The Host, its Microbiome and their Aspergillosis.


For a very long time, medical science has assumed that infectious diseases are caused by the presence of a pathogen and weakness in the infected person or the host as it is often known, which allows the pathogen to grow and infect. The weakness could be for example a weakened immune system caused by a genetic illness or immune-suppressive treatment such as is used for transplant patients.

We assumed that inside our bodies there was mostly a sterile environment, and one reason we might become ill could be a pathogen getting into one of those sterile areas and then growing uncontrollably. One of those sterile area’s was our lungs – so 30-40 years ago most would have concluded that aspergillosis was caused by an એસ્પરગિલસ spore getting deep into the lungs of the recipient and then managing to grow.


Around the year 2000 we started to be able to look at our internal spaces in more detail and identify any microbes that might be present, What was found was a surprise, for example, we could find many microbes; bacteria, fungi and virus’ growing in our lungs without causing any harmful symptoms. It is common to find એસ્પર્ગીલસ ફ્યુમિગટસ (ie the pathogen that we assume causes aspergillosis most of the time) present in the lungs of most of us where it lives without causing aspergillosis. How is that possible and what is the difference between that situation and the allergy & infections caused in the lungs of an aspergillosis patient?

We quickly learned that microbes could establish harmless communities, living in harmony with each other and with our immune system. This community was named the human microbiome and included all microbes who live within and on us. Huge numbers live in our gut, especially in our large intestine which is the last section of our digestive system to receive our food before it is ejected via the rectum.

Our Microbial Friends

It has emerged then that એ fumigatus can be controlled by its microbial neighbours (our microbiome) working in a tightly controlled partnership with our immune system.

The fungal pathogen interacts with the host to calm the host’s response to the pathogen and uses parts of the host’s immune system to do this. In this way the host and pathogen tolerate each other and do little harm, however, it has been demonstrated that if parts of the host’s fungal recognition system are not working then the host will initiate an aggressive inflammatory response. This is not unlike the situation in ABPA where one of the major problems is the host over-responding to the fungus.

We are also given an example of the microbiome controlling the host’s immune response to a fungal pathogen. Resistance to infection can be increased by the microbial population in the gut sensing a signal – presumably in food ingested by the host. This means that environmental factors can influence the rejection of a pathogen by its microbial neighbours – the message we might take from this is to look after our gut microbiome, and it will look after us. This also holds for the microbes in our lungs, where we have seen differences in the types and location of bacteria in the upper and lower airways that seem to be consistent with the microbiome controlling inflammation – the authors speculate that we need to look at what happens when we challenge these lung microbiotas with a highly inflammatory pathogen such as એસ્પર્ગીલસ ફ્યુમિગટસ.

The microbiome is also self-regulating as long as it is kept healthy. Bacteria can attack fungi, fungi can attack bacteria in an ongoing battle for food. Host pathogens can be eliminated completely from the microbiome by other microbes.

Different microbiomes in a different part of our body can interact and control diseases such as asthma (ie. lung microbiome interacting with gut microbiome) – so what you eat may influence the microbes in your gut microbiome and that can have an impact on your asthma, for example.


I must warn you that lots of the observations mentioned above are based on very few experiments so far, and mostly on animal model systems and Candida rather than એસ્પરગિલસ so we must be cautious in our interpretation with regard to aspergillosis, however there are a few take-home messages worth bearing in mind.

  1. Most healthy people seem to have very healthy, highly diverse microbiomes – so look after yours with a well-balanced diet containing lots of plant material, lots of fibre
  2. Researchers seem to be turning our assumptions of what infection is on its head – they seem to be saying that inflammation causes infection, rather than infection causes inflammation.
  3. What you eat can have a direct impact on the amount of inflammation your body uses in response to what it perceives as a pathogen.

It can’t be that diseases like asthma and ABPA are caused by an unhealthy microbiome can it?

Current research seems to be suggesting that it may play a part, so the value of someone with aspergillosis doing what they can to promote a healthy community of microbes within themselves cannot be overstated.

What should I eat for a healthy microbiome? (BBC website)

Human Microbiome Project

Microbiome-mediated regulation of anti-fungal immunity

31 જુલાઈ: COVID-19 સાવચેતી, મર્યાદિત લોકડાઉન માટે યુકે સરકારના માર્ગદર્શિકા પર અપડેટ

ઇંગ્લેન્ડના ઉત્તર પશ્ચિમમાં લાગુ પડે છે: સંપૂર્ણ વિગતો માટે અહીં ક્લિક કરો

તે વિસ્તારોમાં ieldાલ કરતા લોકોએ તેમની સ્થાનિક તબીબી સેવાઓનો સંપર્ક કરવો જોઈએ શિલ્ડિંગ ચાલુ રાખવા અથવા વધારવાની માહિતી માટે,

ગ્રેના માન્ચેસ્ટર, ઇસ્ટ લashન્કશાયર અને પશ્ચિમ યોર્કશાયરના ભાગોમાં કોરોનાવાયરસ (સીઓવીડ -19) નો ફાટી નીકળ્યો છે. સરકાર અને સંબંધિત સ્થાનિક અધિકારીઓ વાયરસના ફેલાવાને અંકુશમાં રાખવા માટે મળીને કામ કરી રહ્યા છે. 31 જુલાઈ 2020 થી, જો તમે ગ્રેટર માન્ચેસ્ટર, પૂર્વ લ Lanન્કશાયર અને વેસ્ટ યોર્કશાયરના આ ભાગોમાં રહો છો, તો તમે જેની સાથે રહેતા નથી તેવા લોકોને મળતા હો ત્યારે તમારે આ નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ. અલગ માર્ગદર્શન, લાદવામાં આવેલા સમાન નિયમો અંગે સલાહ આપે છે લિસેસ્ટર.

અસરગ્રસ્ત સ્થાનિક વિસ્તારો

  • ગ્રેટર માન્ચેસ્ટર:
    • માન્ચેસ્ટર શહેર
    • ટ્રેફર્ડ
    • સ્ટોકપોર્ટ
    • ઓલ્ડહામ
    • દફનાવી
    • વિગન
    • બોલ્ટન
    • ટેમેસાઇડ
    • રોચડાલે
    • સેલ્ફોર્ડ
  • લ Lanન્કશાયર:
    • દાર્વેન સાથે બ્લેકબર્ન
    • બર્નલી
    • હાયન્ડબર્ન
    • પેન્ડલ
    • રોઝેન્ડેલ
  • વેસ્ટ યોર્કશાયર:
    • બ્રેડફોર્ડ
    • કાલ્ડરડેલ
    • કિર્કલીઝ

સ્થાનિક પ્રતિબંધો

સામાજિક સંપર્ક

જો તમે કોઈ અસરગ્રસ્ત વિસ્તારોમાં રહેતા હો, તો કોરોનાવાયરસના ફેલાવાને રોકવા માટે મદદ કરવા માટે, તમારે આ ન કરવું જોઈએ:

  • ખાનગી મકાન અથવા બગીચાની અંદર તમે રહેતા ન હોય તેવા લોકોને મળો, સિવાય કે તમે સપોર્ટ બબલ બનાવ્યો હોય (અથવા કાયદામાં સ્પષ્ટ કરવા માટેની અન્ય મર્યાદિત છૂટ માટે).
  • કોઈ બીજાના ઘર અથવા બગીચાની મુલાકાત લો ભલે તે અસરગ્રસ્ત વિસ્તારોની બહાર રહેતા હોય.
  • અન્ય ઇન્ડોર સાર્વજનિક સ્થળો - જેમ કે પબ્સ, રેસ્ટ restaurantsરન્ટ્સ, કાફે, દુકાનો, પૂજા સ્થાનો, સમુદાય કેન્દ્રો, મનોરંજન અને મનોરંજન સ્થળો અથવા મુલાકાતીઓનાં આકર્ષણો જેવા સ્થળોએ તમે રહેતા નથી તેવા લોકો સાથે સામાજિકતા બનાવો. તમે આ સ્થળો પર તે લોકો સાથે હાજરી આપી શકો છો જેની સાથે તમે રહો છો (અથવા સપોર્ટ બબલમાં છો), પરંતુ અન્ય લોકો સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરવાનું ટાળવું જોઈએ. જો તમે આ પ્રકારનો વ્યવસાય ચલાવો છો, તો તમારે COVID-19 સુરક્ષિત માર્ગદર્શનની અનુલક્ષીને, લોકો જેની સાથે રહેતા નથી તેની સાથે વાતચીત ન કરે તેની ખાતરી કરવા પગલાં લેવા જોઈએ.

