શ્વસન માર્ગના ચેપ (RTI)ને પકડવા અથવા જો તમારી પાસે ચેપ હોય તો અન્ય લોકોમાં ચેપ ફેલાવવાનું ટાળવા માટે તમે કેટલીક ખૂબ જ સરળ વસ્તુઓ કરી શકો છો. આ વસ્તુઓ સરળ લાગે છે, પરંતુ સંશોધન દર્શાવે છે કે તેઓ ચેપના ફેલાવાને ઘટાડવા માટે અત્યંત અસરકારક છે - ગંભીર પણ. આ ઓસ્ટ્રેલિયન માર્ગદર્શિકા એક સારો સારાંશ છે:

જો તમારી તબિયત ખરાબ હોય તો ઘરે જ રહો
જો તમને શરદી અથવા ફ્લૂ (ઈન્ફલ્યુએન્ઝા) — અથવા કોઈપણ શ્વસન માર્ગ ચેપ (RTI) — હોય તો તમારા ડૉક્ટરને જો જરૂરી હોય તો જુઓ અને જ્યાં સુધી તમને સારું ન લાગે ત્યાં સુધી ઘરે જ રહો. આ તમને ચેપ પર ઝડપથી કાબૂ મેળવવામાં મદદ કરે છે, અને તેનો અર્થ એ પણ થશે કે તમે અન્ય લોકોના સંપર્કમાં નહીં આવશો અને તમારો ચેપ ફેલાવશો નહીં.

ફ્લૂની રસી
દર વર્ષે શિયાળાની થોડી વાર પહેલાં ફ્લૂની રસી કરાવવાથી તમને ફ્લૂથી બચાવવામાં મદદ મળી શકે છે. દર વર્ષે ફ્લૂની રસી અલગ હશે, અને તેમાં ફલૂ વાયરસના સૌથી સામાન્ય પ્રકારો હશે જે ચેપનું કારણ બને છે.
રસી લેવાથી માત્ર તમને ચેપથી બચાવે છે (એટલે ​​​​કે તમને બીમારીથી રોગપ્રતિકારક બનાવે છે), પણ ચેપને પકડી શકે તેવા લોકોની સંખ્યા ઘટાડીને અને તેને અન્ય લોકો સુધી પહોંચાડીને સમગ્ર સમુદાયમાં દરેકને રક્ષણ આપે છે. આ કહેવાય છે 'ટોળાની પ્રતિરક્ષા'. ફલૂના ચેપની ગૂંચવણોનું જોખમ ધરાવતા કોઈપણ વ્યક્તિ માટે આ ખાસ કરીને મહત્વનું છે, અથવા જો તમે એવા લોકોના સંપર્કમાં હોવ કે જેઓ ફ્લૂ (દા.ત. ખૂબ જ નાના બાળકો અથવા મોટી ઉંમરના લોકો)થી ગંભીર રીતે બીમાર થઈ શકે છે.

ફ્લૂની રસી વિશે વધુ વાંચો, કોણ મફત ફ્લૂની રસી માટે પાત્ર છે અને આપણે રોગ સામે રોગપ્રતિકારક કેવી રીતે બનીએ છીએ.

ચેપને રોકવાની સરળ રીતો
આના દ્વારા ચેપી રોગોના ફેલાવાને રોકવામાં મદદ કરો:
સાબુ ​​અને વહેતા પાણીથી નિયમિતપણે તમારા હાથ ધોવા, ખાસ કરીને ખોરાક બનાવતા પહેલા અને ખાતા પહેલા અને નાક ફૂંક્યા પછી
ઉધરસ અને છીંકને પેશીમાં નાખો પછી તેને ફેંકી દો
ખાંસી કે છીંક આવે ત્યારે મોં ઢાંકવું
તમારા હાથને તમારી આંખો, નાક અને મોંથી દૂર રાખો
ખાવું કે પીવું ત્યારે કપ, ચશ્મા અને કટલરી શેર કરવાનું ટાળવું
તમારા ઘરની સપાટીઓને સ્વચ્છ રાખવી.

શ્વસન માર્ગના ચેપને ટાળવા અને સારવાર માટે NHS માર્ગદર્શિકા માટે અહીં ક્લિક કરો