்றும் உணர்வுகள் பாதிக்கப்படுவதை நீங்கள் காணலாம், மேலும் நீங்கள் குறைவாக உணரலாம், கவலைப்படலாம் அல்லது தூங்குவதில் சிக்கல் இருக்கலாம், மற்றவர்களுடன் வெளியில் இருப்பதை நீங்கள் இழக்க நேரிடும்.

இதுபோன்ற சமயங்களில், ஆரோக்கியமற்ற நடத்தை முறைகளில் விழுவது எளிதானது, இதனால் நீங்கள் மோசமாக உணர முடியும்.

செய்திகளை தொடர்ந்து பார்ப்பது உங்களை மேலும் கவலையடையச் செய்யும். இது உங்களைப் பாதிக்கிறது என்று நீங்கள் நினைத்தால், வெடிப்பின் மீடியா கவரேஜைப் பார்ப்பதற்கும், படிப்பதற்கும் அல்லது கேட்பதற்கும் நீங்கள் செலவழிக்கும் நேரத்தை மட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும். குறிப்பிட்ட நேரத்தில் மட்டுமே செய்திகளைச் சரிபார்க்க இது உதவக்கூடும் அல்லது இதை ஒரு நாளைக்கு ஓரிரு முறைக்கு மட்டுப்படுத்தலாம்.

உங்கள் நடத்தை, நீங்கள் யாருடன் பேசுகிறீர்கள், யாரிடமிருந்து தகவல்களைப் பெறுகிறீர்கள் போன்ற நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும். ஒவ்வொரு மனமும் முக்கியமானது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை நன்கு கவனித்துக்கொள்ள எளிய உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் ஆலோசனைகளை வழங்குகிறது.

உங்கள் மன ஆரோக்கியத்துடன் நீங்கள் போராடுகிறீர்களானால், சுய மதிப்பீடு, ஆடியோ வழிகாட்டிகள் மற்றும் நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய கருவிகளுக்கான NHS மன ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வு ஆலோசனை வலைத்தளத்தைப் பார்க்கவும்.

பல வாரங்களுக்குப் பிறகும் நீங்கள் இன்னமும் சிரமப்படுகிறீர்கள், அது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்கிறது என்றால், தயவுசெய்து தொடர்பு கொள்ளவும் NHS 111 ஆன்லைன். உங்களிடம் இணைய அணுகல் இல்லை என்றால், நீங்கள் NHS 111 ஐ அழைக்க வேண்டும்.

மனரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது

இந்த நேரத்தில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய எளிய விஷயங்கள் உள்ளன, இது போன்ற மனரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க:

  • NHS இணையதளத்தில் நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய பயிற்சிகளின் யோசனைகளைப் பாருங்கள்
  • வாசிப்பு, சமையல், பிற உட்புற பொழுதுபோக்குகள் அல்லது பிடித்த வானொலி நிகழ்ச்சிகளைக் கேட்பது அல்லது டிவி பார்ப்பது போன்றவற்றை நீங்கள் அனுபவிக்கும் நேரத்தைச் செய்யுங்கள்
  • ஆரோக்கியமான, சீரான உணவை உண்ண முயற்சிக்கவும், போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யவும், புகைபிடித்தல், ஆல்கஹால் மற்றும் போதைப்பொருட்களைத் தவிர்க்கவும் முயற்சிக்கவும்
  • புதிய காற்றில் செல்ல ஜன்னல்களைத் திறந்து நேரம் செலவழிக்க முயற்சிக்கவும், உட்கார்ந்து ஒரு நல்ல காட்சியைக் காணவும் (முடிந்தால்) இயற்கையான சூரிய ஒளியைப் பெறவும் அல்லது எந்தவொரு தனியார் இடத்திற்கும் செல்லவும், உங்கள் அயலவர்களிடமிருந்து குறைந்தபட்சம் 2 மீட்டர் தொலைவில் வைத்திருங்கள் நீங்கள் வீட்டு வாசலில் அமர்ந்திருந்தால் வீட்டு உறுப்பினர்கள்

குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடன் தொடர்ந்து இணைந்திருத்தல்

இந்த நேரத்தில் உங்கள் நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் மற்றும் பிற நெட்வொர்க்குகள் மூலம் உங்களுக்கு இருக்கும் ஆதரவைப் பயன்படுத்தவும். உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் தொலைபேசியிலோ, தபால் மூலமாகவோ அல்லது ஆன்லைனில் தொடர்பு கொள்ளவோ முயற்சிக்கவும்.

