The Host, its Microbiome and their Aspergillosis.


For a very long time, medical science has assumed that infectious diseases are caused by the presence of a pathogen and weakness in the infected person or the host as it is often known, which allows the pathogen to grow and infect. The weakness could be for example a weakened immune system caused by a genetic illness or immune-suppressive treatment such as is used for transplant patients.

We assumed that inside our bodies there was mostly a sterile environment, and one reason we might become ill could be a pathogen getting into one of those sterile areas and then growing uncontrollably. One of those sterile area’s was our lungs – so 30-40 years ago most would have concluded that aspergillosis was caused by an Aspergillus spore getting deep into the lungs of the recipient and then managing to grow.


Around the year 2000 we started to be able to look at our internal spaces in more detail and identify any microbes that might be present, What was found was a surprise, for example, we could find many microbes; bacteria, fungi and virus’ growing in our lungs without causing any harmful symptoms. It is common to find Aspergillus fumigatus (ie the pathogen that we assume causes aspergillosis most of the time) present in the lungs of most of us where it lives without causing aspergillosis. How is that possible and what is the difference between that situation and the allergy & infections caused in the lungs of an aspergillosis patient?

We quickly learned that microbes could establish harmless communities, living in harmony with each other and with our immune system. This community was named the human microbiome and included all microbes who live within and on us. Huge numbers live in our gut, especially in our large intestine which is the last section of our digestive system to receive our food before it is ejected via the rectum.

Our Microbial Friends

It has emerged then that A. fumigatus can be controlled by its microbial neighbours (our microbiome) working in a tightly controlled partnership with our immune system.

The fungal pathogen interacts with the host to calm the host’s response to the pathogen and uses parts of the host’s immune system to do this. In this way the host and pathogen tolerate each other and do little harm, however, it has been demonstrated that if parts of the host’s fungal recognition system are not working then the host will initiate an aggressive inflammatory response. This is not unlike the situation in ABPA where one of the major problems is the host over-responding to the fungus.

We are also given an example of the microbiome controlling the host’s immune response to a fungal pathogen. Resistance to infection can be increased by the microbial population in the gut sensing a signal – presumably in food ingested by the host. This means that environmental factors can influence the rejection of a pathogen by its microbial neighbours – the message we might take from this is to look after our gut microbiome, and it will look after us. This also holds for the microbes in our lungs, where we have seen differences in the types and location of bacteria in the upper and lower airways that seem to be consistent with the microbiome controlling inflammation – the authors speculate that we need to look at what happens when we challenge these lung microbiotas with a highly inflammatory pathogen such as Aspergillus fumigatus.

The microbiome is also self-regulating as long as it is kept healthy. Bacteria can attack fungi, fungi can attack bacteria in an ongoing battle for food. Host pathogens can be eliminated completely from the microbiome by other microbes.

Different microbiomes in a different part of our body can interact and control diseases such as asthma (ie. lung microbiome interacting with gut microbiome) – so what you eat may influence the microbes in your gut microbiome and that can have an impact on your asthma, for example.


I must warn you that lots of the observations mentioned above are based on very few experiments so far, and mostly on animal model systems and Кандида rather than Aspergillus so we must be cautious in our interpretation with regard to aspergillosis, however there are a few take-home messages worth bearing in mind.

  1. Most healthy people seem to have very healthy, highly diverse microbiomes – so look after yours with a well-balanced diet containing lots of plant material, lots of fibre
  2. Researchers seem to be turning our assumptions of what infection is on its head – they seem to be saying that inflammation causes infection, rather than infection causes inflammation.
  3. What you eat can have a direct impact on the amount of inflammation your body uses in response to what it perceives as a pathogen.

It can’t be that diseases like asthma and ABPA are caused by an unhealthy microbiome can it?

Current research seems to be suggesting that it may play a part, so the value of someone with aspergillosis doing what they can to promote a healthy community of microbes within themselves cannot be overstated.