સરકાર ખાનગી મકાનો અને બગીચાઓમાં લોકોને મળવાના ફેરફારોને લાગુ કરવા માટે નવા કાયદા પસાર કરશે. આ નિયમોને તોડનારા લોકો વિરુદ્ધ પોલીસ કાર્યવાહી કરી શકશે, જેમાં લોકોને વિખેરવા કહેવું અને નિયત દંડની સૂચનાઓ ઇસ્યુ કરવા (100 ડ atલરથી શરૂ કરીને - પ્રથમ 14 દિવસમાં ચૂકવણી કરવામાં આવે તો £ 50 થી અડધી - અને પછીના ગુનાઓ માટે બમણો કરવા) નો સમાવેશ થાય છે.

વ્યવસાયિક સમાપ્તિ

ડાર્વેન અને બ્રેડફોર્ડ સાથેના બ્લેકબર્નમાં, નીચેના પરિસરને કાયદા દ્વારા બંધ રાખવું આવશ્યક છે:

  • ઇન્ડોર જીમ
  • ઇન્ડોર ફિટનેસ અને ડાન્સ સ્ટુડિયો
  • ઇન્ડોર સ્પોર્ટ્સ કોર્ટ અને સુવિધાઓ
  • જળ ઉદ્યાનો પર ઇન્ડોર સુવિધાઓ સહિત ઇન્ડોર સ્વિમિંગ પુલ

પ્રતિબંધોમાં ફેરફાર

શું મારા ઘરના પરિવારના નજીકના સભ્યો શામેલ છે?

તમારું ઘરગથ્થુ - કાયદામાં નિર્ધારિત - ફક્ત તે જ લોકો છે જેની સાથે તમે રહો છો. જો તમે સપોર્ટ બબલ બનાવ્યો છે (જેમાં એકલ પુખ્ત ઘરના લોકો એટલે કે 18 વર્ષથી ઓછી વયના આશ્રિત બાળકો સાથે એકલા રહેનારા અથવા એકલા માતાપિતાનો સમાવેશ થવો જોઇએ) આને તે તમારા ઘરના સભ્યોની જેમ સારવાર કરી શકાય છે.

શું ગેરકાયદેસર હશે?

કાયદામાં નિર્ધારિત મર્યાદિત અપવાદો સિવાય, ખાનગી મકાન અથવા બગીચામાં મળવા માટે સાથે ન રહેતા લોકો માટે તે ગેરકાયદેસર રહેશે. જ્યાં સુધી તેઓ તમારા સપોર્ટ બબલમાં ન હોય ત્યાં સુધી તમારે તેમની સાથે ન રહેતા લોકોને હોસ્ટ અથવા મુલાકાત લેવી જોઈએ નહીં. જો તમે અસરગ્રસ્ત વિસ્તારોમાં રહો છો, તો તમારે કોઈના ઘર અથવા બગીચાની મુલાકાત લેવી જોઈએ નહીં, પછી ભલે તે પ્રતિબંધિત ક્ષેત્રની અંદર છે અથવા બહાર છે.

શું હું હજી પણ મારા સપોર્ટ બબલવાળા લોકો સાથે ઘરની અંદર મળી શકું છું?

હા. જ્યાં પુખ્ત વયના ઘરોના લોકો (જે લોકો એકલા રહે છે અથવા 18 વર્ષથી ઓછી વયના આશ્રિત બાળકો સાથેના માતાપિતા) અન્ય ઘરગથ્થુ સાથે સપોર્ટ બબલ બનાવે છે, તેઓ એકબીજાની મુલાકાત લેવાનું ચાલુ રાખી શકે છે, રાતોરાત રોકાઈ શકે છે, અને અન્ય જાહેર સ્થળોની મુલાકાત લઈ શકે છે જાણે કે તેઓ. એક ઘર

શું હું હજી પણ બહારના લોકોને મળી શકું?

રાષ્ટ્રીય માર્ગદર્શન અનુસાર, તમે છ કરતાં વધુ લોકોના જૂથોમાં જાહેર આઉટડોર જગ્યાઓ પર મળવાનું ચાલુ રાખી શકો છો, સિવાય કે જૂથમાં ફક્ત બે ઘરના લોકોનો સમાવેશ ન હોય. તમે ખાનગી બગીચામાં ન રહેતા લોકોને મળતા નથી.

બધા સમયે, તમારે સામાજિક રીતે એવા લોકોથી અંતર રાખવું જોઈએ કે જેની સાથે તમે રહેતા નથી - સિવાય કે તેઓ તમારા સપોર્ટ પરપોટામાં ન હોય.

હું આ વિસ્તારમાં રહું છું. શું હું હજી પણ મારા પરિવાર અને મિત્રો સાથે ઈદની ઉજવણી માટે મળી શકું છું?

ચેપના higherંચા દરને લીધે, જો તમે આ ક્ષેત્રમાં રહો છો, તો તમારે એક બીજાના ઘરો અથવા બગીચામાં મિત્રો અને કુટુંબને હોસ્ટ કરવો અથવા મુલાકાત લેવી જોઈએ નહીં. જ્યાં સુધી ચોક્કસ છૂટ લાગુ ન થાય ત્યાં સુધી ટૂંક સમયમાં આવું કરવું ગેરકાયદેસર રહેશે. તમારે અન્ય સ્થળોએ પણ મિત્રો અને કુટુંબને મળવું ન જોઈએ - જેમાં રેસ્ટોરન્ટ્સ અથવા કાફે શામેલ છે.

બે ઘરો સુધી, અથવા સંખ્યાબંધ ઘરોમાંથી છ લોકો ઘરની બહાર પહોંચી શકે છે (લોકોના બગીચાને બાદ કરતા) જ્યાં ચેપનું જોખમ ઓછું હોય છે. જો તમે આવું કરો છો, તો તમારે સામાજિક રીતે તે લોકોથી અંતર રાખવું જોઈએ જેની સાથે તમે રહેતા નથી, અને શારીરિક સંપર્ક ટાળો.

તમે કોઈ મસ્જિદ અથવા અન્ય કોઈ જગ્યાએ અથવા પૂજામાં જઇ શકો છો, જ્યાં કોવિડ -19 સુરક્ષિત માર્ગદર્શન લાગુ પડે છે, પરંતુ તમારે તમારા ઘરની બહારના લોકોથી સામાજિક રીતે અંતર રાખવું આવશ્યક છે. આનો અર્થ એ છે કે 2 મીટરનું અંતર જાળવવું, અથવા 1 મીટર ઘટાડવું (જેમ કે ચહેરો wearingાંકવું પહેરવું). અમે આ સમયે ભલામણ કરીએ છીએ કે, જો શક્ય હોય તો, બહાર પ્રાર્થના / ધાર્મિક સેવાઓ થાય છે.

