सेसिलिया विल्यम्सला एस्परगिलोमा आणि क्रॉनिक पल्मोनरी एस्परगिलोसिस (सीपीए) च्या रूपात एस्परगिलोसिस आहे. या पोस्टमध्ये, सेसिलियाने हलके पण नियमित व्यायाम केल्याने तिचे आरोग्य आणि आरोग्य सुधारण्यास कशी मदत झाली याबद्दल सांगितले आहे.
मी व्यायाम मार्गदर्शक डाउनलोड केला (येथे उपलब्ध) या वर्षी सप्टेंबर मध्ये. माझी ऑक्सिजन पातळी भयानक होती, आणि मला काही प्रकारचे फुफ्फुसांचे पुनर्वसन घरी करायचे होते. मला आश्‍चर्य वाटले की या कार्यक्रमातील व्यायाम दररोज केले जावेत, कारण हॉस्पिटलमध्ये पूर्वीचे फुफ्फुसाचे कार्यक्रम आठवड्यातून फक्त तीन वेळा होते. तथापि, हा कार्यक्रम खूपच सोपा होता.
मी व्यायामापूर्वी काही मिनिटे स्ट्रेचिंग रूटीन करतो, आणि मी आता 2.5 किलो वजनाची ओळख करून दिली आहे, परंतु जेव्हा मी पहिल्यांदा सुरुवात केली तेव्हा मी ते वजनाशिवाय करू. मी बसलेल्या आणि उभे राहण्याच्या व्यायामासाठी सर्वात कमी पुनरावृत्तीपासून सुरुवात केली आणि हळूहळू शिफारस केलेल्या सेटपर्यंत वाढलो. मला श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो म्हणून मी व्यायाम करण्यासाठी माझा वेळ घेतो आणि मला लागणारा वेळ माझ्या दिवसाच्या प्रकारावर अवलंबून असतो. मी 30-मिनिटांच्या पायरीचे दोन भाग करतो; सकाळी पहिली गोष्ट आणि दुपारच्या जेवणानंतर दुसरी. मी बाहेर फिरायला गेलो तर मी फक्त इतर व्यायाम करतो आणि स्टेप रूटीन नाही. चार्टवर दर्शविल्याप्रमाणे मी माझ्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करण्याचा जाणीवपूर्वक प्रयत्न करतो. मी फिल (नॅशनल एस्परगिलोसिस सेंटर स्पेशालिस्ट फिजिओथेरपिस्ट, व्हिडिओ) यांनी शिफारस केलेल्या श्वासोच्छवासाच्या तंत्रांचा वापर करतो येथे उपलब्ध), जे माझा श्वासोच्छ्वास सामान्य होण्यासाठी माझा जाण्याचा प्रयत्न आहे.
जेव्हा मी हा कार्यक्रम सुरू केला तेव्हा माझी ऑक्सिजन संपृक्तता पातळी खराब होती. मला दीर्घकाळ श्वासोच्छ्वास होत होता, आणि मला दिवसभर अनुनासिक रक्तसंचय आणि पोस्टनासल ड्रिपचा त्रास सहन करावा लागतो – मी कायमचे मेन्थॉल क्रिस्टल्सने वाफाळत होतो. व्यायाम आणि श्वासोच्छवासाच्या तंत्रांचा माझ्या दैनंदिन दिनक्रमात समावेश केल्याने (सकाळी माझ्या बेडरूममध्ये खिडक्या उघडून पहिली गोष्ट) याचा खोल परिणाम झाला आहे. वाफ न ठेवता माझे रक्तसंचय सोपे होते. मी खोल श्वास घेऊ शकतो आणि माझा श्वास जास्त काळ रोखू शकतो. कमी ऑक्सिजन पातळीच्या भागातून बरे होण्यासाठी मला लागणारा वेळ माझ्या लक्षात आला आहे आणि श्वासोच्छ्वास देखील सुधारला आहे. मी टेबलवर सर्व व्यायाम करतो; समतोल राखणे अत्यावश्यक आहे, आणि वेळ आणि सरावानुसार, मी सुधारत आहे – जरी मी ते डोळे बंद करून करायला सुरुवात केली नाही – मी अजून तिथे नाही! मला आशा आहे की व्यायाम कार्यक्रमाच्या अगदी हलक्या फायद्यांचा लेख लिहिल्याने इतरांना घरी व्यायाम कार्यक्रम हाती घेण्यास आत्मविश्वास आणि प्रोत्साहन मिळते.
जर तुम्हाला एस्परगिलोसिसच्या व्यायामाबद्दल अधिक जाणून घ्यायचे असेल, तर आमचे स्पेशलिस्ट फिजिओथेरपिस्ट फिल लँगडन यांच्याशी चर्चा आहे. YouTube चॅनल येथे.