What should I eat for a healthy microbiome? (BBC website)

Human Microbiome Project

Microbiome-mediated regulation of anti-fungal immunity

31 июля: Обновленная информация о руководящих принципах правительства Великобритании в отношении мер предосторожности по применению COVID-19, ограниченная блокировка

Относится к северо-западу Англии: для полной информации нажмите здесь

Лица, экранирующие в этих областях, должны проконсультироваться со своими местными медицинскими службами для получения информации о продолжении или продлении экранирования,

Вспышка коронавируса (COVID-19) была выявлена в районах Большого Манчестера, Восточного Ланкашира и Западного Йоркшира. Правительство и соответствующие местные органы власти действуют совместно, чтобы контролировать распространение вируса. С 31 июля 2020 года, если вы живете в этих частях Большого Манчестера, Восточного Ланкашира и Западного Йоркшира, вы должны соблюдать эти правила при встрече с людьми, с которыми вы не живете. Отдельное руководство дает рекомендации по аналогичным правилам, введенным в Leicester.

Затрагиваемые местные районы

  • Большой Манчестер:
    • Город манчестер
    • Траффорд
    • Stockport
    • Олдхэм
    • закапывать
    • Уиган
    • Болтон
    • Tameside
    • Рочдейл
    • Salford
  • Ланкашир:
    • Блэкберн с Дарвен
    • Бернли
    • Hyndburn
    • Pendle
    • Россендейл
  • Западный Йоркшир:
    • Bradford
    • Calderdale
    • Kirklees

Местные ограничения

Социальный контакт

Если вы живете в одном из пострадавших районов, чтобы предотвратить распространение коронавируса, вам не следует:

  • встречаться с людьми, с которыми вы не проживаете в частном доме или саду, за исключением случаев, когда у вас образовался пузырь поддержки (или для других ограниченных исключений, которые должны быть указаны в законе).
  • посещать чужой дом или сад, даже если они живут за пределами пострадавших районов.
  • общайтесь с людьми, с которыми вы не живете, в других закрытых общественных местах - таких как пабы, рестораны, кафе, магазины, места отправления культа, общественные центры, места отдыха и развлечений или достопримечательности. Вы можете посещать эти места с людьми, с которыми вы живете (или находитесь в пузыре поддержки), но следует избегать взаимодействия с другими людьми. Если вы управляете таким бизнесом, вы должны принять меры, чтобы гарантировать, что люди не взаимодействуют с людьми, с которыми они не живут, в соответствии с Руководством по обеспечению безопасности COVID-19.

Правительство примет новые законы, чтобы обеспечить внесение изменений во встречи с людьми в частных домах и садах. Полиция сможет принять меры против тех, кто нарушает эти правила, в том числе просить людей разойтись и выдавать фиксированные уведомления о штрафе (начиная со 100 фунтов стерлингов, до половины в 50 фунтов, если выплачивается в первые 14 дней, и удваивая сумму за последующие преступления).

Закрытие бизнеса

В Блэкберне с Дарвеном и Брэдфордом следующие помещения должны оставаться закрытыми по закону:

  • крытые спортивные залы
  • крытые фитнес и танцевальные студии
  • крытые спортивные площадки и сооружения
  • крытые бассейны, в том числе в аквапарках

Изменения в ограничениях

В моем домохозяйстве есть близкие члены семьи?

Ваша семья - как определено в законе - это только люди, с которыми вы живете. Если у вас образовался пузырь поддержки (в который должно входить одинокое взрослое домохозяйство, т.е. люди, которые живут одни или одинокие родители с детьми-иждивенцами в возрасте до 18 лет), к ним можно относиться так, как если бы они были членами вашего домохозяйства.

Что будет незаконным?

Лицам, которые не живут вместе, будет запрещено встречаться в частном доме или в саду, за исключением ограниченных исключений, установленных законом. Вы не должны принимать или посещать людей, с которыми вы не живете, если они не находятся в вашем пузыре поддержки. Если вы живете в пострадавших районах, вы не должны посещать чей-либо дом или сад, независимо от того, находится ли он в запретной зоне или за ее пределами.

Могу ли я по-прежнему встречаться в помещении с людьми в моем пузыре поддержки?

Да. В тех случаях, когда люди из одиноких взрослых домохозяйств (люди, которые живут одни или родители-одиночки с детьми-иждивенцами в возрасте до 18 лет) образовали пузырь поддержки с другим домохозяйством, они могут продолжать посещать друг друга, оставаться на ночь и посещать другие общественные места, как если бы они были одно домашнее хозяйство.

Могу ли я встретить людей на улице?

