Cecilia Williams ທົນທຸກຈາກ aspergillosis ໃນຮູບແບບຂອງ aspergilloma ແລະ Chronic Pulmonary Aspergillosis (CPA). ໃນບົດຂຽນນີ້, Cecilia ເວົ້າກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເບົາແຕ່ເປັນປົກກະຕິໄດ້ຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບຂອງນາງ.
ຂ້ອຍໄດ້ດາວໂຫລດຄູ່ມືການອອກກໍາລັງກາຍ (ມີຢູ່ທີ່ນີ້) ໃນເດືອນກັນຍາປີນີ້. ລະດັບອົກຊີເຈນຂອງຂ້ອຍເປັນຕາຢ້ານ, ແລະຂ້ອຍຢາກເຮັດການຟື້ນຟູປອດອັກເສບຢູ່ເຮືອນ. ຂ້າພະເຈົ້າຕົກຕະລຶງວ່າການອອກກໍາລັງກາຍໃນໂຄງການແມ່ນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດປະຈໍາວັນ, ຍ້ອນວ່າໂຄງການ pulmonary ທີ່ຜ່ານມາຢູ່ໂຮງຫມໍມີພຽງແຕ່ສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໂຄງການນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ.
ຂ້າພະເຈົ້າເຮັດເປັນປະຕິບັດ stretching ສໍາລັບສອງສາມນາທີກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ນໍາສະເຫນີນ້ໍາ 2.5 ກິໂລ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີນ້ໍາໃນຄັ້ງທໍາອິດ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຈໍານວນຜູ້ແທນທີ່ຕໍ່າສຸດສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ນັ່ງແລະຢືນແລະໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວໄປສູ່ຊຸດທີ່ແນະນໍາ. ຂ້າພະເຈົ້າໃຊ້ເວລາຂອງຂ້າພະເຈົ້າເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດຫາຍໃຈໄດ້, ແລະເວລາທີ່ມັນໃຊ້ເວລາແມ່ນຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງມື້ທີ່ຂ້າພະເຈົ້າມີ. ຂ້າພະເຈົ້າທໍາລາຍຂັ້ນຕອນ 30 ນາທີເປັນສອງ; ສິ່ງທໍາອິດໃນຕອນເຊົ້າແລະຫນຶ່ງຫຼັງຈາກອາຫານທ່ຽງ. ຖ້າຂ້ອຍໄປຍ່າງຢູ່ຂ້າງນອກ, ຂ້ອຍພຽງແຕ່ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍອື່ນແລະບໍ່ມີຂັ້ນຕອນປົກກະຕິ. ຂ້ອຍພະຍາຍາມມີສະຕິເພື່ອສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງຂ້ອຍຕາມທີ່ລະບຸໄວ້ໃນຕາຕະລາງ. ຂ້ອຍໃຊ້ເຕັກນິກການຫາຍໃຈທີ່ແນະນໍາໂດຍ Phil (National Aspergillosis Center Specialist Physiotherapist, ວິດີໂອ ມີຢູ່ທີ່ນີ້), ເຊິ່ງເປັນການໄປຂອງຂ້ອຍສໍາລັບການເຮັດໃຫ້ການຫາຍໃຈຂອງຂ້ອຍກັບຄືນສູ່ປົກກະຕິ.
ເມື່ອຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການນີ້, ລະດັບຄວາມອີ່ມຕົວຂອງອົກຊີຂອງຂ້ອຍບໍ່ດີ. ຂ້າພະເຈົ້າຫາຍໃຈເປັນເວລາດົນນານ, ແລະຂ້າພະເຈົ້າຈະທົນທຸກຫມົດມື້ທີ່ມີ congestion ດັງທີ່ຂີ້ຮ້າຍແລະການຫົດຫຼັງ postnasal – ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ steaming ກັບໄປເຊຍກັນ menthol ຕະຫຼອດໄປ. ການລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍແລະເຕັກນິກການຫາຍໃຈເຂົ້າໄປໃນປະຈໍາວັນຂອງຂ້ອຍ (ສິ່ງທໍາອິດໃນຕອນເຊົ້າໃນຫ້ອງນອນຂອງຂ້ອຍກັບປ່ອງຢ້ຽມເປີດ) ມີຜົນກະທົບອັນເລິກເຊິ່ງ. ຄວາມແອອັດຂອງຂ້ອຍຈະງ່າຍຂຶ້ນໂດຍບໍ່ມີການອົບ. ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເວລາຫາຍໃຈເລິກແລະຖືລົມຫາຍໃຈຂອງຂ້າພະເຈົ້າສໍາລັບການດົນກວ່າ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສັງເກດເຫັນເວລາທີ່ມັນໃຊ້ເວລາສໍາລັບຂ້າພະເຈົ້າເພື່ອຟື້ນຕົວຈາກຕອນຂອງລະດັບອົກຊີເຈນທີ່ຕ່ໍາແລະ breathlessness ໄດ້ປັບປຸງ. ຂ້ອຍເຮັດບົດຝຶກຫັດທັງຫມົດຢູ່ໃນຕາຕະລາງ; ຄວາມດຸ່ນດ່ຽງແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ, ແລະດ້ວຍເວລາແລະການປະຕິບັດ, ຂ້ອຍກໍາລັງປັບປຸງ - ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເລີ່ມເຮັດພວກມັນດ້ວຍຕາຂອງຂ້ອຍປິດ - ຂ້ອຍຍັງບໍ່ມີເທື່ອ! ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າການຂຽນບັນຊີຂອງຂ້າພະເຈົ້າກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດແມ່ນແຕ່ໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍເບົາທີ່ສຸດໄດ້ເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນມີຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະການຊຸກຍູ້ໃຫ້ດໍາເນີນໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີ aspergillosis, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການ Physiotherapist ຂອງພວກເຮົາ Phil Langdon ມີການສົນທະນາທີ່ມີຢູ່ໃນພວກເຮົາ. ຊ່ອງ YouTube ທີ່ນີ້.