വിട്ടുമാറാത്ത രോഗമുള്ള മിക്ക ആളുകൾക്കും അത് എത്രമാത്രം ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെന്ന് വളരെ പരിചിതമായിരിക്കും. ക്ഷീണം ആസ്പർജില്ലോസിസിന്റെ ഒരു പ്രധാനവും ദുർബലവുമായ ലക്ഷണമാണ്, ഇത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് സമീപകാല ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ആസ്പർജില്ലോസിസ് ഉള്ള ഒരാൾക്ക് ഇത്ര ക്ഷീണം തോന്നുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ഞങ്ങളോട് പലപ്പോഴും ചോദിക്കാറുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനം കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അന്ന് ഒന്നോ രണ്ടോ കിലോമീറ്റർ ഓടിയിരുന്നെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നു എന്നായിരിക്കും - ആവശ്യമായ പരിശ്രമം സമാനമാണ്. നിങ്ങൾ തളർന്നിരിക്കുന്നു. സമീപകാല ഗവേഷണം നമുക്ക് അല്പം വ്യത്യസ്തമായ ഒരു ചിത്രം നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു അണുബാധയോട് പ്രതികരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്ന്, നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കലിന് സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളെ നേരിട്ട് ഉറങ്ങുക എന്നതാണ്!

സൈറ്റോകൈനുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന തന്മാത്രകൾ വീക്കം (ഉദാ. അണുബാധ) പ്രതികരണമായി ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, അവയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളിലൊന്ന് മയക്കവും ഉറക്കവും ഉത്തേജിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. കൂടാതെ ഒരിക്കൽ ഉറങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം യഥാർത്ഥത്തിൽ അണുബാധയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു - അണുബാധയ്‌ക്കെതിരെ പോരാടുന്നതിലും പനി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലും നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

ചില മരുന്നുകൾ ചില സമയങ്ങളിൽ നല്ല ഉറക്കം ദുഷ്കരമാക്കുന്നു/അസാദ്ധ്യമാക്കുന്നു, ഉത്കണ്ഠയും അതിന്റെ പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം. നിങ്ങൾ ഇത് നിങ്ങളുടെ ജിപിയോട് പരാമർശിക്കുകയാണെങ്കിൽ, യുകെയിലെ നിരവധി NHS സ്ലീപ്പ് ക്ലിനിക്കുകളിൽ ഒന്നിലേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു റഫറൽ ലഭിച്ചേക്കാം, അവർക്ക് ഉറങ്ങാൻ/ഉറങ്ങുന്നത് സംബന്ധിച്ച പ്രശ്‌നങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. https://www.nhs.uk/…/Sleep-Medicine/LocationSearch/1888

നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകളും നുറുങ്ങുകളും

ക്ഷീണത്തിന്റെ മാനസിക ആഘാതം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള സൂചനകളും നുറുങ്ങുകളും