В соответствии с национальным руководством вы можете продолжать встречаться в общественных местах под открытым небом группами не более шести человек, если только в группу не входят только люди из двух домохозяйств. Вы не можете встретить людей, которых вы не живете в частном саду.

В любом случае вам следует дистанцироваться от людей, с которыми вы не живете, - если только они не находятся в вашем пузыре поддержки.

Я живу в этой области. Могу ли я встретиться с семьей и друзьями, чтобы отпраздновать Ид?

Из-за более высокого уровня заражения, если вы живете в этом районе, вы не должны принимать или посещать друзей и семью в домах или садах друг друга. В ближайшее время это будет незаконно, если не применяются конкретные исключения. Вы также не должны встречаться с друзьями и семьей в других местах, в том числе в ресторанах или кафе.

До двух домохозяйств или до шести человек из любого количества домохозяйств могут встречаться на открытом воздухе (исключая сады людей), где существует более низкий риск заражения. Если вы это сделаете, вам все равно следует дистанцироваться от тех, с кем вы не живете, и избегать физического контакта.

Вы можете посещать мечеть или другое место или культовое место, где применяется Безопасное руководство Covid-19, но вы должны социально дистанцироваться от людей вне вашей семьи. Это означает поддержание расстояния 2 метра или 1 метра с митигацией (например, ношение лицевых покрытий). В настоящее время мы рекомендуем, чтобы, по возможности, молитвенные / религиозные службы проводились на открытом воздухе.

Могу ли я пойти на работу в этой области?

Да. Люди, живущие внутри и за пределами этой области, могут продолжать ездить и выходить на работу. Рабочие места должны обеспечивать безопасное руководство Covid-19.

Я живу в этой области. Могу ли я пойти в кафе, рестораны, тренажерный зал и другие общественные места?

Да. Но вы должны ходить только с членами вашей семьи, даже если вы выходите за пределы запретной зоны.

Я живу в этом районе. Могут ли люди из-за пределов локации посетить меня в моем доме?

Нет, это будет незаконно

Нужно ли мне прикрывать, если я живу в этом районе?

Клинически крайне уязвимым людям больше не придется следовать указаниям по экранированию с 1 августа, если только они не живут в Блэкберне с Дарвеном на северо-западе и в других местных пораженных районах по всей Англии, где экранирование продолжается.

Могу ли я посетить дом по уходу?

Вы не должны посещать друзей или семью в домах по уходу, за исключением исключительных обстоятельств. Дома по уходу должны ограничивать посещения этих обстоятельств.

Могу ли я по-прежнему иметь свою свадьбу, если она находится в закрытой зоне?

Церемонии бракосочетания и гражданского партнерства в этих областях еще могут продолжаться. В брачном или гражданском партнерстве должно участвовать не более 30 человек, где это можно безопасно обеспечить с помощью социального дистанцирования в безопасном месте COVID-19. Дальнейшее руководство можно найти здесь.

Большие свадебные приемы или вечеринки в настоящее время не должны проводиться, и любое празднование после церемонии должно следовать более широкому социальному руководству, предусматривающему участие не более двух домохозяйств в любом месте или, если на улице, до шести человек из разных домохозяйств.

Могу ли я выехать за пределы зоны блокировки, чтобы присутствовать на свадебной церемонии?


Могу ли я поехать в зону блокировки, чтобы посетить свадебную церемонию?

Да. Свадьбы должны быть не более 30 человек и должны соответствовать правилам безопасности COVID-19.

Люди, живущие за пределами зон блокировки, могут выезжать в районы для посещения свадьбы, но не должны заходить в частный дом или сад.

Могу ли я по-прежнему посещать место поклонения в закрытой зоне?

Да, но вы должны социально дистанцироваться от людей за пределами вашей семьи. Это означает поддержание расстояния 2 метра или 1 метра с митигацией (например, лицевые покрытия). В настоящее время мы рекомендуем, чтобы по возможности молитвенные / религиозные службы проводились на открытом воздухе.

Могут ли похороны все еще проходить в местах блокировки?

Да. Похороны должны быть не более 30 человек и должны соответствовать правилам безопасности COVID-19.

Люди, живущие за пределами локализованных зон, могут выезжать в районы, чтобы присутствовать на похоронах.

