Aspergillosis û tenduristiya pelvîk
Bi mîlyonan mirovên li Keyaniya Yekbûyî (û gelekên din li çaraliyê cîhanê) dê ji rewşek ku bandorê li tenduristiya pelvîka wan dike cefayê bikişîne. Her çend pirsgirêkên mîzdank û rûvî pir gelemperî ne, lê dîsa jî ev dikare bibe mijarek 'tabû', û dikare jiyana rojane bike asteng. Pir kes texmîn dikin ku şert û mercên mîzdank û rûvî tenê beşek ji jiyanê ne, nemaze bi temen, ducaniyê an şert û mercên tenduristiyê yên giran. Ev ne wilo ye. Wekî ku Civata Mîzdank û Rovî dibêje, "her kesê ku pirsgirêkek mîzdankê an rûvî heye dikare were arîkar kirin û pir kes dikarin bi tevahî werin derman kirin".
Tenduristiya mîzdankê
Pirsgirêkek hevpar a ku nexweşên aspergillosis rû bi rû ne ev e neçarbûna stresê. Bêhêzbûna stresê ew rijandina mîzê ye dema ku mîza we di bin zextê de ye, mînak. gava hûn dikenin an dikuxin. Ev dikare ji bo nexweşek aspergillosis bi kuxek kronîk re pirsgirêkek sereke be. Nerazîbûna stresê jî dibe ku bandorê li ceribandinên spirometry û teknîkên paqijkirina rêyên hewayê bike. Ji ber stigmaya li dora bêhêziyê, nexweş dikarin ji lêgerîna arîkariyê nerazî bin û dibe ku bi plansazkirina her tiştî li dora rêwîtiyên serşokê jiyana xwe sînordar bikin.
Cûreyên din ên bêhêziya mîzê:
- Bêhêvîtiyê bixwazin: Pêdiviyek ji nişka ve, bêhêvî ji bo çûyîna destavê, bi tenê çend saniyeyan di navbera xwestek û berdana mîzê de.
- Bêhêziya tevlihev: Tevliheviyeke hem stresê û hem jî ji neçariyê
- Bêhêziya Overflow: Dema ku tu diçî tuwaletê mîzza bi tevahî vala nabe, yanî dibe ku tu pir caran mîza piçûk derbikevî lê tu carî nikari bi rêkûpêk wê vala bike.
- Nerazîbûna tevahî: Bêhêzbûna giran û berdewam
nocturia: nokturya tê wateya şiyarbûna bi şev ji bo mîzê. Ew nîşanek e, ne rewşek e, û pir gelemperî ye, nemaze di mirovên pîr de. Pir normal e ku hûn şevek an du caran ji xew şiyar bibin da ku mîza xwe vala bikin, li gorî temenê we û li gorî ka hûn çiqas radizên. Ger hewce be ku hûn pir caran wiya bikin, ew dikare pir aciz bibe û dibe ku were vê wateyê ku we pirsgirêkek bijîjkî ya bingehîn heye. Lêbelê, ev pirsgirêk pir caran dikarin bêne derman kirin.
Girîng e ku em şîreta Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê bi bîr bînin, "bêxwedanî rewşek bi gelemperî pêşlêgirtin û dermankirinek e, û bê guman ne encamek guhezbar a pîrbûnê ye". Heke hûn bêhêziyê dikin, divê hûn ji doktorê xwe alîkariyê bixwazin. Bi gelemperî ji we tê xwestin ku rojnameyek mîzdankê tije bikin, di nav de hûrguliyên wekî: hûn çiqas şilavê vedixwin, celebên şilê ku hûn vedixwin, çend caran hewce dike ku hûn mîzê derxin, mîqdara mîza ku hûn derdixin, çend epîsodên bêhêziyê serpêhatî û çend caran hûn pêdiviya lezgîn a çûna tuwaletê ji xwe re dibînin. Dibe ku bikêrhatî be ku hûn di randevûya xweya yekem de rojnameyeke temamkirî bi xwe re bigirin da ku wext xilas bikin - hûn dikarin yek li binê vê rûpelê dakêşin. Piştî hin ceribandin û muayeneyên din, rêza yekem a dermankirinê ne-cerahî ye: guheztinên şêwaza jiyanê, perwerdehiya masûlkeyên pelvîk (xebatên Kegel) û perwerdehiya mîzê. Ger ev alîkarî nebin, wê hingê dibe ku emeliyat an derman were pêşniyar kirin.
