ਨਿਊਜ਼ ਮੀਡੀਆ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਪੱਤਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਵਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਮਜ਼ੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੋਵਿਡ ਦੁਆਰਾ ਸੰਕਰਮਿਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਜੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੂਰਕ ਲੈਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ 'ਸਨਸ਼ਾਈਨ' ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਤਹ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਸਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇਸ ਲਈ NHS ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ ਹਨ ਸਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ 'ਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਿੱਧੀ ਧੁੱਪ ਦੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ. ਅਸੀਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਤੇਲਯੁਕਤ ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਲਾਲ ਮੀਟ.

ਸਬੂਤ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਯੂਕੇ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ (20%) ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਲੇ ਮਹੀਨਿਆਂ (ਅਕਤੂਬਰ - ਮਾਰਚ) ਦੌਰਾਨ ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਟਾਪੂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧੁੱਪ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ। ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਸਾਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨਹੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ - ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਖਿੜਕੀ ਵਿੱਚੋਂ ਚਮਕਣ ਵਾਲੀ ਧੁੱਪ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਚਮੜੀ ਦੇ ਗੂੜ੍ਹੇ ਰੰਗਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਕਸਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨਹੀਂ ਖਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਗੋਲੀਆਂ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। NHS ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 5 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਕਤੂਬਰ-ਮਾਰਚ ਤੱਕ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 10mcg (400UI) ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਿੱਧੀ ਧੁੱਪ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਪੂਰਕ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਸ਼ੱਕ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।

ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਾਨੂੰ ਕੋਵਿਡ-19 ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ? ਹੁਣ ਤੱਕ ਜਵਾਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਸੁਝਾਅ ਦਾ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਅਧਿਐਨ ਜਾਰੀ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ COVID-19 ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਵੇ। ਆਪਣੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ - ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਲੱਭਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ COVID-19 ਦੀ ਲਾਗ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉੱਨਾ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।