Могу ли я провести отпуск в закрытой зоне или посетить магазины, развлекательные заведения или кафе в ней?

Да. Однако при этом вы должны избегать общения с людьми в помещении.

Могу ли я путешествовать на машине с кем-то, с кем я не живу?

Вы должны стараться не делить автомобиль с теми, кто находится за пределами вашей семьи или социального пузыря. Если вам нужно, попробуйте:

  • делить транспорт с теми же людьми каждый раз
  • держать в небольших группах людей в любое время
  • открытые окна для вентиляции
  • путешествовать бок о бок или позади других людей, а не лицом к ним, где сидения позволяют отвести лицо друг от друга
  • рассмотрите возможность рассадки, чтобы максимально увеличить расстояние между людьми в автомобиле
  • мой автомобиль между поездками, используя стандартные чистящие средства - убедитесь, что вы чистите дверные ручки и другие области, которые могут коснуться люди
  • попросите водителя и пассажиров надеть лицевое покрытие

Министерство транспорта предоставило конкретные указания по использованию частных транспортных средств. Пожалуйста, смотрите их руководство по личным автомобилям и другим транспортным средствам для получения дополнительной информации о совместном использовании автомобилей и поездках с людьми за пределами вашей семьи.

Опубликовано 31 июля 2020 г.

Обновление 23 июня: руководство правительства Великобритании (через Cheshire CCG) для пациентов в Англии, которые экранируют

Правительство Соединенного Королевства разработало план действий для клинически крайне уязвимых в отношении будущего программы экранирования.

Пока что руководство остается прежним - оставайтесь дома и выходите на улицу, чтобы заниматься спортом или проводить время на свежем воздухе с членом вашей семьи или с одним другим человеком из другой семьи, если вы живете один - но руководство изменится 6 Июль и 1 августа, на основании клинических данных.

Экранирование и другие советы для чрезвычайно уязвимых с клинической точки зрения были и остаются консультативными.

Какие изменения? 

Недавно правительство Великобритании сообщило, что вы можете проводить время на свежем воздухе, если хотите, с собственным домохозяйством или если вы живете один с другим домохозяйством. Вслед за этим и наряду с текущими научными и медицинскими рекомендациями правительство Великобритании планирует поэтапно ослаблять экранирование.

С 6 июля руководство изменится, поэтому вы можете встретиться в группах по шесть человек за пределами вашей семьи - на улице с социальными дистанциями. Например, вы, возможно, захотите насладиться летним барбекю на свежем воздухе в доме друга, но помните, что по-прежнему важно поддерживать дистанцию в обществе, и вам не следует делиться такими предметами, как чашки и тарелки. Если вы живете один (или являетесь одиноким взрослым с детьми-иждивенцами в возрасте до 18 лет), вы сможете создать пузырь поддержки с другим домохозяйством.

С 1 августа вам больше не нужно будет оградить, и совет будет, что вы можете посещать магазины и места отправления культа, но вы должны продолжать поддерживать строгие социальные дистанции.

Почему руководство меняется сейчас?

Дорожная карта была разработана в соответствии с последними научными и медицинскими рекомендациями и с учетом безопасности и благополучия тех, кто защищает. Текущая статистика показывает, что уровень заражения коронавирусом в сообществе продолжает снижаться. По оценкам, в среднем в нашем сообществе менее 1 на 1700 человек имеют вирус, а не 1 на 500 четыре недели назад.

Если ваш лечащий врач не посоветует вам иное, вы все еще находитесь в категории «клинически чрезвычайно уязвимых» и должны продолжать следовать рекомендациям для этой категории, которые можно найти Вот.

Мы будем постоянно следить за вирусом в течение ближайших месяцев, и, если он будет распространяться слишком часто, нам, возможно, придется посоветовать вам защитить себя снова.

Если вы получаете государственные продовольственные ящики и медикаменты, вы будете получать эту поддержку до конца июля.

Местные советы и волонтеры также оказывают поддержку людям, которые находятся под защитой, чтобы они могли безопасно оставаться в своих домах. Правительство финансирует местные советы, чтобы продолжать предоставлять эти услуги тем, кто в них нуждается, до конца июля.

Какая поддержка доступна людям, которые защищают до конца июля?