શું હું હજી પણ આ વિસ્તારમાં કામ પર જઈ શકું છું?

હા. આ વિસ્તારની અંદર અને બહાર રહેતા લોકો કાર્ય માટે અને બહાર મુસાફરી કરવાનું ચાલુ રાખી શકે છે. કાર્યસ્થળોએ કોવિડ -19 સુરક્ષિત માર્ગદર્શિકા લાગુ કરવી આવશ્યક છે.

હું આ વિસ્તારમાં રહું છું. શું હું હજી પણ કાફે, રેસ્ટોરાં, જિમ અને અન્ય જાહેર સ્થળોએ જઈ શકું છું?

હા. પરંતુ તમારે ફક્ત તમારા પોતાના ઘરના સભ્યો સાથે જવું જોઈએ - પછી ભલે તમે પ્રતિબંધિત ક્ષેત્રની બહાર જાવ.

હું આ વિસ્તારમાં રહું છું. શું લdownકડાઉન વિસ્તારની બહારના લોકો મારા ઘરે મારી મુલાકાત લઈ શકે છે?

ના, આ ગેરકાયદેસર રહેશે.

જો હું આ ક્ષેત્રમાં રહું છું તો મારે હજી shાલ રાખવો પડશે?

ક્લિનિકલી અત્યંત નબળા લોકોએ હવે 1 ઓગસ્ટથી શિલ્ડિંગ માર્ગદર્શનનું પાલન કરવું પડશે નહીં, જ્યાં સુધી તેઓ બ્લેકબર્ન સાથે ઉત્તર પશ્ચિમમાં અને ઇંગ્લેન્ડના અન્ય સ્થાનિક અસરગ્રસ્ત વિસ્તારોમાં જ્યાં શિલ્ડિંગ ચાલુ છે ત્યાં સુધી રહે નહીં.

શું હું કેર હોમની મુલાકાત લઈ શકું છું?

અપવાદરૂપ સંજોગો સિવાય તમારે કેર હોમ્સમાં મિત્રો અથવા કુટુંબની મુલાકાત લેવી જોઈએ નહીં. સંભાળ ઘરોએ આ સંજોગોમાં મુલાકાત પર પ્રતિબંધ મૂકવો જોઈએ.

જો હું લ weddingકડાઉન વિસ્તારમાં હોઉં તો મારે લગ્ન કરી શકાય?

આ વિસ્તારોમાં લગ્ન અને નાગરિક ભાગીદારીની વિધિઓ હજી આગળ વધી શકે છે. 30 થી વધુ લોકોએ લગ્ન અથવા નાગરિક ભાગીદારીમાં ભાગ લેવો જોઈએ નહીં, જ્યાં આને COVID-19 સલામત સ્થળે સામાજિક અંતરથી સુરક્ષિત રૂપે સમાવી શકાય છે. વધુ માર્ગદર્શન અહીં મળી શકે છે.

મોટા લગ્નના રિસેપ્શન અથવા પાર્ટીઓ હાલમાં ન લેવી જોઈએ અને સમારંભ પછીની કોઈપણ ઉજવણીમાં કોઈ પણ સ્થળે બેથી વધુ ઘરવાળાઓને સમાવિષ્ટ ન કરવા અથવા બહારના સ્થળોએ, વિવિધ ઘરના છ લોકો સુધીના વ્યાપક સામાજિક અંતર માર્ગદર્શનને અનુસરવું જોઈએ.

શું હું લગ્ન સમારોહમાં ભાગ લેવા લ lockકડાઉન વિસ્તારની બહાર મુસાફરી કરી શકું છું?


શું હું લગ્ન સમારોહમાં ભાગ લેવા લdownકડાઉન વિસ્તારમાં જઈ શકું છું?

હા. લગ્ન 30 થી વધુ લોકો સુધી મર્યાદિત ન હોવા જોઈએ અને COVID-19 સુરક્ષિત માર્ગદર્શિકાને આધિન છે.

લdownકડાઉન વિસ્તારોની બહાર રહેતા લોકો લગ્નમાં ભાગ લેવા માટેના વિસ્તારોમાં પ્રવાસ કરી શકે છે, પરંતુ ખાનગી મકાન અથવા બગીચામાં ન જવું જોઈએ.

શું હું હજી પણ લોકડાઉન વિસ્તારમાં કોઈ પૂજા સ્થાનની મુલાકાત લઈ શકું છું?

હા, પરંતુ તમારે સામાજિક રીતે તમારા ઘરની બહારના લોકોથી અંતર રાખવું જોઈએ. આનો અર્થ એ છે કે 2 મીટરનું અંતર જાળવવું, અથવા 1 મીટર ઘટાડવા (દા.ત. ચહેરો આવરણ) સાથે. અમે આ સમયે ભલામણ કરીએ છીએ કે શક્ય હોય તો પ્રાર્થના / ધાર્મિક સેવાઓ ઘરની બહાર થાય છે.

શું લોકડાઉન વિસ્તારોમાં હજી અંતિમ સંસ્કાર થઈ શકે છે?

હા. અંતિમ સંસ્કાર 30 થી વધુ લોકો સુધી મર્યાદિત ન હોવા જોઈએ અને COVID-19 સુરક્ષિત માર્ગદર્શિકાને આધિન છે.

લોકડાઉન વિસ્તારોની બહાર રહેતા લોકો અંતિમવિધિમાં ભાગ લેવા માટેના વિસ્તારોમાં પ્રવાસ કરી શકે છે.

શું હું લdownકડાઉન વિસ્તારમાં રજા લગાવી શકું છું અથવા દુકાનો, લેઝર સુવિધાઓ અથવા તેમાંના કાફેની મુલાકાત લઈ શકું છું?

હા. જો કે, આમ કરતી વખતે તમારે ઘરની અંદરના લોકો સાથે સમાજીકરણ કરવાનું ટાળવું જોઈએ.

શું હું કોઈની સાથે ગાડીમાં મુસાફરી કરી શકું છું જેની સાથે હું જીવતો નથી?

તમારે તમારા ઘરના અથવા સામાજિક પરપોટાની બહાર વાહન વહેંચવાનો પ્રયાસ ન કરવો જોઇએ. જો તમને જરૂર હોય તો, આનો પ્રયાસ કરો:

  • દરેક વખતે તે જ લોકો સાથે પરિવહન શેર કરો
  • કોઈપણ સમયે લોકોના નાના જૂથોને રાખો
  • વેન્ટિલેશન માટે ખુલ્લી વિંડોઝ
  • એકસાથે અથવા અન્ય લોકોની મુસાફરી કરવાને બદલે મુસાફરી કરતા, જ્યાં બેઠક વ્યવસ્થા એકબીજાથી દૂર રહેવાની મંજૂરી આપે છે
  • વાહનના લોકો વચ્ચે મહત્તમ અંતર રાખવા માટે બેઠક વ્યવસ્થા ધ્યાનમાં લો
  • પ્રમાણભૂત સફાઈ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરીને તમારી કાર મુસાફરીની વચ્ચે સાફ કરો - ખાતરી કરો કે તમે દરવાજાના હેન્ડલ્સ અને અન્ય વિસ્તારો કે જે લોકોને સ્પર્શે છે તે સાફ કરો
  • ડ્રાઈવર અને મુસાફરોને ચહેરો wearાંકવાનું કહે છે

પરિવહન વિભાગ દ્વારા ખાનગી વાહનોનો ઉપયોગ કરવા વિશે ચોક્કસ માર્ગદર્શન આપવામાં આવ્યું છે. કૃપા કરીને તેમના જુઓ ખાનગી કાર અને અન્ય વાહનો અંગે માર્ગદર્શન તમારા ઘરના જૂથની બહારના લોકો સાથે કાર વહેંચણી અને મુસાફરી પર વધુ માહિતી માટે.

