Cecilia Williams kaserang aspergillosis dina bentuk aspergilloma sareng Chronic Pulmonary Aspergillosis (CPA). Dina tulisan ieu, Cecilia nyarioskeun kumaha rézim latihan anu ringan tapi teratur ngabantosan ningkatkeun kaséhatan sareng karaharjaan na.
Kuring ngundeur pituduh latihan (sayogi di dieu) dina bulan Séptémber taun ieu. Tingkat oksigén kuring parah pisan, sareng kuring hoyong ngalakukeun sababaraha bentuk rehabilitasi paru-paru di bumi. Kuring kaget yén latihan dina program éta kedah dilaksanakeun unggal dinten, sabab program paru-paru sateuacana di rumah sakit ngan ukur tilu kali saminggu. Nanging, program ieu langkung saderhana.
Kuring ngalakukeun rutin manjang pikeun sababaraha menit sateuacan latihan, sareng kuring ayeuna parantos ngenalkeun beurat 2.5kg, tapi kuring bakal ngalakukeunana tanpa beurat nalika kuring mimiti ngamimitian. Kuring ngamimitian dina jumlah panghandapna tina reps pikeun seated sarta latihan nangtung sarta geus laun ngaronjat kana susunan dianjurkeun. Abdi nyandak waktos abdi pikeun ngalakukeun latihan sabab abdi tiasa sesak napas, sareng waktosna gumantung kana jinis dinten anu kuring lakukeun. Kuring megatkeun hambalan 30-menit jadi dua; hiji hal kahiji isuk-isuk jeung hiji sanggeus dahar beurang. Upami kuring jalan-jalan di luar, kuring ngan ukur ngalakukeun latihan anu sanés sareng henteu rutin léngkah. Kuring nyieun usaha sadar konsentrasi dina engapan kuring sakumaha dituduhkeun dina bagan. Kuring nganggo téknik pernapasan anu disarankeun ku Phil (Fisioterapis Spesialis Pusat Aspergillosis Nasional, video aya di dieu), anu parantos janten tujuan kuring pikeun ngahirupkeun deui normal.
Nalika kuring ngamimitian program ieu, tingkat jenuh oksigén kuring goréng. Kuring éta breathless pikeun période lila, sarta kuring bakal sangsara sadayana dinten kalayan kamacetan nasal dahsyat na postnasal netes - Kuring ieu salawasna steaming kalawan kristal menthol. Incorporating latihan jeung téhnik engapan kana rutin poean kuring (hal kahiji isuk-isuk di pangkeng kuring jeung jandéla muka) geus miboga éfék profound. kamacetan abdi mupus gampang tanpa steaming. Abdi tiasa nyandak napas anu langkung jero sareng nahan napas langkung lami. Kuring geus perhatikeun waktu nu diperlukeun keur kuring cageur tina episode tingkat oksigén low sarta breathlessness ogé geus ningkat. Kuring ngalakukeun sagala latihan dina tabél; kasaimbangan anu penting, sarta kalawan waktu jeung prakna, kuring ngaronjatkeun - sanajan kuring teu ngamimitian ngalakukeunana ku panon ditutup - Abdi teu acan aya! Abdi ngarepkeun yén nyerat akun kuring ngeunaan mangpaat bahkan anu paling ringan tina program latihan parantos masihan kapercayaan sareng dorongan ka batur pikeun ngalaksanakeun program latihan di bumi.
Upami anjeun hoyong terang langkung seueur ngeunaan latihan sareng aspergillosis, Ahli Fisioterapis Spesialis kami Phil Langdon ngagaduhan ceramah anu sayogi via kami. Saluran YouTube di dieu.