Основные поставки

Есть несколько способов, которыми те, кто экранирует, могут получить доступ к еде и другим предметам первой необходимости:

  • Используйте слоты приоритетной доставки супермаркета, доступные для этой группы. Когда клинически чрезвычайно уязвимый человек регистрируется онлайн как нуждающиеся в поддержке с едой, их данные передаются в супермаркеты. Это означает, что если они сделают онлайн-заказ в супермаркете (как новый, так и существующий клиент), они получат право на приоритетный слот.
  • Используйте множество коммерческих вариантов, доступных в настоящее время для доступа к продуктам питания, включая заказ по телефону, доставку коробок с едой, доставку готовой еды и других поставщиков продуктов, не входящих в супермаркет. Список был передан местным органам власти и благотворительным организациям.
  • Бесплатная стандартизированная еженедельная посылка продуктов питания и предметов домашнего обихода. Если вы зарегистрировались для этой поддержки онлайндо 17 июля вы продолжите получать еженедельные поставки продуктового ящика до конца июля.
  • Если вам нужна срочная помощь и у вас нет других средств поддержки, обратитесь к местный Совет, чтобы узнать, какие службы поддержки доступны в их области.
  • Для тех, кто сталкивается с финансовыми трудностями, правительство выделило 63 млн. Фунтов стерлингов местным советам в Англии, чтобы помочь тем, кто изо всех сил пытается позволить себе еду и другие предметы первой необходимости.

Добровольные ответчики NHS

Поддержка будет по-прежнему доступна в рамках схемы добровольного реагирования NHS после конца июля.

Добровольные ответчики NHS могут оказать вам поддержку:

  • Сбор покупок, лекарств (если ваши друзья и родственники не могут забрать их для вас) или другие предметы первой необходимости;
  • Регулярный, дружественный телефонный звонок, который каждый раз может быть предоставлен различными волонтерами или кем-то, кто также защищает и будет поддерживать связь в течение нескольких недель; и
  • Транспорт до медицинского назначения.

Пожалуйста, позвоните по номеру 0808 196 3646 с 8:00 до 20:00, чтобы договориться о поддержке или поговорите со своим медицинским работником о поддержке транспорта. Опекун или член семьи также может сделать это от их имени. Более подробная информация доступна на


Любой основной уход или посетители, которые поддерживают вас в ваших повседневных потребностях, могут продолжать посещение, если у них нет каких-либо симптомов COVID-19 (новый продолжительный кашель, высокая температура, или потеря, или изменение, их нормальное чувство вкус или запах).

Люди в клинически чрезвычайно уязвимой группе должны продолжать получать доступ к услугам NHS, в которых они нуждаются в течение этого времени. Это может быть доставлено другим способом или в другое место, чем они привыкли, например, через онлайн-консультацию, но если им действительно нужно пойти в больницу или посетить другое медицинское учреждение для планового ухода, будет необходимо дополнительное планирование и защита. положи на место.

Поддержка психического здоровья

В эти неуверенные и необычные времена нормально чувствовать беспокойство или подавленность.

Следуйте совету, который работает для вас в руководстве покак следить за своим психическим здоровьем и благополучием во время коронавируса (COVID-19).

The Каждая страница о разуме имеет отношение к тревогеиАудиогид по психическому благополучию NHSпредоставить дополнительную информацию о том, как справиться с тревогой.

Если вы считаете, что вам нужно поговорить с кем-то о вашем психическом здоровье или вы ищете дополнительную поддержку для кого-то другого, мы настоятельно рекомендуем вам обратиться к врачу общей практики и обратиться за поддержкой в области психического здоровья, предоставляемой благотворительными организациями или ГСЗ.

Доход и поддержка занятости

В это время людям, которые находятся под защитой, рекомендуется не ходить на работу. Это руководство остается консультативным.

Лица, имеющие право на защиту, будут иметь право на получение установленной законом выплаты по болезни (SSP) на основании их статуса защиты до 31 июля. Применяются критерии соответствия SSP

С 1 августа, если клинически крайне уязвимые люди не могут работать из дома, но им нужно работать, они могут, если бизнес находится в безопасности COVID.