31 જુલાઈ 2020 ના રોજ પ્રકાશિત

23 જૂન અપડેટ કરો: યુકે સરકાર (ચેશીર સીસીજી મારફત) ઇંગ્લેન્ડના દર્દીઓ માટે જે માર્ગદર્શન આપે છે તેનું માર્ગદર્શન

યુકે સરકારે શિલ્ડિંગ પ્રોગ્રામના ભાવિ પર ક્લિનિકલી અત્યંત નબળા લોકો માટે એક માર્ગમેપ તૈયાર કર્યો છે.

હમણાં માટે, માર્ગદર્શન સમાન રહે છે - ઘરે રહો અને ફક્ત કસરત કરવા અથવા તમારા ઘરના સભ્ય સાથે, અથવા જો તમે એકલા રહેતા હોવ તો બીજા ઘરના કોઈ અન્ય વ્યક્તિ સાથે સમય પસાર કરવા માટે બહાર જાવ - પણ માર્ગદર્શન 6 પર બદલાશે જુલાઈ અને ફરીથી 1 ઓગસ્ટે, ક્લિનિકલ પુરાવાના આધારે.

તબીબી રીતે શિલ્ડિંગ અને અન્ય સલાહ અત્યંત નબળા છે અને તે સલાહભર્યું છે.

ફેરફાર શું છે? 

તાજેતરમાં, યુકે સરકારે સલાહ આપી હતી કે તમે ઘરની બહાર, જો તમે ઇચ્છો તો, તમારા પોતાના ઘર સાથે, અથવા જો તમે અન્ય ઘરવાળા સાથે એકલા રહો છો, તો તમે સમય પસાર કરી શકો છો. આને અનુસરીને, અને વર્તમાન વૈજ્ scientificાનિક અને તબીબી સલાહની સાથે, યુકે સરકાર તબક્કાવાર બચાવ માર્ગદર્શનને આરામ કરવાની યોજના બનાવી રહી છે.

6 જુલાઈથી, માર્ગદર્શિકા બદલાશે જેથી તમે તમારા ઘરની બહારના - સામાજિક અંતરથી બહારના છ લોકોના જૂથોમાં મળી શકો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે કોઈ મિત્રના ઘરે બહાર ઉનાળાના બીબીક્યુનો આનંદ માણી શકો છો, પરંતુ યાદ રાખો કે સામાજિક અંતર જાળવવું હજી પણ મહત્વપૂર્ણ છે અને તમારે કપ અને પ્લેટો જેવી વસ્તુઓ શેર ન કરવી જોઈએ. જો તમે એકલા રહેશો (અથવા 18 વર્ષથી ઓછી વય ધરાવતા બાળકો સાથે એકલા પુખ્ત વયના છો), તો તમે બીજા ઘર સાથે સપોર્ટ બબલ તૈયાર કરી શકશો.

1 Augustગસ્ટથી, તમારે હવે shાલની જરૂર રહેશે નહીં, અને સલાહ એવી હશે કે તમે દુકાનો અને પૂજા સ્થળોની મુલાકાત લઈ શકો, પરંતુ તમારે કઠોર સામાજિક અંતર જાળવવું જોઈએ.

માર્ગદર્શન હવે કેમ બદલાઈ રહ્યું છે?

આ માર્ગમેપ નવીનતમ વૈજ્ .ાનિક અને તબીબી સલાહની સાથે અને જે લોકો ધ્યાનમાં રાખીને .ાળી રહ્યા છે તેમની સુરક્ષા અને કલ્યાણ સાથે વિકસાવવામાં આવ્યા છે. વર્તમાન આંકડા દર્શાવે છે કે સમુદાયમાં કોરોનાવાયરસને પકડવાનો દર સતત ઘટતો જાય છે. અમારા સમુદાયોમાં સરેરાશ 1,700 માં 1 કરતા ઓછાને વાયરસ હોવાનો અંદાજ છે, ચાર અઠવાડિયા પહેલા 500 માં 1 હતો.

તમારા ક્લિનિશિયન દ્વારા અન્યથા સલાહ આપવામાં આવે ત્યાં સુધી, તમે હજી પણ 'ક્લિનિકલી અતિ નબળા' કેટેગરીમાં છો અને તે કેટેગરીની સલાહનું પાલન કરવાનું ચાલુ રાખવું જોઈએ, જે મળી શકે. અહીં.

અમે આવતા મહિનાઓમાં વાયરસનું સતત નિરીક્ષણ કરીશું અને જો તે ખૂબ ફેલાય છે, તો અમે તમને ફરીથી રક્ષણ આપવાની સલાહ આપવાની જરૂર પડી શકે છે.

જો તમને સરકાર દ્વારા પૂરા પાડવામાં આવતા ફૂડ બ boxesક્સ અને દવાની ડિલિવરી પ્રાપ્ત થઈ છે, તો તમને જુલાઈના અંત સુધી આ સપોર્ટ પ્રાપ્ત કરવાનું ચાલુ રાખશે.

સ્થાનિક કાઉન્સિલો અને સ્વયંસેવકો એવા લોકોને પણ સહાય પૂરી પાડી રહ્યા છે જેઓ રક્ષણ આપે છે, જેથી તેઓ તેમના ઘરોમાં સુરક્ષિત રહે. જુલાઈના અંત સુધી તેમની જરૂરિયાતવાળા લોકોને આ સેવાઓ પ્રદાન કરવાનું ચાલુ રાખવા માટે સરકાર સ્થાનિક પરિષદને ભંડોળ આપી રહી છે.

જે લોકો જુલાઈના અંત સુધી રક્ષણ આપે છે તેમને શું સપોર્ટ ઉપલબ્ધ છે?

આવશ્યક પુરવઠો

એવી ઘણી રીતો છે કે જેઓ શિલ્ડ કરે છે તે ખોરાક અને અન્ય આવશ્યક ચીજોને accessક્સેસ કરી શકે છે:

