Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, kesedaran telah muncul sebagai amalan yang sangat popular untuk membantu melawan tekanan dan kebimbangan. Kajian telah menunjukkan bahawa kesedaran boleh berkesan dalam membantu pesakit menerima penyakit kronik dan, di samping pilihan rawatan tradisional, membolehkan pesakit menjalani kehidupan yang produktif.

Tetapi… apakah kesedaran?

Diambil dari laman web NHS:

Profesor Mark Williams, bekas pengarah Oxford Mindfulness Centre, mengatakan bahawa kesedaran bermakna mengetahui secara langsung apa yang berlaku di dalam dan di luar diri kita, dari semasa ke semasa.
“Adalah mudah untuk berhenti memerhatikan dunia di sekeliling kita. Ia juga mudah untuk kehilangan sentuhan dengan perasaan badan kita dan akhirnya hidup 'di dalam kepala kita' - terperangkap dalam fikiran kita tanpa berhenti untuk melihat bagaimana fikiran itu mendorong emosi dan tingkah laku kita, "katanya.
“Satu bahagian penting dalam kesedaran ialah menyambung semula dengan badan kita dan sensasi yang mereka alami. Ini bermakna bangun dengan pemandangan, bunyi, bau dan rasa pada masa sekarang. Itu mungkin sesuatu yang mudah seperti rasa pegangan tangga semasa kita berjalan di tingkat atas.
“Satu lagi bahagian penting dalam kesedaran ialah kesedaran tentang pemikiran dan perasaan kita apabila ia berlaku dari semasa ke semasa.
“Ia mengenai membenarkan diri kita melihat masa kini dengan jelas. Apabila kita berbuat demikian, ia boleh mengubah secara positif cara kita melihat diri kita dan kehidupan kita.”

Bagaimana saya boleh beringat?

NHS Solent Trust telah menghasilkan siri video ini yang bercakap tentang pelbagai cara untuk menjadi orang yang lebih berhati-hati:

Meditasi dan Kesedaran

Bersama-sama dengan cuba untuk menjadi lebih berhati-hati dalam kehidupan seharian, meditasi boleh menjadi cara yang baik untuk mengamalkan kesedaran dengan cara yang lebih formal. Memberi perhatian yang teliti kepada pernafasan anda boleh membantu anda mengawal sesak nafas dan menguruskan kebimbangan, yang boleh sangat membantu bagi mereka yang mengalami masalah paru-paru. Grafik ini mempunyai banyak maklumat tentang pelbagai jenis meditasi, dan cara meditasi dan kesedaran boleh memainkan peranan dalam meningkatkan kesihatan fizikal dan mental.

Tai chi dan yoga juga boleh menjadi cara terbaik untuk mengamalkan kesedaran dan fokus pada kawalan pernafasan. Senarai main di bawah mempunyai banyak video senaman yang dipilih khusus untuk penghidap aspergillosis – terdapat beberapa video tai chi dan yoga yang boleh anda ikuti.