Как мне… попробовать новую диету?

Среди больных аспергиллезом ведется много дискуссий о наилучшей диете и методах приема пищи, которым следует следовать, чтобы оставаться максимально здоровыми. Вот наши советы и рекомендации:

На изображении показаны ингалятор от астмы, сыр и корзина с фруктами и овощами. Разнообразное и сбалансированное питание важно для иммунной системы.

Здоровое питание: Когда на ум приходит аспергиллез, легко забыть о других аспектах нашего здоровья. Здоровая диета особенно важна для людей с аспергиллезом — она помогает вашему организму справляться со стрессом, вызванным аспергиллезной инфекцией, поддерживает вашу иммунную систему в отличной форме и способствует общему ощущению хорошего самочувствия.
Если вы планируете изменить свои привычки в еде, самое главное, что нужно помнить, — это убедиться, что у вас есть здоровая, хорошо сбалансированная диета:

  • Базовые блюда на крахмалистый и цельнозерновые углеводы (например, картофель, коричневый рис, цельнозерновой хлеб, коричневая паста, овсяные хлопья или цельнозерновые хлопья)
  • Питание постные белки, например курица, бобовые, орехи, семечки, яйца и рыба (лучше всего жирная рыба, такая как лосось, скумбрия или свежий тунец)
  • Съешьте не менее пяти порций фрукты и овощи в день
  • Выпей молочные продукты или молочные альтернативы, например сыр, молоко, натуральный йогурт и соевое молоко
  • Выберите ненасыщенный масла и спреды (например, растительное масло и маргарин)

Отказ от определенных продуктов: В Интернете есть много информации о продуктах, которых следует избегать, чтобы «уморить» грибок голодом. Мы также регулярно слышим, как люди рассказывают нам об улучшении качества их жизни после отказа от определенных продуктов — часто тех, которые содержат грибы (например, грибы, сыр, сваренные напитки, хлеб, соевый соус, мисо и многое другое). Некоторые люди уверены, что молочные продукты ухудшают состояние легких. Тем не менее, другие не замечают каких-либо эффектов от этих продуктов, и нет никакой известной пользы от минимизации вашего рациона в отношении ограничения заражения плесенью. Большая часть этой информации путается с попыткой ограничить рост дрожжевых грибков в нашем кишечнике, а не с аспергиллезом в наших легких.

Любая пищевая аллергия может вызвать хрипы либо сразу, либо в течение 48 часов после еды. Это НЕ признак того, что вы «кормите грибок» — это обычная аллергическая реакция, опосредованная гистамином. Распространенными виновниками являются молочные продукты, орехи/семена, пшеница, пищевые добавки (сульфиты/тартразин), алкоголь и сахар. Чрезвычайно важно, чтобы вы избегали триггерных продуктов и хорошо контролировали астму, чтобы избежать серьезных приступов астмы. Больше информации на астма.org.uk.

Если вы обнаружите, что определенные продукты вызывают у вас одышку, возможно, стоит начать «запустить пищевой дневник» отслеживать эти продукты, чтобы вы могли избежать их в будущем.

Суперпродукты: В последние годы было много разговоров о суперпродуктах; продукты, которые предположительно питательны и полезны для здоровья. Официального определения «суперпродукта» не существует, и ЕС запретил заявления о пользе для здоровья на упаковке, если они не подтверждены научными данными. Никакие «суперпродукты» не могут компенсировать общие нездоровые привычки в еде; важно придерживаться хорошо сбалансированной диеты, как описано выше. Тем не менее, есть научные доказательства того, что некоторые продукты имеют особую пользу для здоровья. На этом графике представлена ​​полезная информация о доказательствах пользы для здоровья многих суперпродуктов. (Эта информация предоставлена ​​нам группой, управляющей веб-сайтом по адресу infoisbeautiful.net и мы считаем, что это достоверное представление литературы, доступной на май 2019 года. Веб-сайт Aspergillosis не несет ответственности за информацию, предоставленную этой компанией).

 

Оставьте комментарий