  • આ જૂથ માટે ઉપલબ્ધસુપરમાર્કેટ પ્રાધાન્યતા ડિલિવરી સ્લોટ્સનો ઉપયોગ કરો. જ્યારે તબીબી રીતે અત્યંત સંવેદનશીલ વ્યક્તિ હોય છે regનલાઇન નોંધણી જેમ કે ખોરાકને ટેકોની જરૂર હોય તેમ, તેમનો ડેટા સુપરમાર્કેટ્સ સાથે શેર કરવામાં આવે છે. આનો અર્થ એ છે કે જો તેઓ સુપરમાર્કેટ (નવા અથવા હાલના ગ્રાહક બંને તરીકે) સાથે orderનલાઇન ઓર્ડર આપે છે, તો તેઓ અગ્રતા સ્લોટ માટે પાત્ર બનશે.
  • ટેલિફોન orderર્ડરિંગ, ફૂડ બ deliveryક્સ ડિલિવરી, તૈયાર ભોજન વિતરણ અને અન્ય નોન-સુપરમાર્કેટ ફૂડ ડિલિવરી પ્રદાતાઓ સહિતના ખોરાકને forક્સેસ કરવા માટે હવે ઉપલબ્ધ ઘણા વ્યાપારી વિકલ્પોનો ઉપયોગ કરો. સ્થાનિક અધિકારીઓ અને સખાવતી સંસ્થાઓ સાથે એક સૂચિ શેર કરવામાં આવી છે.
  • ખોરાક અને ઘરની આવશ્યક ચીજોનું મફત, પ્રમાણિત સાપ્તાહિક પાર્સલ. જો તમે આ સપોર્ટ માટે નોંધણી કરાવી છે ઓનલાઇન17 જુલાઈ પહેલાં તમે જુલાઈના અંત સુધી સાપ્તાહિક ફૂડ બ deliverક્સ ડિલિવરી પ્રાપ્ત કરવાનું ચાલુ રાખશો.
  • જો તમને તાત્કાલિક સહાયની જરૂર હોય અને તમને કોઈ સહાયક સાધન ન હોય તો, તમારો સંપર્ક કરો સ્થાનિક તેમના ક્ષેત્રમાં કઈ સપોર્ટ સેવાઓ ઉપલબ્ધ છે તે શોધવા કાઉન્સિલ.
  • આર્થિક તંગીનો સામનો કરી રહેલા કોઈપણ માટે, સરકારે ઇંગ્લેન્ડમાં સ્થાનિક કાઉન્સિલોને food£ મિલિયન ડોલર ઉપલબ્ધ કરાવ્યા છે, જેઓ ખોરાક અને અન્ય જરૂરી ચીજો પૂરા પાડવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છે તેમને મદદ કરવા માટે.

એનએચએસ સ્વયંસેવક પ્રતિસાદકારો

જુલાઈના અંત સુધી NHS સ્વયંસેવક પ્રતિસાદકર્તા યોજના દ્વારા સપોર્ટ ઉપલબ્ધ રહેશે.

એનએચએસ સ્વયંસેવક પ્રતિસાદકારો આની સાથે તમને ટેકો આપી શકે છે:

  • ખરીદી, દવા (જો તમારા મિત્રો અને પરિવાર તમારા માટે તેમને એકત્રિત કરી શકતા નથી) અથવા અન્ય આવશ્યક પુરવઠો એકત્રિત કરે છે;
  • નિયમિત, મૈત્રીપૂર્ણ ફોન ક callલ જે દર વખતે જુદા જુદા સ્વયંસેવકો દ્વારા અથવા કોઈ એવી વ્યક્તિ દ્વારા પ્રદાન કરી શકાય છે જે whoાલ પણ કરે છે અને કેટલાક અઠવાડિયા સુધી સંપર્કમાં રહેશે; અને
  • તબીબી મુલાકાતમાં પરિવહન.

કૃપા કરીને પરિવહન સપોર્ટ માટે તમારા સ્વાસ્થ્યના કેસમાં વ્યાવસાયિક સાથે ટેકોની વ્યવસ્થા કરવા અથવા વાત કરવા માટે સવારે 8 થી 8 વાગ્યાની વચ્ચે 0808 196 3646 પર ક .લ કરો. સંભાળ રાખનાર અથવા કુટુંબનો સભ્ય પણ તેમના વતી આ કરી શકે છે. વધુ માહિતી પર ઉપલબ્ધ છે

સ્વાસ્થ્ય કાળજી

કોઈપણ આવશ્યક સંભાળ કરનાર અથવા મુલાકાતીઓ કે જેઓ તમારી રોજિંદી જરૂરિયાતોમાં તમને સમર્થન આપે છે ત્યાં સુધી તેઓ મુલાકાત લેવાનું ચાલુ રાખી શકે છે સિવાય કે તેમાં કોવિડ -19 (કોઈ નવું સતત ઉધરસ, temperatureંચા તાપમાન અથવા કોઈ નુકસાન, અથવા બદલાવ, તેમના સામાન્ય અર્થમાં) ના લક્ષણો ન હોય. સ્વાદ અથવા ગંધ).

તબીબી દ્રષ્ટિએ અત્યંત નબળા જૂથના લોકોએ આ સમય દરમિયાન તેમને જરૂરી NHS સેવાઓનો વપરાશ ચાલુ રાખવો જોઈએ. આનો ઉપયોગ toનલાઇન પરામર્શ દ્વારા, ઉદાહરણ તરીકે, toનલાઇન પરામર્શ દ્વારા કરવામાં આવે છે તેના કરતા અલગ રીતે અથવા કોઈ અલગ જગ્યાએ કરવામાં આવે છે, પરંતુ જો તેઓને હોસ્પિટલમાં જવાની જરૂર છે અથવા આયોજિત સંભાળ માટે કોઈ અન્ય આરોગ્ય સુવિધામાં હાજરી આપવી પડશે, તો વધારાની યોજના અને સુરક્ષા રહેશે વ્યસ્થિત ગોઠવવું.

માનસિક આરોગ્ય સપોર્ટ

આ અનિશ્ચિત અને અસામાન્ય સમયમાં ચિંતા અનુભવવાનું અથવા ઓછું લાગે તેવું સામાન્ય છે.

માર્ગદર્શનમાં તમારા માટે કામ કરતી સલાહને અનુસરોકોરોનાવાયરસ દરમિયાન તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી (COVID-19).

ચિંતા પર દરેક માઇન્ડ મેટર પેજઅનેએનએચએસ માનસિક સુખાકારી audioડિઓ માર્ગદર્શિકાઓઅસ્વસ્થતાને કેવી રીતે મેનેજ કરવી તે વિશે વધુ માહિતી પ્રદાન કરો.

જો તમને લાગે કે તમારે કોઈને તમારી માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે વાત કરવાની જરૂર છે અથવા તમે કોઈ બીજા માટે વધુ ટેકો શોધી રહ્યા છો, તો અમે તમને જી.પી. સાથે વાત કરવા અને ચેરીટીઝ અથવા એન.એચ.એસ. દ્વારા આપવામાં આવેલ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સપોર્ટની વિનંતી કરીશું.

આવક અને રોજગાર સહાયતા

આ સમયે, જે લોકો શિલ્ડ કરી રહ્યા છે તેમને કામ પર ન જવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ માર્ગદર્શન સલાહભર્યું રહે છે.

તે શિલ્ડિંગ 31 જુલાઇ સુધી તેમની શિલ્ડિંગ સ્થિતિના આધારે કાનૂની બીમાર પગાર (એસએસપી) માટે પાત્ર રહેશે. એસએસપી પાત્રતાના માપદંડ લાગુ

1 Augustગસ્ટથી, જો તબીબી દ્રષ્ટિએ અત્યંત સંવેદનશીલ લોકો ઘરેથી કામ કરવામાં અસમર્થ હોય પરંતુ તેમને કામ કરવાની જરૂર હોય, તો તેઓ જ્યાં સુધી વ્યવસાય સુરક્ષિત ન હોય ત્યાં સુધી તેઓ કરી શકે છે.

સરકાર નિયોક્તાઓને તેમના shાલ કર્મચારીઓ માટે સામાન્ય જીવનશૈલી તરફ સંક્રમણને સરળ બનાવવા માટે તેમની સાથે કામ કરવા કહે છે. તે મહત્વનું છે કે આ જૂથએ સાવચેતીપૂર્વકની સાવચેતી રાખવાનું ચાલુ રાખ્યું છે, અને નોકરીદાતાઓએ તેમને શક્ય તેટલું કરવું જોઈએ જ્યાંથી તે શક્ય હોય ત્યાંથી કામ કરવા માટે, જો જરૂરી હોય તો તેમને બીજી ભૂમિકામાં ખસેડવા સહિત.