Tenduristiya rûvî
Gelek cûreyên cûda yên rewşa rûvî hene, hin ji wan pir gelemperî ne û dikarin hemî temenan bandor bikin. Rêjeya defekbûnê ya normal ji bo mezinan di navbera sê herikîna rûvîyan de her roj heya sê herikandina rûvî ye. Heke hûn heftê sê caran kêmtir diçin û di dema derbasbûna tevgerê de êş, nerehetî û tengahiyê dikişînin, dibe ku hûn qebiz in. Ger hûn di rojekê de ji 3 caran zêdetir fêkîyên avî an pir şil derdixin, dibe ku we îshal hebe. Qebûlbûn û îshal dibe ku ji ber derman, parêz an stresê be (pirsgirêkên digestive bi gelemperî bi rewşên hestyarî ve girêdayî ne), an jî dibe ku ew nîşanek rewşek din bin.
Heke hûn yek ji nîşanên jêrîn biceribînin, divê hûn zûtirîn dem GP xwe bibînin:
- xwînrijîna ji paşiya te
- xwîn di nav felqên we de (fêkiyan), ku dikare wan sorê geş, sorê tarî, an reş xuya bike
- guherînek di adetên rûvî yên normal de ku sê hefte an jî zêdetir dom dike
- windabûna kîlo û westanê ya bêveng
- di zikê we de êşek nediyar an girêkek
constipation:
Rêgezên sereke yên ji bo pêşîlêgirtina qebizbûnê ev in: xwarina têra fîberê (tevî ku xwarina parêzek bi fîber zêde dibe ku felq û nerehetiyê zêde bike), rojê 6-8 qedeh av vexwarin û bi rêkûpêk werzîş kirin. Bi doktor an dermansazê xwe re bipeyivin ku hûn bibînin ka yek ji dermanên we dibe ku bandorê li adetên rûvî yên we bike. Hûn dikarin stûyê xwe bi karanîna nexşeya stûyê Bristol kontrol bikin - bi îdeal ew ê di navbera 3 û 4 de be.
Dema ku hûn diçin destavê, lingên xwe bi lingê 20-30 cm bilind bikin, masûlkeyên zikê xwe hişk bikin û lez nekin. Biceribînin ku anusê xwe rehet bikin û teng nekin:
Navçûyin:
Îshal dikare bibe sedema gelek sedeman, di nav de enfeksiyona rûvî, xwarina zêde fiber, hin derman û fikar/stres. Heke hûn bi rûdanek akût a zikêşê re rû bi rû ne, pê ewle bin ku hûn hîdrote bimînin û çend demjimêran ji xwarinên hişk dûr bikevin (an jî rojek li gorî giraniyê girêdayî ye). Ger serpêhat ji çend rojan zêdetir bidome divê hûn zûtirîn dem serdana doktorê xwe bikin. Hin kes bi îshalek dûbare re rû bi rû dimînin, û ev dikare bi sendroma rovî ya hêrsbûyî re têkildar be. Di hin rewşan de, mirov dikarin alkol an hin cûreyên xwarinê bi serpêhatiyên zikêşê ve girêbidin - heke wusa be hûn dikarin van ji parêza xwe derxînin.
Ger hûn pir caran bi qebîlbûn an îshalê re rû bi rû ne, û ew bandorê li jiyana weya rojane dike, pê ewle bin ku hûn doktorê xwe bibînin. Şerm nekin - ev pirsgirêkên hevpar in, û ew ê berê bi gelek dozan re mijûl bibin. Dibe ku bikêrhatî be ku hûn rojnivîsek rûvî ji bo çend rojan tijî bikin da ku hûn bi xwe re bibin. Hûn dikarin yek ji van jêrîn dakêşin.
Agahiya bêtir agahdariyê
- NHS: Bêhêziya mîzê
- Civata mîzdank û rûvî
- Civîna Nexweş û Nêrîner - Tenduristiya Pelvic Full Vîdyo (Facebook)
- Civîna Nexweş û Karker - Slides Tenduristiya Pelvic