Правительство просит работодателей сотрудничать с ними, чтобы облегчить переход к более нормальному образу жизни их защищающих работников. Важно, чтобы эта группа продолжала принимать осторожные меры предосторожности, и работодатели должны делать все возможное, чтобы они могли работать из дома, где это возможно, включая перевод их на другую роль, если это необходимо.

Там, где это невозможно, тем, кто защищается, должны быть предоставлены самые безопасные роли на местах, которые позволяют им поддерживать социальное дистанцирование.

Если работодатели не могут обеспечить безопасную рабочую среду, они могут продолжать использовать Схему удержания работы для защищенных сотрудников, которые уже были уволены.

Какая поддержка будет доступна после июля? 

С 1 августа клинически чрезвычайно уязвимые люди будут по-прежнему иметь доступ к слотам приоритетной доставки в супермаркет, если вы зарегистрировались онлайн до 17 июля для получения слота приоритетной доставки.

Добровольные ответчики NHS также будут продолжать оказывать поддержку тем, кто в ней нуждается, включая сбор и доставку продуктов питания и лекарств.

Схема добровольных ответчиков NHS была расширена, чтобы предложить новую роль «Регистрация и чат плюс». Эта новая роль была разработана для обеспечения поддержки и общения со сверстниками людям, которые защищаются, когда они адаптируются к более нормальному образу жизни.

Если вы уязвимы или подвержены риску и вам нужна помощь с покупками, лекарствами или другими необходимыми предметами, позвоните по номеру 0808 196 3646 (с 8:00 до 20:00).

Правительство обязуется оказывать поддержку местным советам и организациям добровольного сектора в реагировании на тех, у кого есть конкретные потребности и потребности в поддержке во время пандемии COVID-19. Подробную информацию о поддержке и доступных советах можно найти здесь:

Обновленное руководство по экранированию не должно затрагивать какую-либо социальную помощь или поддержку, которую вы получали до начала экранирования.

Люди должны продолжать связываться со своим местным советом, если у них есть постоянные потребности в социальной помощи.

31 мая: Советы по экранированию обновлены Общественным здравоохранением Англии

Многих людей с хроническим легочным аспергиллезом попросили защитить себя от воздействия коронавируса COVID-19 в марте 2020 года, так как считалось, что они особенно уязвимы к последствиям инфекции респираторным вирусом.

Еще в марте 2020 года пандемия COVID-19 быстро развивалась, и возникли некоторые сомнения относительно того, насколько хорошо мы сможем сдержать ее в Великобритании, используя различные меры социального расстановки, следовательно, для наиболее уязвимых групп населения особенно защищенный. Мы также относительно мало знали о вирусе и о том, как он передается, какие группы могут быть более уязвимы для инфекции и серьезных симптомов.

Совсем недавно, к концу мая 2020 года, пандемия в Великобритании в настоящее время находится под полным контролем, и число случаев в сообществе быстро сокращается неделя за неделей, оцениваемое в 17% между 10 и 21 мая (AskZoe).

Существует реальный риск того, что расширение экранирования окажет общее пагубное влияние на здоровье, особенно на психическое здоровье тех, кто экранирует, поэтому важно, чтобы мы ограничивали количество людей теми, кто в этом абсолютно нуждался, и ослабляли ограничения для этих людей. это должно продолжаться, когда это считается достаточно безопасным для этого.

Общий авторитет в Англии - Public Health England (PHE), и они выпустили обновленные руководящие принципы для люди, которые защищают здесь 31 мая 2020 года. 

Что изменилось

Правительство обновило свое руководство для людей, которые защищают, принимая во внимание, что уровни болезни COVID-19 теперь значительно ниже, чем когда впервые было введено экранирование.

Люди, которые находятся под защитой, остаются уязвимыми и должны продолжать принимать меры предосторожности, но теперь они могут покинуть свой дом, если они того пожелают, до тех пор, пока они в состоянии поддерживать строгое социальное дистанцирование. Если вы решили проводить время на свежем воздухе, это может быть с членами вашей семьи. Если вы живете один, вы можете проводить время на открытом воздухе с одним человеком из другого домохозяйства. В идеале это должен быть один и тот же человек каждый раз. Если вы выходите из дома, вам следует проявить особую осторожность, чтобы свести к минимуму контакты с другими людьми, держа их на расстоянии 2 метра. Это руководство будет регулярно пересматриваться.

