Cecilia Williams lijdt aan aspergillose in de vorm van een aspergilloom en chronische pulmonale aspergillose (CPA). In dit bericht vertelt Cecilia hoe een licht maar regelmatig bewegingsregime haar gezondheid en welzijn heeft helpen verbeteren.
Ik heb de oefengids gedownload (beschikbaar Hier) in september van dit jaar. Mijn zuurstofgehalte was verschrikkelijk geweest en ik wilde een of andere vorm van longrevalidatie thuis doen. Ik was verrast dat de oefeningen in het programma dagelijks moesten worden gedaan, aangezien eerdere longprogramma's in het ziekenhuis slechts drie keer per week waren. Dit programma was echter een stuk eenvoudiger.
Ik doe een paar minuten een rekoefening voor de oefeningen, en ik heb nu 2.5 kg gewichten geïntroduceerd, maar ik zou ze zonder gewichten doen toen ik voor het eerst begon. Ik ben begonnen met het laagste aantal herhalingen voor de zittende en staande oefeningen en heb geleidelijk verhoogd tot de aanbevolen sets. Ik neem de tijd om de oefeningen te doen omdat ik buiten adem kan raken, en de tijd die het kost hangt af van het soort dag dat ik heb. Ik breek de stap van 30 minuten in tweeën; een eerste ding in de ochtend en een na de lunch. Als ik buiten ga wandelen, doe ik gewoon de andere oefeningen en geen steproutine. Ik probeer me bewust te concentreren op mijn ademhaling zoals aangegeven op de grafiek. Ik gebruik de ademhalingstechnieken aanbevolen door Phil (Nationaal Aspergillose Centrum Specialist Fysiotherapeut, video beschikbaar Hier), wat mijn go-to was om mijn ademhaling weer normaal te krijgen.
Toen ik met dit programma begon, was mijn zuurstofverzadigingsniveau slecht. Ik was lange tijd buiten adem en ik had de hele dag last van een vreselijke verstopte neus en postnasale infusie - ik stond voor altijd te stomen met mentholkristallen. Het opnemen van de oefeningen en ademhalingstechnieken in mijn dagelijkse routine ('s morgens vroeg in mijn slaapkamer met de ramen open) heeft een diepgaand effect gehad. Mijn congestie verdwijnt gemakkelijker zonder te stomen. Ik kan dieper ademen en mijn adem langer inhouden. Ik heb gemerkt dat de tijd die ik nodig heb om te herstellen van episoden met een laag zuurstofgehalte en kortademigheid ook is verbeterd. Ik doe alle oefeningen op tafel; de balans is essentieel, en met de tijd en oefening verbeter ik me - hoewel ik ze nog niet met mijn ogen dicht ben begonnen - ben ik er nog niet! Ik hoop dat het schrijven van mijn verslag over de voordelen die zelfs de lichtste trainingsprogramma's hebben, anderen vertrouwen en aanmoediging geeft om thuis een trainingsprogramma te volgen.
Als u meer wilt weten over sporten met aspergillose, heeft onze specialist fysiotherapeut Phil Langdon een gesprek beschikbaar via onze YouTube-kanaal hier.