நீங்கள் எவ்வாறு தொடர்பில் இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதை மக்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள், அதை உங்கள் வழக்கமாகக் கட்டமைக்கவும். உங்கள் மன நலனைக் கவனிப்பதில் இதுவும் முக்கியமானது, நீங்கள் விரும்பினால் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி அவர்களிடம் பேசுவது உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் நம்பும் மற்றவர்களுடன் உங்கள் கவலைகளைப் பகிர்ந்து கொள்வது சரி, அவ்வாறு செய்யும்போது அவர்களுக்கும் ஆதரவை வழங்க முடிகிறது. அல்லது நீங்கள் முயற்சிக்க விரும்பலாம் NHS பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஹெல்ப்லைன்.

மருத்துவ ரீதியாக மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய ஒருவருக்கு பராமரிப்பு வழங்கும் ஊதியம் பெறாதவர்கள்

மருத்துவ ரீதியாக மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய ஒருவரை நீங்கள் கவனித்துக்கொண்டிருந்தால், அவர்களைப் பாதுகாக்கவும், ஆபத்தை குறைக்கவும் நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில எளிய வழிமுறைகள் உள்ளன.

நல்ல சுகாதாரம் குறித்த ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவதை உறுதிசெய்க:

  • அவசியமான கவனிப்பை மட்டுமே வழங்குங்கள்
  • நீங்கள் வரும்போது கைகளை கழுவவும், அடிக்கடி, சோப்பு மற்றும் தண்ணீரை குறைந்தபட்சம் 20 விநாடிகள் பயன்படுத்தவும் அல்லது கை சானிட்டீசரைப் பயன்படுத்தவும்
  • நீங்கள் இருமல் அல்லது தும்மும்போது உங்கள் வாய் மற்றும் மூக்கை ஒரு திசு அல்லது உங்கள் ஸ்லீவ் (உங்கள் கைகள் அல்ல) மூலம் மூடி வைக்கவும்
  • பயன்படுத்தப்பட்ட திசுக்களை உடனடியாக தொட்டியில் போட்டு, பின்னர் உங்கள் கைகளை கழுவவும்
  • நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், அவர்களின் கவனிப்புக்கு மாற்று ஏற்பாடுகளைச் செய்ய வேண்டாம்
  • உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால் அவர்கள் யாரை அழைக்க வேண்டும், எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது பற்றிய தகவல்களை வழங்கவும் NHS 111 ஆன்லைன் கொரோனா வைரஸ் சேவை மேலும் NHS 111 க்கான எண்ணை முக்கியமாகக் காட்டவும்
  • பயன்படுத்தக்கூடிய பல்வேறு ஆதரவு ஆதாரங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள் மற்றும் தற்செயல் திட்டத்தை உருவாக்குவதற்கான கூடுதல் ஆலோசனையை அணுகலாம் கவனிப்பாளர்கள் யுகே
  • இந்த நேரத்தில் உங்கள் சொந்த நல்வாழ்வையும் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இலிருந்து மேலும் தகவல்களைப் பார்க்கவும் ஒவ்வொரு மனமும் முக்கியமானது

பற்றிய கூடுதல் தகவல்கள் செலுத்தப்படாத கவனிப்பை வழங்குதல் கிடைக்கும்.

வயதானவர்களுக்கு அல்லது சிறப்புத் தேவைகளைக் கொண்டவர்களுக்கு, நீண்டகால பராமரிப்பு வசதிகளில் வாழும் மக்கள்

இந்த வழிகாட்டுதல் நீண்டகால பராமரிப்பு வசதிகளில் வாழும் மருத்துவ ரீதியாக மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய மக்களுக்கும் பொருந்தும். இந்த வழிகாட்டுதல்கள் கண்டிப்பாக கடைபிடிக்கப்படுவதை உறுதி செய்வதற்காக பராமரிப்பு வழங்குநர்கள் இந்த ஆலோசனையை குடும்பங்கள், கவனிப்பாளர்கள் மற்றும் அத்தகைய நபர்களைப் பராமரிக்கும் சிறப்பு மருத்துவர்களுடன் கவனமாக விவாதிக்க வேண்டும்.

மருத்துவ ரீதியாக மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய குழந்தைகளைக் கொண்ட பெற்றோர்கள் மற்றும் பள்ளிகள்

இந்த வழிகாட்டுதல் பிரதான மற்றும் சிறப்பு பள்ளிகளில் மருத்துவ ரீதியாக மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய குழந்தைகளுக்கும் பொருந்தும். மருத்துவ ரீதியாக மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய ஒரு குழந்தையுடன் நீங்கள் வாழ்ந்தால், நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும் மற்றவர்களுடன் வாழ்வதற்கான ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள், அத்தியாவசிய கவனிப்பை வழங்க நீங்கள் தொடர்ந்து உடல் தொடர்பு வைத்திருக்க வேண்டும்.

மறுமொழி இடவும்