Cecilia Williams soufri de aspergillosis nan fòm yon aspergilloma ak aspergillosis pulmonè kwonik (CPA). Nan pòs sa a, Cecilia pale sou fason yon rejim egzèsis lejè men regilye te ede amelyore sante li ak byennèt.

Mwen telechaje gid egzèsis la (disponib isit la) nan mwa septanm nan ane sa a. Nivo oksijèn mwen te terib, e mwen te vle fè kèk fòm reyabilitasyon poumon lakay mwen. Mwen te etone ke egzèsis yo nan pwogram nan te antreprann chak jou, kòm pwogram poumon anvan yo nan lopital la te sèlman twa fwa pa semèn. Sepandan, pwogram sa a te yon anpil pi senp.

Mwen fè yon woutin etann pou kèk minit anvan egzèsis yo, epi kounye a mwen prezante pwa 2.5kg, men mwen ta fè yo san pwa lè mwen te kòmanse fèk. Mwen te kòmanse nan nimewo ki pi ba nan reprezantan pou egzèsis yo chita ak kanpe epi yo te piti piti ogmante nan seri yo rekòmande. Mwen pran tan mwen fè egzèsis yo paske mwen ka pran souf, epi tan li pran depann de kalite jou mwen genyen. Mwen kraze etap la 30 minit an de; yon premye bagay nan maten ak youn apre manje midi. Si mwen ale pou yon ti mache deyò, mwen jis fè lòt egzèsis yo epi pa gen woutin etap. Mwen fè yon efò konsyan pou konsantre sou respirasyon mwen jan sa endike nan tablo a. Mwen sèvi ak teknik pou respire Phil rekòmande (National Aspergillosis Center Specialist Physiotherapist, videyo disponib isit la), ki te ale nan mwen pou fè m respire tounen nòmal.

Lè mwen te kòmanse pwogram sa a, nivo saturation oksijèn mwen te pòv. Mwen te san souf pou peryòd tan, epi mwen ta soufri tout lajounen ak konjesyon nan nen terib ak degoute postnasal - mwen te pou tout tan vapè ak kristal mentol. Enkòpore egzèsis yo ak teknik pou respire nan woutin chak jou mwen an (premye bagay nan maten an nan chanm mwen an ak fenèt yo louvri) te gen yon efè pwofon. Konjesyon mwen an efase pi fasil san yo pa vapè. Mwen ka pran souf pi fon epi kenbe souf mwen pou pi lontan. Mwen te remake tan li pran pou mwen retabli de epizòd nan nivo oksijèn ki ba ak souf te amelyore tou. Mwen fè tout egzèsis yo sou tab la; balans yo esansyèl, ak tan ak pratik, mwen amelyore - menm si mwen pa te kòmanse fè yo ak je m 'fèmen - mwen poko la! Mwen espere ke ekri kont mwen an sou benefis yo menm pi lejè nan pwogram egzèsis genyen bay lòt moun konfyans ak ankourajman antreprann yon pwogram egzèsis nan kay la.

Si ou vle konnen plis sou fè egzèsis ak aspègiloz, Espesyalis Fizyoterapis nou an Phil Langdon gen yon diskou ki disponib atravè nou an. Chanèl YouTube isit la.