જ્યાં આ શક્ય નથી, જે લોકોએ શિલ્ડિંગ કર્યું છે તેમને સુરક્ષિત onનસાઇટ ભૂમિકાઓ પ્રદાન કરવી જોઈએ જે તેમને સામાજિક અંતર જાળવવા માટે સક્ષમ કરે છે.

જો એમ્પ્લોયર સલામત કાર્યકારી વાતાવરણ આપી શકતા નથી, તો તેઓ ieldાલ કર્મચારીઓ માટે જોબ રીટેન્શન યોજનાનો ઉપયોગ કરવાનું ચાલુ રાખી શકે છે જેઓ પહેલેથી જ ઘોંઘાટ કરી ચૂક્યા છે.

જુલાઈ પછી શું સપોર્ટ મળશે? 

1 Augustગસ્ટથી, ક્લિનિકલી અતિ સંવેદનશીલ લોકો પાસે પ્રાધાન્યતા સુપરમાર્કેટ ડિલિવરી સ્લોટ્સની beforeક્સેસ ચાલુ રહેશે જો તમે અગ્રતાતા ડિલિવરી સ્લોટ માટે 17 જુલાઇ પહેલાં registeredનલાઇન નોંધણી કરાવી છે.

એનએચએસના સ્વયંસેવક પ્રતિસાદકારો ખોરાક અને દવાઓ એકત્રિત કરવા અને પહોંચાડવા સહિત, જેને જરૂર હોય તેમને ટેકો આપવાનું ચાલુ રાખશે.

નવી ચેક ઇન અને ચેટ પ્લસ ભૂમિકાની ઓફર કરવા માટે એનએચએસ વોલન્ટિયર રિસ્પોન્સર્સ યોજનાનો વિસ્તાર કરવામાં આવ્યો છે. આ નવી ભૂમિકા એવા લોકોને પીઅર સપોર્ટ અને સાથીતા આપવા માટે બનાવવામાં આવી છે જેઓ જીવનની સામાન્ય રીતને અનુકૂળ થાય તેમ તેમ shાલ કરતા હોય છે.

જો તમે સંવેદનશીલ છો અથવા જોખમમાં છો અને ખરીદી, દવા અથવા અન્ય આવશ્યક પુરવઠો માટે મદદની જરૂર હોય, તો કૃપા કરીને 0808 196 3646 (સવારે 8 થી 8 વાગ્યા સુધી) ક callલ કરો.

COVID-19 રોગચાળા દરમિયાન જેની પાસે વિશિષ્ટ સમર્થનની જરૂરિયાતો અને આવશ્યકતાઓ છે તેમને પ્રતિસાદ આપવા માટે સ્થાનિક કાઉન્સિલો અને સ્વૈચ્છિક ક્ષેત્રની સંસ્થાઓને ટેકો આપવા સરકાર કટિબદ્ધ છે. ઉપલબ્ધ સપોર્ટ અને સલાહની વિગતો અહીં મળી શકે છે.

શીલ્ડિંગ અપડેટ થયાના અપડેટ થયેલા માર્ગદર્શિકાથી કોઈ પણ સામાજિક સંભાળ અથવા supportાલ શરૂ થતાં પહેલાં તમને મળતા સપોર્ટને અસર થવી જોઈએ નહીં.

જો કોઈ સામાજિક સંભાળની ચાલુ જરૂરિયાત હોય તો, વ્યક્તિઓએ તેમની સ્થાનિક કાઉન્સિલનો સંપર્ક કરવો ચાલુ રાખવો જોઈએ.

31 મી મે: શિલ્ડિંગ સલાહને પબ્લિક હેલ્થ ઇંગ્લેન્ડ દ્વારા અપડેટ કરવામાં આવી

ક્રોનિક પલ્મોનરી એસ્પર્ગીલોસિસવાળા ઘણા લોકોને માર્ચ 2020 માં કોરોનાવાયરસ COVID-19 ના સંપર્કમાં આવવાથી પોતાને બચાવવા માટે કહેવામાં આવ્યું કારણ કે તેઓ શ્વસન વાયરસ દ્વારા ચેપના પરિણામો માટે ખાસ કરીને સંવેદનશીલ હોવાનું માનવામાં આવતું હતું.

માર્ચ 2020 માં COVID-19 રોગચાળો ઝડપથી પ્રગતિ કરી રહ્યો હતો અને યુકેમાં વિવિધ સામાજિક અંતરનાં પગલાંનો ઉપયોગ કરીને આપણે તેને કેટલું સારી રીતે સંભાળી શકીએ છીએ તેના વિશે થોડી શંકા હતી, પરિણામે, ખાસ કરીને સૌથી સંવેદનશીલ રહેવું તે યોગ્ય હતું. સુરક્ષિત અમને વાયરસ અને તે કેવી રીતે સંક્રમિત થાય છે તેના વિશે પ્રમાણમાં ઓછું જાણતું હતું, કયા જૂથો ચેપ અને ગંભીર લક્ષણો માટે વધુ સંવેદનશીલ હોઈ શકે છે.

તાજેતરમાં, મે 2020 ના અંત સુધીમાં, યુકેમાં રોગચાળો હાલમાં સારી રીતે નિયંત્રણમાં છે, સમુદાયમાં અઠવાડિયાના સપ્તાહમાં ઝડપથી ઘટતા કેસોની સંખ્યા, 10 અને 21 મેની વચ્ચે 17% નો અંદાજ છે (AskZoe).

ત્યાં એક વાસ્તવિક જોખમ છે કે શિલ્ડિંગના વિસ્તરણથી આરોગ્ય પર ખાસ કરીને નુકસાન પહોંચાડનારા લોકોના માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર એકંદર હાનિકારક અસર પડે છે, તેથી તે મહત્વનું છે કે આપણે લોકોની સંખ્યા મર્યાદિત કરીશું, અને જેઓ પર પ્રતિબંધ સરળ બનાવવો જોઈએ. જ્યારે તે પૂરતું સલામત માનવામાં આવે ત્યારે ચાલુ રાખવું પડશે.

ઇંગ્લેન્ડની એકંદર સત્તા પબ્લિક હેલ્થ ઇંગ્લેંડ (પીએચઇ) છે અને તેઓએ છૂટા કર્યા માટે સુધારાશે માર્ગદર્શિકા જે લોકો અહીં શિલ્ડ કરી રહ્યા છે 31 મી મે 2020 ના રોજ. 

શું બદલાયું છે

સરકારે એવા લોકો માટે પોતાનું માર્ગદર્શન અપડેટ કર્યું છે કે જેઓ કવચ -19 રોગનું સ્તર શીલ્ડિંગ પ્રથમ રજૂ કરવામાં આવ્યું હતું તેની તુલનામાં હવે નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં ઓછું છે તે ધ્યાનમાં લેતા શીલ્ડિંગ કરી રહ્યા છે.

