Cecilia Williams ទទួលរងពីជំងឺ aspergillosis ក្នុងទម្រង់ជា aspergilloma និង Chronic Pulmonary Aspergillosis (CPA)។ នៅក្នុងការប្រកាសនេះ Cecilia និយាយអំពីរបៀបដែលរបបហាត់ប្រាណស្រាល ប៉ុន្តែទៀងទាត់បានជួយកែលម្អសុខភាព និងសុខុមាលភាពរបស់នាង។

ខ្ញុំបានទាញយកការណែនាំលំហាត់ (មាននៅទីនេះ) ក្នុងខែកញ្ញាឆ្នាំនេះ។ កម្រិត​អុកស៊ីហ្សែន​របស់​ខ្ញុំ​ពិតជា​គួរ​ឱ្យ​ខ្លាច ហើយ​ខ្ញុំ​ចង់​ធ្វើ​ទម្រង់​ខ្លះ​នៃ​ការ​ស្តារ​សួត​នៅផ្ទះ។ ខ្ញុំភ្ញាក់ផ្អើលដែលលំហាត់ក្នុងកម្មវិធីត្រូវធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ ព្រោះកម្មវិធីសួតពីមុននៅមន្ទីរពេទ្យមានតែបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ កម្មវិធីនេះគឺសាមញ្ញជាង។

ខ្ញុំធ្វើទម្លាប់លាតសន្ធឹងពីរបីនាទីមុនការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ហើយឥឡូវនេះខ្ញុំបានណែនាំទម្ងន់ 2.5 គីឡូក្រាម ប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងធ្វើវាដោយគ្មានទម្ងន់នៅពេលខ្ញុំចាប់ផ្តើមដំបូង។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមពីចំនួនអ្នកតំណាងទាបបំផុតសម្រាប់លំហាត់អង្គុយ និងឈរ ហើយបានកើនឡើងបន្តិចម្តងៗដល់ឈុតដែលបានណែនាំ។ ខ្ញុំចំណាយពេលរបស់ខ្ញុំដើម្បីធ្វើលំហាត់ ព្រោះខ្ញុំអាចដកដង្ហើមបាន ហើយពេលវេលាដែលវាត្រូវការអាស្រ័យលើប្រភេទថ្ងៃដែលខ្ញុំមាន។ ខ្ញុំបំបែកជំហាន 30 នាទីជាពីរ។ រឿងដំបូងនៅពេលព្រឹក និងមួយទៀតបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់។ បើ​ខ្ញុំ​ទៅ​ដើរ​លេង​នៅ​ខាង​ក្រៅ ខ្ញុំ​គ្រាន់​តែ​ធ្វើ​លំហាត់​ផ្សេង ហើយ​គ្មាន​ទម្លាប់​បោះ​ជំហាន​ទេ។ ខ្ញុំខិតខំប្រឹងប្រែងដោយដឹងខ្លួន ដើម្បីផ្តោតលើការដកដង្ហើមរបស់ខ្ញុំ ដូចដែលបានបង្ហាញនៅលើតារាង។ ខ្ញុំប្រើបច្ចេកទេសដកដង្ហើមដែលបានណែនាំដោយ Phil (National Aspergillosis Center Specialist Physiotherapist, video ដែលអាចប្រើបាននៅទីនេះ) ដែល​ជា​ដំណើរ​ការ​របស់​ខ្ញុំ​សម្រាប់​ការ​ធ្វើ​ឱ្យ​ដង្ហើម​របស់​ខ្ញុំ​ត្រឡប់​មក​ធម្មតា​វិញ​។

នៅពេលខ្ញុំចាប់ផ្តើមកម្មវិធីនេះ កម្រិតតិត្ថិភាពអុកស៊ីហ្សែនរបស់ខ្ញុំខ្សោយ។ ខ្ញុំថប់ដង្ហើមក្នុងរយៈពេលយូរ ហើយខ្ញុំរងទុក្ខពេញមួយថ្ងៃជាមួយនឹងការតឹងច្រមុះ និងស្រក់ទឹកមាត់ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច - ខ្ញុំកំពុងចំហុយជាមួយគ្រីស្តាល់ menthol ជារៀងរហូត។ ការបញ្ចូលលំហាត់ និងបច្ចេកទេសដកដង្ហើមទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ (រឿងដំបូងនៅពេលព្រឹកក្នុងបន្ទប់គេងរបស់ខ្ញុំដែលបើកបង្អួច) មានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំង។ ការកកស្ទះរបស់ខ្ញុំកាន់តែងាយស្រួលដោយមិនចំហុយ។ ខ្ញុំ​អាច​ដក​ដង្ហើម​វែងៗ ហើយ​ទប់​ដង្ហើម​បាន​យូរ។ ខ្ញុំ​បាន​កត់​សម្គាល់​ឃើញ​ពេល​វេលា​ដែល​ត្រូវ​ចំណាយ​សម្រាប់​ខ្ញុំ​ដើម្បី​សង្គ្រោះ​ពី​វគ្គ​នៃ​កម្រិត​អុកស៊ីហ្សែន​ទាប ហើយ​ការ​ថប់​ដង្ហើម​ក៏​បាន​ប្រសើរ​ឡើង​ដែរ។ ខ្ញុំធ្វើលំហាត់ទាំងអស់នៅលើតុ; សមតុល្យគឺចាំបាច់ ហើយជាមួយនឹងពេលវេលា និងការអនុវត្ត ខ្ញុំកំពុងកែលម្អ – ទោះបីជាខ្ញុំមិនបានចាប់ផ្តើមធ្វើវាដោយបិទភ្នែកក៏ដោយ – ខ្ញុំមិនទាន់នៅទីនោះនៅឡើយទេ! ខ្ញុំសង្ឃឹមថាការសរសេរគណនីរបស់ខ្ញុំអំពីអត្ថប្រយោជន៍សូម្បីតែកម្មវិធីលំហាត់ប្រាណស្រាលបំផុតបានផ្តល់ឱ្យអ្នកដទៃនូវទំនុកចិត្ត និងការលើកទឹកចិត្តដើម្បីអនុវត្តកម្មវិធីលំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងបន្ថែមអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងជំងឺ aspergillosis អ្នកឯកទេសផ្នែកកាយសម្បទារបស់យើងគឺ Phil Langdon មានការពិភាក្សាតាមរយៈរបស់យើង ប៉ុស្តិ៍ YouTube នៅទីនេះ។