Читать дальше информация о школах и рабочее место для тех, кто живет в домашних хозяйствах, где люди защищают. Это руководство остается консультативным.


Совет для Уэльса (обновлено, но могут быть некоторые отличия от рекомендаций PHE)

Совет для Шотландии (еще не изменилось, поэтому теперь отличается от Англии и Уэльса)

Совет для Северной Ирландии (еще не изменено, но может измениться 8 июня)

COVID изоляция: психическое благополучие, когда вы находитесь дома

Министерство здравоохранения Великобритании выпустило список полезных ресурсов, которые помогут защитить ваше психическое здоровье в течение этого текущего периода изоляции COVID. Мы воспроизвели некоторые из них здесь для того, чтобы можно было индексировать многие разделы, надеюсь, сделать доступ немного быстрее и проще.

Забота о вашем уме и теле действительно важна, когда вы сидите дома из-за коронавируса (COVID-19).

Вы можете скучать, расстраиваться или чувствовать себя одиноко. Вы также можете быть слабыми, обеспокоенными или обеспокоенными своим финансами, своим здоровьем или близкими вам людьми.

Важно помнить, что чувствовать себя нормально - все реагируют по-разному. Помните, что эта ситуация временная, и для большинства из нас эти чувства пройдут. Оставаться дома может быть сложно, но вы помогаете защитить себя и других, делая это.

Советы и рекомендации, которые вы можете сделать, - это то, что вы можете сделать сейчас, чтобы помочь вам сохранить душевное равновесие и справиться с тем, что вы можете чувствовать, находясь дома. Убедитесь, что вы получаете дополнительную поддержку, если считаете, что она вам нужна.

Правительство также имеет более широкое руководство по пребыванию дома в результате коронавируса.

Чтобы прочитать полную страницу NHS «Беспокоит коронавирус» нажмите здесь



Для более полного ресурса о психическом здоровье см. Страницу NHS «Каждый разум имеет значение».

EMM - Coronavirus - Оставайтесь дома - Узнайте о своих правах

1. Узнайте о своих правах на работу и льготы

Вы можете беспокоиться о работе и деньгах, пока вы остаетесь дома - эти проблемы могут сильно повлиять на ваше психическое здоровье.

Если вы этого еще не сделали, поговорите со своим работодателем о работе на дому и узнайте о своих правах на получение пособий по болезни и пособий. Зная подробности о что для вас значит вспышка коронавируса (только Англия и Уэльс) может уменьшить беспокойство и помочь вам чувствовать себя лучше.

GOV.UK: поддержка Coronavirus

2. Планируйте практические вещи

Выясните, как вы можете получить любые предметы домашнего обихода, которые вам нужны. Вы можете попробовать спросить соседей или друзей семьи или найти службу доставки.

Продолжайте получать доступ к лечению и поддержке для любых существующих проблем физического или психического здоровья, где это возможно. Сообщите службам, что вы находитесь дома, и обсудите, как продолжить получать поддержку.

Если вам нужны обычные лекарства, вы можете заказать повторные рецепты по телефону или через Интернет через веб-сайт или приложение. Свяжитесь с вашим лечащим врачом и спросите, предлагают ли они это. Вы также можете попросить аптеку о доставке лекарства или попросить кого-то другого забрать его для вас.

Если вы поддерживаете или заботитесь о других, будь то дома или регулярно посещая их, подумайте о том, кто может помочь, пока вы находитесь дома. Позволять местные органы власти (только Англия, Шотландия и Уэльс) знать, если вы оказываете помощь или поддерживаете кого-то, с кем вы не живете. У Carers UK есть еще один совет по созданию плана действий в чрезвычайных ситуациях.

Лица, осуществляющие уход Великобритания: Коронавирус

3. Оставайтесь на связи с другими

Поддержание здоровых отношений с людьми, которым вы доверяете, важно для вашего психического благополучия. Подумайте, как вы можете оставаться на связи с друзьями и семьей, пока вы все находитесь дома - по телефону, обмену сообщениями, видеозвонками или в социальных сетях - будь то людей, которых вы обычно видите, или общение со старыми друзьями.

Многие люди находят сложную ситуацию сложной, поэтому поддержание связи может помочь и им.

