அஸ்பெர்கில்லோசிஸ் மற்றும் இடுப்பு ஆரோக்கியம்
இங்கிலாந்தில் உள்ள மில்லியன் கணக்கான மக்கள் (மற்றும் உலகெங்கிலும் உள்ள பலர்) அவர்களின் இடுப்பு ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் ஒரு நிலையில் பாதிக்கப்படுவார்கள். சிறுநீர்ப்பை மற்றும் குடல் பிரச்சினைகள் மிகவும் பொதுவானவை என்றாலும், இது இன்னும் ஒரு 'தடை' விஷயமாக இருக்கலாம், மேலும் அன்றாட வாழ்க்கையில் தலையிடலாம். சிறுநீர்ப்பை மற்றும் குடல் நிலைமைகள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி என்று பலர் கருதுகின்றனர், குறிப்பாக வயது, கர்ப்பம் அல்லது பிற கடுமையான உடல்நல நிலைமைகள். இது அப்படி இல்லை. சிறுநீர்ப்பை மற்றும் குடல் சமூகம் கூறுவது போல், "சிறுநீர்ப்பை அல்லது குடல் பிரச்சனை உள்ள அனைவருக்கும் உதவ முடியும் மற்றும் பலரை முழுமையாக குணப்படுத்த முடியும்".
சிறுநீர்ப்பை ஆரோக்கியம்
அஸ்பெர்கில்லோசிஸ் நோயாளிகள் எதிர்கொள்ளும் பொதுவான பிரச்சனை மன அழுத்த அடங்காமை. அழுத்த அடங்காமை என்பது உங்கள் சிறுநீர்ப்பை அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது சிறுநீர் கசிவு, எ.கா. நீங்கள் சிரிக்கும்போது அல்லது இருமல் போது. நாள்பட்ட இருமல் கொண்ட அஸ்பெர்கில்லோசிஸ் நோயாளிக்கு இது ஒரு பெரிய பிரச்சினையாக இருக்கலாம். அழுத்த அடங்காமை ஸ்பைரோமெட்ரி சோதனைகள் மற்றும் காற்றுப்பாதை கிளியரன்ஸ் நுட்பங்களிலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அடங்காமையைச் சுற்றியுள்ள களங்கம் காரணமாக, நோயாளிகள் உதவியை நாடத் தயங்கலாம் மற்றும் குளியலறை பயணங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைத்தையும் திட்டமிடுவதன் மூலம் தங்கள் வாழ்க்கையை மட்டுப்படுத்தலாம்.
மற்ற வகையான சிறுநீர்ப்பை அடங்காமை:
- அடங்காமைக்கு வலியுறுத்துங்கள்: சிறுநீர் கழிப்பதற்கும், சிறுநீர் வெளியேறுவதற்கும் இடையே சில நொடிகள் மட்டுமே இருக்கும் நிலையில், திடீரென, அவசர அவசரமாக கழிப்பறைக்குச் செல்ல வேண்டும்.
- கலப்பு அடங்காமை: மன அழுத்தம் மற்றும் அடங்காமை ஆகிய இரண்டின் கலவையாகும்
- வழிதல் அடங்காமை: நீங்கள் கழிப்பறைக்குச் செல்லும்போது சிறுநீர்ப்பை முழுவதுமாக காலியாகாது, அதாவது நீங்கள் அடிக்கடி சிறுநீரை வெளியேற்றலாம் ஆனால் அதை சரியாக காலி செய்ய முடியாது.
- மொத்த அடங்காமை: கடுமையான மற்றும் தொடர்ச்சியான அடங்காமை
நாக்டியூரியா: நாக்டூரியா என்றால் இரவில் விழித்திருந்து சிறுநீர் கழிப்பது என்று பொருள். இது ஒரு அறிகுறி, ஒரு நிலை அல்ல, மேலும் இது மிகவும் பொதுவானது, குறிப்பாக வயதானவர்களில். உங்கள் வயது மற்றும் நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் தூங்குகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, உங்கள் சிறுநீர்ப்பையை காலி செய்ய இரவில் ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை எழுந்திருப்பது மிகவும் சாதாரணமானது. நீங்கள் அடிக்கடி அவ்வாறு செய்ய வேண்டியிருந்தால், அது மிகவும் எரிச்சலூட்டும் மற்றும் உங்களுக்கு அடிப்படை மருத்துவப் பிரச்சனை இருப்பதைக் குறிக்கலாம். இருப்பினும், இந்த பிரச்சினைகள் பெரும்பாலும் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்.
