Cecilia Williams nandhang aspergillosis kanthi bentuk aspergilloma lan Aspergillosis Paru Kronik (CPA). Ing kirim iki, Cecilia ngomong babagan carane regime olahraga sing entheng nanging biasa mbantu ningkatake kesehatan lan kesejahteraane.

Aku ngundhuh pandhuan olahraga (kasedhiya ing kene) ing September taun iki. Tingkat oksigen saya nggegirisi, lan aku pengin nindakake sawetara rehabilitasi paru-paru ing omah. Aku kaget yen latihan ing program kasebut kudu ditindakake saben dina, amarga program paru-paru sadurunge ing rumah sakit mung kaping telu seminggu. Nanging, program iki luwih gampang.

Aku nindakake rutinitas babagan sawetara menit sadurunge latihan, lan saiki aku wis ngenalake bobot 2.5kg, nanging aku bakal nindakake tanpa bobot nalika aku miwiti. Aku miwiti ing jumlah paling reps kanggo lungguh lan ngadeg pakaryan lan wis mboko sithik tambah kanggo set dianjurake. Aku butuh wektu kanggo nindakake latihan amarga aku bisa sesak, lan wektu sing dibutuhake gumantung saka jinis dina sing daklakoni. Aku break langkah 30 menit dadi loro; siji bab pisanan ing esuk lan siji sawise nedha awan. Yen aku mlaku-mlaku ing njaba, aku mung nindakake latihan liyane lan ora ana rutinitas langkah. Aku nggawe upaya sadar kanggo konsentrasi ing napas kaya sing dituduhake ing grafik. Aku nggunakake teknik napas sing disaranake Phil (Fisioterapis Spesialis Pusat Aspergillosis Nasional, video kasedhiya ing kene), sing wis dadi tujuanku supaya ambeganku normal maneh.

Nalika miwiti program iki, tingkat saturasi oksigen saya kurang. Aku ambegan kanggo dangu, lan aku bakal nandhang sangsara kabeh dina karo elek irung rame lan postnasal netes - Aku iki salawas-lawase steaming karo kristal menthol. Nggabungake olah raga lan teknik ambegan ing rutinitas saben dina (kaping pisanan ing wayah esuk ing kamar turu kanthi jendhela mbukak) wis nduwe pengaruh gedhe. Kemacetan saya luwih gampang tanpa ngukus. Aku bisa ambegan luwih jero lan nahan ambegan luwih suwe. Aku wis ngelingi wektu sing dibutuhake kanggo pulih saka episode tingkat oksigen sing kurang lan sesak napas uga saya apik. Aku nindakake kabeh latihan ing meja; imbangan iku penting, lan karo wektu lan laku, Aku Ngapikake – sanadyan aku durung miwiti nindakake mau karo mata ditutup – Aku durung ana! Muga-muga yen nulis akun babagan keuntungan sanajan program olahraga sing paling entheng bisa menehi kapercayan lan semangat kanggo nindakake program olahraga ing omah.

Yen sampeyan pengin ngerti luwih lengkap babagan olahraga karo aspergillosis, Fisioterapis Spesialis Phil Langdon duwe pirembagan sing kasedhiya liwat kita. Saluran YouTube kene.