As pessoas com doenças crónicas estão sujeitas a problemas de saúde particulares e têm necessidades particulares no que diz respeito ao apoio ao stress e à ansiedade. As pessoas que têm infecções respiratórias, como aspergilose, são um grupo que tem condições crônicas de saúde, muitas incluindo asma. Este artigo muito útil foi escrito e promovido pela Asthma UK em Dia Mundial da Saúde Mental 2016.

Artigo escrito e publicado pela Asthma UK: artigo completo

A maioria de nós sentirá estresse em algum momento de nossas vidas porque existem muitas situações e experiências que podem colocar uma pressão mental ou emocional extra sobre nós. Sentir-se solitário, ansioso ou muito preocupado pode levar ao estresse, assim como a falta de sono, dieta ou problemas com dinheiro.

Se você tem asma e está passando por um período estressante, fique de olho nos sintomas da asma – 69% das pessoas com asma nos dizem que o estresse é um gatilho da asma para elas.

Por que o estresse é um gatilho da asma?

O estresse causa uma onda de hormônios do estresse em nossos corpos. Estes são liberados para nos preparar para fugir do perigo ou combatê-lo (a resposta “lutar ou fugir”). Reagimos com sintomas como batimentos cardíacos mais rápidos, músculos tensos e respiração superficial e rápida (hiperventilação). Essa mudança em nosso padrão respiratório pode nos colocar em maior risco de todos os nossos sintomas habituais de asma, como peito apertado e tosse.

Outra razão pela qual o estresse pode desencadear a asma de alguém é por causa das coisas que as pessoas fazem quando estão estressadas. Você pode perceber que perde a paciência mais facilmente quando está sob estresse, e a raiva é em si um gatilho emocional da asma. O estresse pode significar que nós Bebidas or fumar mais, ambos os gatilhos de asma por direito próprio. Pessoas com asma que estão estressadas também podem se sentir menos capazes ou dispostas a tomar seus medicamentos para asma conforme prescrito, especialmente se o estresse de longo prazo significa que elas também estão lidar com ansiedade e depressão.

Como posso saber se o estresse está desencadeando meus sintomas de asma?

Geralmente não é tão difícil reconhecer as coisas que estão nos deixando estressados. Mas às vezes não fazemos a conexão entre eventos estressantes e nossos sintomas de asma.

• Se você acha que pode estar sob mais estresse do que o normal, pergunte a si mesmo se sua asma está pior do que o normal.
• Se você notou que sua asma está pior do que o normal, considere o que está acontecendo em sua vida no momento. Uma situação estressante pode ter desencadeado seus sintomas de asma?
• Tente manter um registro de situações estressantes ao lado de um diário de sintomas – isso pode mostrar um padrão e ajudá-lo a reconhecer situações estressantes ou eventos que desencadeiam seus sintomas de asma.

Um plano de ação escrito para a asma ajuda você a ficar de olho no agravamento dos sintomas e saber o que fazer se notar algum.

A artigo completo entra em mais detalhes e contém informações fantásticas para asmáticos sobre o seguinte:

• Quando é mais provável que o estresse desencadeie a asma?
• Como posso reduzir o risco de estresse que afeta minha asma?
• Principais dicas de estresse

Nem sempre podemos evitar o estresse em nossas vidas, mas há coisas que podemos fazer para ajudar a gerenciá-lo. O que quer que esteja acontecendo com você, estar ciente de como o estresse está afetando você e seu corpo é o primeiro passo para gerenciá-lo. Há muitos conselhos sobre estresse em livros e online e muitos métodos que você pode tentar que podem ajudá-lo a se sentir melhor e ajudá-lo a aprender habilidades de enfrentamento.

• Encontrar maneiras de reduzir o estresse em sua vida é bom para você e sua asma.
• Posso falar com alguém sobre como o estresse afeta minha asma?  

Acesse artigo completo.

Enviado por GAtherton em segunda-feira, 2016/10/10 11:04