உலக சுகாதார அமைப்பின் அறிவுரையை நினைவில் கொள்வது முக்கியமானது, "அடங்காமை என்பது பெரும்பாலும் தடுக்கக்கூடிய மற்றும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய நிலையாகும், மேலும் வயதானதால் ஏற்படும் தவிர்க்க முடியாத விளைவு அல்ல". நீங்கள் அடங்காமையை அனுபவித்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் உதவி பெற வேண்டும். நீங்கள் பொதுவாக சிறுநீர்ப்பை நாட்குறிப்பை முடிக்குமாறு கேட்கப்படுவீர்கள்: நீங்கள் எவ்வளவு திரவம் குடிக்கிறீர்கள், நீங்கள் குடிக்கும் திரவத்தின் வகைகள், எவ்வளவு அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும், எவ்வளவு சிறுநீர் கழிக்கிறீர்கள், எத்தனை எபிசோடுகள் உங்களுக்கு அடங்காமை. அனுபவம் மற்றும் எத்தனை முறை அவசரமாக கழிப்பறைக்குச் செல்ல வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள். நேரத்தை மிச்சப்படுத்த உங்கள் முதல் சந்திப்புக்கு பூர்த்தி செய்யப்பட்ட நாட்குறிப்பை எடுத்துச் செல்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும் - இந்தப் பக்கத்தின் கீழே உள்ள ஒன்றைப் பதிவிறக்கலாம். மேலும் சில சோதனைகள் மற்றும் பரிசோதனைகளுக்குப் பிறகு, சிகிச்சையின் முதல் வரிசை அறுவை சிகிச்சை அல்ல: வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள், இடுப்பு மாடி தசை பயிற்சி (கெகல் பயிற்சிகள்) மற்றும் சிறுநீர்ப்பை பயிற்சி. இவை உதவவில்லை என்றால், அறுவை சிகிச்சை அல்லது மருந்து பரிந்துரைக்கப்படலாம்.
குடல் ஆரோக்கியம்
பல்வேறு வகையான குடல் நிலைகள் உள்ளன, அவற்றில் சில மிகவும் பொதுவானவை மற்றும் எல்லா வயதினரையும் பாதிக்கலாம். ஒரு வயது வந்தவருக்கு சாதாரண மலம் கழிக்கும் விகிதம் ஒரு நாளைக்கு மூன்று குடல் இயக்கங்கள் முதல் வாரத்திற்கு மூன்று குடல் இயக்கங்கள் வரை இருக்கும். நீங்கள் வாரத்திற்கு மூன்று முறைக்கு குறைவாகச் சென்று, வலி, அசௌகரியம் மற்றும் அசைவதில் சிரமத்தை அனுபவித்தால், ஒருவேளை நீங்கள் மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்படுவீர்கள். ஒரு நாளைக்கு 3 முறைக்கு மேல் நீர் அல்லது மிகவும் தளர்வான மலம் கழித்தால் உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு இருக்கலாம். மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு மருந்து, உணவு அல்லது மன அழுத்தம் காரணமாக இருக்கலாம் (செரிமான பிரச்சனைகள் பெரும்பாலும் உணர்ச்சி நிலைகளுடன் இணைக்கப்படுகின்றன), அல்லது அவை மற்றொரு நிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் சந்தித்தால், கூடிய விரைவில் உங்கள் GP ஐப் பார்க்க வேண்டும்:
- உங்கள் முதுகில் இருந்து இரத்தப்போக்கு
- உங்கள் மலத்தில் இரத்தம் (மலம்), அவை பிரகாசமான சிவப்பு, அடர் சிவப்பு அல்லது கருப்பு நிறமாக இருக்கும்
- மூன்று வாரங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் நீடிக்கும் சாதாரண குடல் பழக்கத்தில் மாற்றம்
