Стрес је нешто од чега многи од нас пате у свом нормалном животу, али пацијенти и неговатељи могу имати посебно акутне проблеме, који се јављају брзо и без упозорења. Ово може проузроковати разне врсте штете свим заинтересованим странама. Неки људи сматрају да је од велике помоћи придружити се групи за подршку пуној људи са сличним болестима, и водимо неколико овде у Националном центру за аспергилозу. Редовно се шушка о разним неправдама и притисцима са којима се суочавају пацијенти и њихови неговатељи и што само по себи може бити велико ублажавање притиска.
Разговарали смо на састанку са пацијентима Здравствени психолог Алисон Веарден који је нагласио да стрес није само нешто што треба одбацити, већ узрокује стварну физичку штету нашим телима и показало се да успорава процес зарастања. Дискусија која је уследила била је веома информативна.
Недавна истраживања прате теорију да различите врсте стреса могу довести до истог резултата. Системи тела су укључивали краткорочну сигурност за дугорочно здравље; то је зато што када су наши преци били изложени стресу, он је обично био у облику противника који је покушавао да их убије, тако да је била предност концентрисања на краткорочну безбедност!
Нажалост, савремени живот стално изазива наш стрес и на крају смо под хроничним стресом – стално у стању краткорочне сигурности уместо да се припремамо за дугорочно здравље. Није добро!
Хронични стрес може да учини да наш имунолошки статус буде стално запаљен – корисно ако сте рањени када бежите од жестоке животиње, јер ће ране за кратко време зарастати, али ако је ваше тело упаљено, то ће заправо успорити зарастање рана на дужи рок .
Стрес нас такође чини подложним друштвеном повлачењу, избегавању породице и пријатеља. Ово може бити део силазне спирале ка депресији.
Стрес је, међутим, сложен одговор на претњу. Показало се да можемо да претворимо 'лош' стрес у 'добар' стрес размишљајући на прави начин (мислимо позитивно) и тако што ћемо се побринути да останемо друштвени, разговарамо са породицом и пријатељима, делимо своје мисли – слично као што охрабрујемо људе да урадите тако што ћете се придружити нашим састанцима са пацијентима.
Ако бринемо о стресу, можемо почети да се затварамо од људи и постајемо депресивни. Ако препознамо да смо под стресом, можемо прихватити тај осећај и размишљати позитивно – на пример, осетити стрес и помислити „сјајно, ово ће ми помоћи да пребродим оно што следи“ (на пример, одлазак код зубара).
Погледајте овај ТЕД видео као храну за размишљање:
За практичнију помоћ, НХС нуди савете и лечење преко вашег лекара опште праксе. Немојте га игнорисати, јер можда неће нестати – посебно ако не разумете зашто је уопште почело да изазива проблем!
Странице са саветима НХС за стрес, превенцију, препознавање, лечење.
За неке је користан курс 'Миндфулнесс'. Овај приступ ублажавању стреса, анксиозности и депресије био је предмет многих квалитетних истраживања широм света (професор Марк Вилијамс говори о томе детаљније у видео снимку испод), и ефикасан је у неким околностима, нпр. блага до умерена анксиозност , депресија. Мало је вероватно да ће вам похађање курса нашкодити, а постоји чак и бесплатан увод доступан на мрежи, ако желите да одлучите да ли је то право за вас.