જે લોકો શિલ્ડ કરી રહ્યા છે તેઓ સંવેદનશીલ રહે છે અને સાવચેતી રાખવી જોઇએ પરંતુ જો તેઓ ઇચ્છે તો હવે તેઓ ઘર છોડી શકે છે, જ્યાં સુધી તેઓ કડક સામાજિક અંતર જાળવી શકશે નહીં. જો તમે બહાર સમય પસાર કરવાનું પસંદ કરો છો, તો આ તમારા પોતાના ઘરના સભ્યો સાથે હોઈ શકે છે. જો તમે એકલા રહેશો, તો તમે ઘરના અન્ય ઘરના એક વ્યક્તિ સાથે બહાર સમય પસાર કરી શકો છો. આદર્શરીતે, દરેક વખતે આ જ વ્યક્તિ હોવું જોઈએ. જો તમે બહાર જાવ છો, તો તમારે 2 મીટર દૂર રાખીને અન્ય લોકો સાથે સંપર્ક ઓછો કરવા માટે વધારાની કાળજી લેવી જોઈએ. આ માર્ગદર્શન નિયમિત સમીક્ષા હેઠળ રાખવામાં આવશે.

આગળ વાંચો શાળાઓ પર માહિતી અને કાર્યસ્થળ એવા ઘરોમાં રહેતા લોકો માટે કે જ્યાં લોકો બચાવ કરે છે. આ માર્ગદર્શન સલાહભર્યું રહે છે.


વેલ્સ માટે સલાહ (અપડેટ કર્યું પરંતુ પીએચઇ સલાહમાં કેટલાક તફાવત હોઈ શકે છે)

સ્કોટલેન્ડ માટે સલાહ (હજી સુધી બદલાયું નથી તેથી હવે ઇંગ્લેન્ડ અને વેલ્સથી અલગ છે)

ઉત્તરી આયર્લ .ન્ડ માટે સલાહ (હજી બદલાયો નથી પરંતુ 8 મી જૂને બદલાઈ શકે છે)

કોવિડ આઇસોલેશન: ઘરે રહીને માનસિક સુખાકારી

યુ.કે. એન.એચ.એસ.એ આ વર્તમાન કોવિડ આઇસોલેશન અવધિ દરમ્યાન તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યની સુરક્ષા કરવામાં મદદ કરવા માટે મદદરૂપ સંસાધનોની સૂચિ બહાર પાડી છે. અમે ઘણા વિભાગોની અનુક્રમણિકાને મંજૂરી આપવાના હેતુથી અહીં કેટલાકમાંથી તે ફરીથી બનાવ્યાં છે, આશા છે કે accessક્સેસ થોડી ઝડપી અને સરળ બનાવવામાં આવે.

કોરોનાવાયરસ (COVID-19) ને લીધે ઘરે રહીને તમારા મનની સાથે તમારા શરીરની સંભાળ રાખવી ખરેખર મહત્વપૂર્ણ છે.

તમે કંટાળો, નિરાશ અથવા એકલતા અનુભવી શકો છો. તમે નીચા, ચિંતિત અથવા બેચેન, અથવા તમારી નાણાકીય બાબતો, તમારા સ્વાસ્થ્ય અથવા તમારી નજીકના લોકો વિશે પણ ચિંતિત હોઈ શકો છો.

તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે આ રીતે અનુભવું તે બરાબર છે અને દરેક જણ જુદી જુદી પ્રતિક્રિયા આપે છે. યાદ રાખો, આ પરિસ્થિતિ અસ્થાયી છે અને, આપણામાંના મોટાભાગના લોકો માટે, આ લાગણીઓ પસાર થશે. ઘરે રહેવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ તમે તે કરીને પોતાને અને બીજાઓને સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરી રહ્યાં છો.

અહીંની ટીપ્સ અને સલાહ એ છે કે તમે તમારી માનસિક સુખાકારીને ટોચ પર રાખવામાં અને ઘરે રહીને તમને કેવું લાગે છે તેનો સામનો કરવા માટે તમે હવે કરી શકો છો. જો તમને લાગે કે તમને તેની જરૂર હોય તો તમને વધુ ટેકો મળશે તેની ખાતરી કરો.

સરકાર પણ છે કોરોનાવાયરસના પરિણામે ઘરે રહેવા માટેનું વ્યાપક માર્ગદર્શન.

સંપૂર્ણ એનએચએસ પૃષ્ઠ વાંચવા માટે 'કોરોનાવાયરસ વિશે ચિંતિત' અહીં ક્લિક કરો



માનસિક સ્વાસ્થ્યના વધુ સંપૂર્ણ સંસાધનો માટે એનએચએસ પૃષ્ઠ જુઓ 'દરેક મનની બાબતો'.

ઇએમએમ - કોરોનાવાયરસ - ઘરે રહો - તમારા હક વિશે જાણો

1. તમારી રોજગાર અને લાભોના અધિકારો વિશે શોધો

તમારે ઘરે રહેવું પડે ત્યારે તમે કામ અને પૈસાની ચિંતા કરી શકો છો - આ મુદ્દાઓ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર મોટી અસર કરી શકે છે.

જો તમારી પાસે પહેલેથી જ નથી, તો તમારા એમ્પ્લોયર સાથે ઘરેથી કામ કરવા વિશે વાત કરો અને તમારી માંદગી પગાર અને લાભો વિશે જાણો. વિશે વિગતો જાણવી તમારા માટે કોરોનાવાયરસ ફાટી નીકળવાનો અર્થ શું છે (ફક્ત ઇંગ્લેંડ અને વેલ્સ) ચિંતા ઘટાડી શકે છે અને નિયંત્રણમાં વધુ અનુભવાય છે.

GOV.UK: કોરોનાવાયરસ સપોર્ટ

2. વ્યવહારિક વસ્તુઓની યોજના બનાવો

તમને જરૂરી કોઈપણ ઘરગથ્થુ પુરવઠો તમે કેવી રીતે મેળવી શકો છો તેના પર કામ કરો. તમે પડોશીઓ અથવા કુટુંબના મિત્રોને પૂછવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો, અથવા ડિલિવરી સેવા શોધી શકો છો.

શક્ય હોય ત્યાં કોઈ પણ હાલની શારીરિક અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ માટે સારવાર અને સહાયતાનો વપરાશ ચાલુ રાખો. સેવાઓને જણાવો કે તમે ઘરે રહો છો, અને સપોર્ટ કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરવો તે વિશે ચર્ચા કરો.

જો તમને નિયમિત દવાની જરૂર હોય, તો તમે ફોન દ્વારા અથવા વેબસાઇટ અથવા એપ્લિકેશન દ્વારા repeatનલાઇન પુનરાવર્તિત પ્રિસ્ક્રિપ્શનો orderર્ડર કરી શકશો. તમારા જી.પી.નો સંપર્ક કરો અને પૂછો કે તેઓ આ પ્રદાન કરે છે કે નહીં. તમે તમારી ફાર્મસીને તમારી દવા પહોંચાડવા વિશે પૂછી શકો છો, અથવા કોઈ બીજાને તમારા માટે તે એકત્રિત કરવા માટે કહી શકો છો.

જો તમે અન્ય લોકોનું સમર્થન કરો છો અથવા કાળજી લો છો, તો તમારા ઘરે અથવા નિયમિત મુલાકાત લઈને, વિચારો કે તમે ઘરે રહો ત્યારે કોણ મદદ કરી શકે. ચાલો તમારી સ્થાનિક સત્તા (ફક્ત ઇંગ્લેંડ, સ્કોટલેન્ડ અને વેલ્સ) જાણો કે તમે કાળજી પ્રદાન કરો છો અથવા કોઈની સપોર્ટ કરો છો કે જેની સાથે તમે રહેતા નથી. કેરર્સ યુકે પાસે આકસ્મિક યોજના બનાવવા માટે વધુ સલાહ છે.

