Cecilia Williams anaugua aspergillosis katika mfumo wa aspergilloma na Chronic Pulmonary Aspergillosis (CPA). Katika chapisho hili, Cecilia anazungumzia jinsi mazoezi mepesi lakini ya kawaida yamesaidia kuboresha afya na ustawi wake.

Nilipakua mwongozo wa mazoezi (inapatikana hapa) mwezi Septemba mwaka huu. Viwango vyangu vya oksijeni vilikuwa vya kutisha, na nilitaka kufanya aina fulani ya ukarabati wa mapafu ya nyumbani. Nilishangaa kwamba mazoezi katika mpango huo yalipaswa kufanywa kila siku, kwani programu za awali za mapafu katika hospitali zilikuwa mara tatu tu kwa wiki. Walakini, mpango huu ulikuwa rahisi zaidi.

Ninafanya utaratibu wa kunyoosha kwa dakika chache kabla ya mazoezi, na sasa nimeanzisha uzani wa kilo 2.5, lakini ningefanya bila uzani nilipoanza. Nilianza kwa idadi ya chini kabisa ya marudio kwa mazoezi ya kukaa na kusimama na polepole nimeongezeka hadi seti zilizopendekezwa. Ninachukua wakati wangu kufanya mazoezi kwani ninaweza kukosa kupumua, na wakati inachukua inategemea aina ya siku ninayo kuwa nayo. Ninavunja hatua ya dakika 30 kuwa mbili; jambo la kwanza asubuhi na moja baada ya chakula cha mchana. Nikienda matembezi nje, mimi hufanya tu mazoezi mengine na hakuna hatua za kawaida. Ninajitahidi sana kukazia fikira kupumua kwangu kama inavyoonyeshwa kwenye chati. Ninatumia mbinu za kupumua zinazopendekezwa na Phil (Mtaalamu wa Kifiziotherapi wa Kitaifa wa Kituo cha Aspergillosis, video inapatikana hapa), ambayo imekuwa njia yangu ya kurudisha kupumua kwangu kwa kawaida.

Nilipoanzisha programu hii, viwango vyangu vya kueneza oksijeni vilikuwa duni. Nilikuwa nikipumua kwa muda mrefu, na ningeteseka siku nzima na msongamano mbaya wa pua na dripu baada ya pua - nilikuwa nikivukizwa na fuwele za menthol. Kujumuisha mazoezi na mbinu za kupumua katika utaratibu wangu wa kila siku (jambo la kwanza asubuhi katika chumba changu cha kulala na madirisha wazi) imekuwa na athari kubwa. Msongamano wangu huondoa kwa urahisi bila kuanika. Ninaweza kuvuta pumzi zaidi na kushikilia pumzi yangu kwa muda mrefu. Nimeona wakati inachukua kwangu kupata nafuu kutokana na vipindi vya viwango vya chini vya oksijeni na kukosa kupumua pia kumeboreka. Ninafanya mazoezi yote kwenye meza; zile za usawa ni muhimu, na kwa muda na mazoezi, ninaboresha - ingawa sijaanza kuzifanya nikiwa nimefumba macho - sijafika bado! Ninatumai kwamba kuandika akaunti yangu ya manufaa hata programu nyepesi zaidi za mazoezi inazo kuwapa wengine kujiamini na kutia moyo kufanya programu ya mazoezi ya nyumbani.

Ikiwa unataka kujua zaidi kuhusu kufanya mazoezi na aspergillosis, Mtaalamu wetu wa Fiziotherapist Phil Langdon ana mazungumzo yanayopatikana kupitia yetu. YouTube channel hapa.