В последние годы осознанность стала очень популярной практикой, помогающей бороться со стрессом и беспокойством. Исследования показали, что осознанность может быть эффективной, помогая пациентам смириться с хроническими заболеваниями и, наряду с традиционными вариантами лечения, позволяет пациентам жить продуктивной жизнью.

Но… что такое внимательность?

Взято с сайта NHS:

Профессор Марк Уильямс, бывший директор Оксфордского центра осознанности, говорит, что внимательность означает непосредственное знание того, что происходит внутри и снаружи нас, мгновение за мгновением.
«Легко перестать замечать окружающий мир. Также легко потерять связь с тем, что чувствует наше тело, и в конечном итоге жить «в своих головах» — погрузившись в свои мысли, не останавливаясь, чтобы заметить, как эти мысли управляют нашими эмоциями и поведением», — говорит он.
«Важная часть осознанности — это воссоединение с нашими телами и ощущениями, которые они испытывают. Это означает просыпаться от образов, звуков, запахов и вкусов настоящего момента. Это может быть что-то столь же простое, как ощущение перил, когда мы поднимаемся по лестнице.
«Еще одна важная часть осознанности — это осознание наших мыслей и чувств, возникающих от момента к моменту.
«Речь идет о том, чтобы позволить себе ясно видеть настоящий момент. Когда мы это делаем, это может положительно изменить то, как мы видим себя и свою жизнь».

Как мне быть внимательным?

NHS Solent Trust выпустила серию видеороликов, в которых рассказывается о многих различных способах стать более внимательным человеком:

Медитация и внимательность

Наряду с попыткой быть более осознанным в повседневной жизни, медитация может быть хорошим способом практиковать осознанность более формальным образом. Уделение пристального внимания своему дыханию может помочь вам взять под контроль одышку и справиться с тревогой, что может быть очень полезно для тех, кто живет с заболеваниями легких. Этот рисунок содержит много информации о различных видах медитации и о том, как медитация и осознанность могут играть роль в улучшении физического и психического здоровья.

Тай-чи и йога также могут быть отличными способами практиковать осознанность и сосредоточиться на контроле дыхания. В приведенном ниже плейлисте есть много видеороликов с упражнениями, специально подобранных для людей с аспергиллезом — есть несколько видеороликов о тай-чи и йоге, которые вы можете просмотреть.