4. Поговорите о своих заботах

Нормально чувствовать себя немного обеспокоенным, напуганным или беспомощным из-за текущей ситуации. Помните: нормально делиться своими проблемами с теми, кому вы доверяете, и это тоже может им помочь.

Если вы не можете поговорить с кем-то, кого вы знаете, или если это не помогло, вы можете воспользоваться множеством телефонов доверия.

NHS - рекомендуемые телефоны доверия

5. Следи за своим телом

Наше физическое здоровье оказывает большое влияние на то, как мы себя чувствуем. В такие моменты может быть легко впасть в нездоровые модели поведения, которые в итоге заставляют вас чувствовать себя хуже.

Старайтесь есть здоровую, сбалансированную пищу, пить достаточное количество воды и регулярно заниматься спортом. Избегайте курения или наркотиков и старайтесь не пить слишком много алкоголя.

Вы можете покинуть свой дом, в одиночку или с членами вашего домохозяйства, для 1 вида упражнений в день - например, прогулки, бег или велосипедная прогулка. Но заставьте вас держаться на расстоянии 2-х метров от других. Или вы можете попробовать одну из наших простых 10-минутных домашних тренировок.

Попробуйте 10-минутную домашнюю тренировку

6. Оставайтесь на вершине трудных чувств

Обеспокоенность по поводу вспышки коронавируса совершенно нормальная. Однако некоторые люди могут испытывать сильное беспокойство, которое может повлиять на их повседневную жизнь.

Постарайтесь сосредоточиться на вещах, которые вы можете контролировать, например, на том, как вы действуете, с кем вы разговариваете и откуда вы получаете информацию.

Хорошо признать, что некоторые вещи находятся вне вашего контроля, но если постоянные мысли о ситуации вызывают у вас беспокойство или беспокойство, попробуйте некоторые идеи, помогающие справиться с беспокойством.

7. Не оставайтесь приклеенными к новостям

Постарайтесь ограничить время, которое вы тратите на просмотр, чтение или прослушивание освещения вспышки, в том числе в социальных сетях, и подумайте об отключении оповещений о последних новостях на вашем телефоне.

Вы можете установить себе определенное время для чтения обновлений или ограничиться проверкой пару раз в день.

Используйте надежные источники - такие как GOV.UK или Веб-сайт NHS - и проверять факт информации из новостей, социальных сетей или других людей.

GOV.UK: ответ коронавируса

8. Продолжайте делать то, что вам нравится

Если мы чувствуем беспокойство, тревогу, одиночество или уныние, мы можем перестать делать то, что нам обычно нравится.

Постарайтесь сосредоточиться на своем любимом хобби, если вы можете заниматься этим дома. Если нет, то может помочь выбрать что-то новое для изучения дома.

В Интернете есть много бесплатных учебных пособий и курсов, и люди придумывают изобретательные способы сделать что-то, например, устраивать викторины онлайн-пабов и музыкальные концерты.

9. Найдите время, чтобы расслабиться

Это может помочь с трудными эмоциями и заботами, и улучшить наше благосостояние. отдых методы может также помочь справиться с чувствами тревоги.

10. Подумайте о своем новом распорядке дня

Жизнь меняется на некоторое время, и вы, вероятно, увидите некоторые нарушения в вашей обычной рутине. Подумайте, как вы можете адаптироваться, создавать новые позитивные процедуры и ставить перед собой цели.

Возможно, вам будет полезно составить план на день или неделю. Если вы работаете из дома, постарайтесь встать и подготовиться так же, как обычно, придерживайтесь тех же часов, которые вы обычно работаете, и придерживайтесь того же режима сна.

Вы можете установить новое время для ежедневной домашней тренировки и выбрать обычное время для чистки, чтения, просмотра телепрограммы или фильма или приготовления пищи.

11. Заботься о своем сне

Качественный сон имеет большое значение для нашего самочувствия, поэтому важно получать достаточно.

Старайтесь поддерживать нормальный режим сна и придерживайтесь хороших методов сна.

12. Держите свой ум активным

Читайте, пишите, играйте в игры, делайте кроссворды, выполняйте головоломки судоку, заканчивайте головоломки или попробуйте рисовать и рисовать.

Что бы это ни было, найдите то, что работает для вас.

1 2 3 ... 5