- விவரிக்கப்படாத எடை இழப்பு மற்றும் சோர்வு
- உங்கள் வயிற்றில் விவரிக்க முடியாத வலி அல்லது கட்டி
மலச்சிக்கல்:
மலச்சிக்கலைத் தடுப்பதற்கான முக்கிய விதிகள்: போதுமான நார்ச்சத்து சாப்பிடுவது (நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவை உட்கொள்வது வீக்கம் மற்றும் அசௌகரியத்தை அதிகரிக்கும் என்றாலும்), ஒரு நாளைக்கு 6-8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது. உங்கள் மருந்துகளில் ஏதேனும் உங்கள் குடல் பழக்கத்தை பாதிக்கிறதா என்பதைப் பார்க்க உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரிடம் கலந்துரையாடுங்கள். பிரிஸ்டல் ஸ்டூல் விளக்கப்படத்தைப் பயன்படுத்தி உங்கள் மலத்தைச் சரிபார்க்கலாம் - இது 3 முதல் 4 வரை இருக்கும்.
நீங்கள் கழிப்பறைக்குச் செல்லும்போது 20-30 செ.மீ கால் மலத்தைப் பயன்படுத்தி உங்கள் கால்களை உயர்த்தவும், உங்கள் வயிற்று தசைகளை இறுக்கவும், அவசரப்பட வேண்டாம். உங்கள் ஆசனவாயை ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கவும், கஷ்டப்பட வேண்டாம்:
வயிற்றுப்போக்கு:
வயிற்றுப்போக்கு, குடல் தொற்று, அதிகப்படியான நார்ச்சத்து, சில மருந்துகள் மற்றும் பதட்டம்/மன அழுத்தம் உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம். நீங்கள் வயிற்றுப்போக்கின் கடுமையான எபிசோடை அனுபவித்தால், நீரேற்றமாக இருப்பதை உறுதிசெய்து, திட உணவை சில மணிநேரங்களுக்கு (அல்லது தீவிரத்தை பொறுத்து ஒரு நாள் வரை) தவிர்க்கவும். எபிசோட் சில நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால், கூடிய விரைவில் உங்கள் மருத்துவரிடம் சென்று பார்க்கவும். சிலர் மீண்டும் மீண்டும் வயிற்றுப்போக்கை அனுபவிக்கின்றனர், மேலும் இது எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறியுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். சில சமயங்களில், மக்கள் மது அல்லது சில வகையான உணவுகளை வயிற்றுப்போக்கின் அத்தியாயங்களுடன் இணைக்கலாம் - இதுபோன்றால், உங்கள் உணவில் இருந்து இவற்றை நீக்கலாம்.
நீங்கள் அடிக்கடி மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கை அனுபவித்து, அது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதித்தால், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும். வெட்கப்பட வேண்டாம் - இவை பொதுவான பிரச்சனைகள், மேலும் அவர்கள் இதற்கு முன்பு பல வழக்குகளை கையாண்டிருப்பார்கள். உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல சில நாட்களுக்கு குடல் நாட்குறிப்பை நிரப்புவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இவற்றில் ஒன்றை நீங்கள் கீழே பதிவிறக்கம் செய்யலாம்.
மேலும் தகவல்
- NHS: சிறுநீர் அடங்காமை
- சிறுநீர்ப்பை மற்றும் குடல் சமூகம்
- நோயாளி மற்றும் பராமரிப்பாளர் சந்திப்பு – இடுப்பு ஆரோக்கியம் முழு வீடியோ (பேஸ்புக்)
- நோயாளி மற்றும் பராமரிப்பாளர் சந்திப்பு - இடுப்பு ஆரோக்கிய ஸ்லைடுகள்