ਲੇਖ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਾਈਜੇਲ ਡੇਨਬੀ ਦੁਆਰਾ ਹਿਪੋਕ੍ਰੇਟਿਕ ਪੋਸਟ ਲਈ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ
ਹੈਲਥ ਫੂਡ ਸਟੋਰਾਂ, ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ, ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟਾਂ, ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਅਤੇ ਮੇਲ ਆਰਡਰ ਰਾਹੀਂ ਦਰਜਨਾਂ ਪੂਰਕ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਇਹ ਸਭ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੁਝ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੈਣ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਦੂਸਰੇ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਵਰਗੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਲਏ ਜਾਣ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ 400mg ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ।
ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਲੈਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੋਂ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਪੈਸਾ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਇੱਥੇ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਗਾਈਡ ਹੈ।
ਪੂਰਕ: ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ
ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਸੇਵਨ: ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਹਰੇਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਲਈ ਆਰਡੀਏ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੁਆਲਿਟੀ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਫਾਰਮੂਲੇ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ 100 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ RDA ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਿਸ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਪੂਰਕ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਰੂਪ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਔਰਤਾਂ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਡਾਈਟ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਤੇਜ਼ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ: ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਸ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਬੀ1, ਬੀ3, ਅਤੇ ਬੀ6 ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਰਾਕਾਂ ਅਣਚਾਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਫੈਸਲਾ: ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਇਕੱਲੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਪਾੜੇ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਠੀਕ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਜਾਦੂ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪੂਰਕ: ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ
ਫੰਕਸ਼ਨ: ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਹ ਦੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਕਸਰ ਇਕੱਠੇ ਵੇਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸੇਵਨ: ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ 700mg ਦਾ RDA (ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੱਤਾ)। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 10 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ।
ਭੋਜਨ ਸਰੋਤ: ਸਾਰੇ ਡੇਅਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਆਟੇ (ਯੂਕੇ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ) ਤੋਂ ਬਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੇਲਯੁਕਤ ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਫੋਰਟੀਫਾਈਡ ਮਾਰਜਰੀਨ ਪੂਰਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸੂਰਜ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨਾਲ ਜਦੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਕਿਸਨੂੰ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਕਿਸ਼ੋਰ ਕੁੜੀਆਂ, ਡਾਈਟਰ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਕਸਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। 55 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ: ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਪੂਰਕਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਓਵਰਡੋਜ਼ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਨੂੰ ਟੈਟਰਾਸਾਈਕਲੀਨ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।
ਫੈਸਲਾ: ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਆਮ ਹੱਡੀ ਸਿਹਤ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਅਕਲਮੰਦੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅਨਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਘੜਾ ਅਤੇ ਮਾਚਿਸ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਪਨੀਰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਮਿਲੇਗੀ।
ਪੂਰਕ: ਜ਼ਿੰਕ
ਦਾਖਲਾ: EU ਲੇਬਲਿੰਗ RDA 15mg
ਉੱਪਰੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੀਮਾ: ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ 15mg
ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ 50mg
ਫੰਕਸ਼ਨ: ਲਾਗ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਭੋਜਨ ਸਰੋਤ: ਲਾਲ ਮੀਟ, ਸ਼ੈਲਫਿਸ਼, ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ।
ਪੂਰਕ ਤੋਂ ਕਿਸ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ- ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਖਤ ਸਲੈਮਰਸ। ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਜਾਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਜ਼ਖਮ ਵਰਗੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ: ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ (15mg/day/lomg ਮਿਆਦ ਤੋਂ ਉੱਪਰ) ਤਾਂਬੇ ਅਤੇ ਲੋਹੇ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ਿੰਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲਓ। ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਜਾਂ ਜਿਗਰ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਤਾਂ ਜ਼ਿੰਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਜੀਪੀ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਫੈਸਲਾ: ਸ਼ਾਇਦ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਨਾਜ ਜਾਂ ਦਾਲਾਂ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ। ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਂ ਫੇਡ ਡਾਈਟ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਓ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਉਹ ਸਾਰਾ ਜ਼ਿੰਕ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਪੂਰਕ: ਕਾਡ ਲਿਵਰ ਆਇਲ।
ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 200mg ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ
ਫੰਕਸ਼ਨ: ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਓਮੇਗਾ 3, ਜੋ ਖੂਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਜੰਮਣ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਕਿਉਂ, ਉਹ ਕਈ ਵਾਰ ਚੰਬਲ, ਮਾਈਗਰੇਨ, ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਤੇ ਚੰਬਲ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਫਲ ਭਾਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਕਿਸ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜਾਂ ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਰੰਗ ਅਤੇ ਸੋਜ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੋ ਲੋਕ ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਖਾਣ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਭੋਜਨ ਸਰੋਤ: ਤੇਲਯੁਕਤ ਮੱਛੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੈਰਿੰਗ, ਸਾਲਮਨ, ਟਰਾਊਟ, ਸਾਰਡੀਨ ਜਾਂ ਮੈਕਰੇਲ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 2-3 ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ।
ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ: ਜਿਹੜੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹਨ ਜਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਪੂਰਕ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਫੈਸਲਾ: ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਬੂਤ ਹਨ। ਪੂਰਕ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੱਛੀ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ।
ਪੂਰਕ: ਲਸਣ
ਫੰਕਸ਼ਨ: ਐਂਟੀ-ਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਗੁਣ ਜੋ ਲਾਗਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮੁੱਖ ਵਰਤੋਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਹੈ।
ਸੇਵਨ: ਲਸਣ ਤੋਂ ਪੂਰੇ ਔਸ਼ਧੀ ਲਾਭ ਲੈਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ! ਪੂਰਕ ਕੈਪਸੂਲ, ਗੋਲੀਆਂ, ਜੈੱਲ ਅਤੇ ਪਾਊਡਰ ਸਮੇਤ ਕਈ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ "ਗੰਧਹੀਣ" ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ "ਲਸਣ ਦੇ ਸਾਹ" ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਪਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ: ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗਤਲੇ (ਐਂਟੀਕੋਆਗੂਲੈਂਟਸ ਜਾਂ ਐਸਪਰੀਨ) ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ। ਨਾਲ ਹੀ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ (ਐਂਟੀ ਹਾਈਪਰਟੈਂਸਿਵ) ਲਈ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਲਸਣ ਦੇ ਪੂਰਕ ਵੀ ਕੁਝ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਫੈਸਲਾ: ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ! ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਫਾਰਮੈਟ ਲੱਭੋ ਜੋ "ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਦੁਹਰਾਉਂਦਾ" ਨਹੀਂ ਹੈ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਿਚ ਲਸਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ।
ਪੂਰਕ: ਜਿੰਕਗੋ ਬਿਲੋਬਾ
ਫੰਕਸ਼ਨ: ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਦਾਖਲੇ: ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਰੋਧੀ ਸਲਾਹ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਗਿੰਗਕੋ ਨੂੰ ਮਿਆਰੀ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਜਾਂ ਪੂਰੇ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਵਜੋਂ ਲਿਆ ਜਾਣ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਸੂ ਜੈਮੀਸਨ, ਮੈਡੀਕਲ ਹਰਬਲਿਸਟ ਦੱਸਦਾ ਹੈ "ਮੈਂ ਪੂਰੇ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਜਾਇਜ਼ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਅਤੇ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਹਰਬਲਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਕਿਸ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਜਾਂ ਰੇਨਾਡਸ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਲਗਾਤਾਰ ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ) ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕ।
ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ: ਗਿੰਗਕੋ ਬਿਲੋਬਾ ਗਰਭਵਤੀ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਹੈਪਰੀਨ, ਵਾਰਫਰੀਨ ਜਾਂ ਐਸਪਰੀਨ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਿੰਗਕੋ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਫੈਸਲਾ: ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਦਵਾਈ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਮੈਂ ਸਵੈ-ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਨੁਸਖ਼ੇ ਦੇਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ। ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਹਰਬਲਿਸਟ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪੂਰਕ: ਗਲੂਕੋਸਾਮਾਈਨ
ਫੰਕਸ਼ਨ: ਗਲੂਕੋਸਾਮਾਈਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਪਾਸਥੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸੇਵਨ: ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 500-600mg ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਖੁਰਾਕ ਪਹਿਲੇ 3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 500x14mg ਗੋਲੀਆਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 1 ਤੱਕ ਘਟਾ ਕੇ.
ਭੋਜਨ ਸਰੋਤ: ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਸਾਮਾਈਨ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਸਪਲਾਈ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਦਲਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ।
ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਕਿਸ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਸਾਮਾਈਨ ਦੀ ਮੰਗ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਰਗਰਮ ਹਨ। ਕੁਝ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਾਸਥੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਗਲੂਕੋਸਾਮਾਈਨ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਪੂਰਕ ਹੁਣ ਅਕਸਰ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ GPs ਦੁਆਰਾ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ।
ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ: ਗਲੂਕੋਸਾਮਾਈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਸੀਮਤ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਾਪਦਾ ਹੈ।
ਫੈਸਲਾ: ਖੇਡ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
ਪੂਰਕ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ
ਦਾਖਲਾ: EU ਲੇਬਲਿੰਗ RDA 60mg
ਉੱਪਰੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੀਮਾ 2000mg
ਪਾਊਡਰ, ਟੇਬਲੇਟ, ਐਫਰਵੈਸੈਂਟ ਗੋਲੀਆਂ, ਜੈੱਲ ਅਤੇ ਚਬਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।
ਫੰਕਸ਼ਨ: ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ 300 ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਸਾਇਣਕ ਰਸਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਆਇਰਨ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਸਾਖ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਬੂਤ ਹਨ।
ਭੋਜਨ ਸਰੋਤ: ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਫਲ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨਿੰਬੂ) ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ।
ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਕਿਸ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਬਾਕੀ ਆਬਾਦੀ ਨਾਲੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ (ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਤੋਂ ਘੱਟ) ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ: ਗਰਭ ਨਿਰੋਧਕ ਗੋਲੀ ਲੈਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਲੈ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਉਹ ਗੋਲੀ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਨ 'ਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਖੌਤੀ "ਕੋਮਲ ਤਿਆਰੀਆਂ" ਉਪਲਬਧ ਹਨ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹੈ, ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੈਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਮਹਿੰਗਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ!
ਫੈਸਲਾ: ਇੱਥੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਬੂਤ ਹਨ ਜੋ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਇਸਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਭੋਜਨ ਵਿਚਲੇ ਹੋਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਪੂਰਕ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਮਾੜੀ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਪੈਸੇ ਨੂੰ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਟੈਂਡ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗਾ ਕਰਨਗੇ!
ਨਿਗੇਲ ਡੇਨਬੀ
ਸੋਮ, 2017-01-23 12:24 ਨੂੰ ਗੈਦਰਟਨ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