Средства массовой информации летом широко освещали публикации исследовательских работ, в которых говорилось, что все уязвимые люди должны принимать добавки с витамином D в качестве меры предосторожности против заражения COVID. Если вы читали эти отчеты, вам может быть интересно, что вы должны делать?

Витамин D иногда называют «солнечным» витамином, так как мы все можем вырабатывать его в нашей коже, когда поверхность кожи освещена солнечным светом. Наши тела не могут обходиться без солнечного света, поэтому рекомендации NHS для короткие периоды прямого солнечного света на лице и руках каждый день. Мы также можем получать витамин D из пищи, в основном жирная рыба, яйца и красное мясо.

Факты показывают, что многие из нас (20%) в Великобритании имеют довольно низкий уровень витамина D в организме, особенно в темные месяцы (октябрь-март), когда на наш остров не попадает много солнечного света. Есть также люди, которые не подвергаются воздействию в любое время года из-за обстоятельств — например, они могут работать по ночам или не могут выходить на улицу каждый день. Солнечного света через окно обычно недостаточно для выработки витамина D. Людям с более темной пигментацией кожи также может быть трудно поддерживать уровень витамина D.

Продукты, которые содержат много витамина D, часто не едят каждый день, поэтому многие люди дополняют свой рацион таблетками, содержащими их суточную дозу. Рекомендации Национальной службы здравоохранения заключаются в том, что в целом все лица старше 5 лет должны принимать 10 мкг (400 МЕ) витамина D в день с октября по март. Те люди, которые очень мало видят прямых солнечных лучей или которым трудно поддерживать уровень витамина D, должны принимать добавку круглый год. ПРИМЕЧАНИЕ. Некоторые люди принимают таблетки кальция, уже обогащенные витамином D, поэтому в этом случае дополнительные добавки не требуются.
Тем не менее, люди могут сильно различаться в том, сколько добавок витамина D им нужно, поэтому, если вы сомневаетесь, обратитесь к врачу.

Защищает ли витамин D от COVID-19? Пока что ответ может быть, но нет достаточных доказательств, чтобы убедительно поддержать это предположение. Исследования продолжаются. Однако, как уже говорилось, существует множество доказательств того, что вам необходимо получать достаточное количество витамина D независимо от COVID-19. Поддерживайте свой уровень, и вы получите множество преимуществ — если в будущем мы обнаружим, что это хорошо для предотвращения инфекции COVID-19, тем лучше.