કેરર્સ યુકે: કોરોનાવાયરસ

3. અન્ય લોકો સાથે જોડાયેલા રહો

જે લોકો પર તમે વિશ્વાસ કરો છો તેની સાથે સ્વસ્થ સંબંધો જાળવવું તમારી માનસિક સુખાકારી માટે મહત્વપૂર્ણ છે. ફોન, મેસેજિંગ, વિડિઓ ક callsલ્સ અથવા સોશિયલ મીડિયા દ્વારા - જ્યારે તમે બધા ઘરે રહેતા હો ત્યારે મિત્રો અને કુટુંબીઓ સાથે કેવી રીતે સંપર્કમાં રહી શકો તે વિશે વિચારો - તે તે લોકો છે કે તમે સામાન્ય રીતે વારંવાર જોતા હોવ અથવા જૂના મિત્રો સાથે કનેક્ટ થાવ.

ઘણાં લોકોને હાલની પરિસ્થિતિ મુશ્કેલ લાગી રહી છે, તેથી સંપર્કમાં રહેવું તેમને પણ મદદ કરશે.

4. તમારી ચિંતાઓ વિશે વાત કરો

વર્તમાન પરિસ્થિતિ વિશે થોડી ચિંતા, ડર કે લાચાર લાગે તેવું સામાન્ય છે. યાદ રાખો: તમારી સમસ્યાઓ અન્ય લોકો સાથે શેર કરો તે બરાબર છે - અને આમ કરવાથી તેમને પણ મદદ મળી શકે છે.

જો તમે કોઈ જાણતા હોવ તેની સાથે વાત કરી શકતા નથી અથવા આવું કરવાથી કોઈ મદદ મળી નથી, તો તેના બદલે પુષ્કળ હેલ્પલાઇનો તમે પ્રયાસ કરી શકો છો.

એનએચએસ - ભલામણ કરેલી હેલ્પલાઇનો

5. તમારા શરીરની સંભાળ રાખો

આપણા શારીરિક સ્વાસ્થ્યને આપણે કેવી અનુભવીએ છીએ તેના પર મોટી અસર પડે છે. આ જેવા સમયે, વર્તનની અનિચ્છનીય તરાહોમાં પડવું સરળ થઈ શકે છે જે તમને ખરાબ લાગે છે.

તંદુરસ્ત, સંતુલિત ભોજન ખાવાનો પ્રયત્ન કરો, પૂરતું પાણી પીવો અને નિયમિતપણે વ્યાયામ કરો. ધૂમ્રપાન અથવા માદક દ્રવ્યો ટાળો, અને વધારે આલ્કોહોલ ન પીવાનો પ્રયાસ કરો.

એક દિવસની 1 કસરત માટે - ચાલવા, દોડ અથવા બાઇક રાઇડની જેમ તમે એકલા અથવા તમારા ઘરના સભ્યો સાથે તમારા ઘરની બહાર નીકળી શકો છો. પરંતુ તમને અન્યથી સુરક્ષિત 2-મીટરનું અંતર જાળવવાનું બનાવો. અથવા તમે અમારા 10-મિનિટનાં ઘરેલું વર્કઆઉટ્સમાંથી એક અજમાવી શકો છો.

10-મિનિટ ઘરની વર્કઆઉટ અજમાવો

6. મુશ્કેલ લાગણીઓ ટોચ પર રહો

કોરોનાવાયરસ ફાટી નીકળવાની ચિંતા સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે. જો કે, કેટલાક લોકો તીવ્ર અસ્વસ્થતા અનુભવી શકે છે જે તેમના રોજિંદા જીવનને અસર કરી શકે છે.

તમે નિયંત્રિત કરી શકો છો તેવી બાબતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો, જેમ કે તમે કેવી રીતે વર્તશો, તમે કોની સાથે વાત કરો છો અને તમને કઈ માહિતી મળે છે.

તે સ્વીકારવું સારું છે કે કેટલીક બાબતો તમારા નિયંત્રણની બહારની છે, પરંતુ જો પરિસ્થિતિ વિશે સતત વિચારો તમને ચિંતાતુર અથવા ભરાઈ જાય છે, તો થોડી વાર પ્રયાસ કરો તમારી ચિંતા મેનેજ કરવા માટેના વિચારો.

7. સમાચાર પર ગુંદરવાળો ન રહેશો

તમે સોશિયલ મીડિયા પર શામેલ થતાં ફાટી નીકળવાના કવરેજને જોવામાં, વાંચવામાં અથવા સાંભળવામાં ખર્ચ કરો છો તે સમયને મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારા ફોન પર બ્રેકિંગ-ન્યૂઝ ચેતવણીઓ બંધ કરવા વિશે વિચારો.

તમે તમારી જાતને અપડેટ્સ વાંચવા માટે એક વિશિષ્ટ સમય સેટ કરી શકો છો અથવા દિવસમાં ઘણી વખત તપાસ કરવા માટે મર્યાદિત કરી શકો છો.

વિશ્વસનીય સ્રોતોનો ઉપયોગ કરો - જેમ કે GOV.UK અથવા એનએચએસ વેબસાઇટ - અને સમાચાર, સોશિયલ મીડિયા અથવા અન્ય લોકોની તથ્ય-તપાસ માહિતી.

GOV.UK: કોરોનાવાયરસ પ્રતિસાદ

8. જે વસ્તુઓ તમને આનંદ આવે છે તે કરવાનું ચાલુ રાખો

જો આપણે ચિંતિત, ચિંતાતુર, એકલતા અથવા નીચી લાગણી અનુભવીએ છીએ, તો આપણે સામાન્ય રીતે આનંદ માણતા કામ કરવાનું બંધ કરી શકીએ છીએ.

તમારા મનપસંદ શોખ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો જો તે એવી વસ્તુ છે જે તમે હજી પણ ઘરે કરી શકો છો. જો નહીં, તો ઘરે શીખવા માટે કંઇક નવું પસંદ કરવામાં મદદ મળી શકે છે.

Freeનલાઇન ઘણા બધા મફત ટ્યુટોરિયલ્સ અને અભ્યાસક્રમો છે, અને લોકો વસ્તુઓ કરવા માટેની સંશોધનાત્મક રીતો લઈને આવી રહ્યા છે, જેમ કે pubનલાઇન પબ ક્વિઝ અને સંગીત સમારોહનું આયોજન કરવું.

9. આરામ કરવા માટે સમય કા .ો

આ મુશ્કેલ લાગણીઓ અને ચિંતાઓમાં મદદ કરી શકે છે, અને આપણી સુખાકારીમાં સુધારો કરી શકે છે. છૂટછાટ તકનીકો અસ્વસ્થતાની લાગણીઓને વ્યવહાર કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

10. તમારી નવી દિનચર્યા વિશે વિચારો

જીવન થોડા સમય માટે બદલાતું રહે છે અને તમે કદાચ તમારી સામાન્ય દિનચર્યામાં થોડો વિક્ષેપ જોશો. તમે કેવી રીતે સકારાત્મક નવી દિનચર્યાઓ અનુકૂળ અને બનાવી શકો છો અને પોતાને લક્ષ્યો સેટ કરી શકો છો તે વિશે વિચારો.

તમારા દિવસ અથવા તમારા અઠવાડિયા માટે કોઈ યોજના લખવામાં તમને મદદરૂપ થઈ શકે. જો તમે ઘરેથી કામ કરી રહ્યા છો, તો उठવાની અને સામાન્યની જેમ જ તૈયાર થવાનો પ્રયાસ કરો, તે જ કલાકો સુધી રહો જે તમે સામાન્ય રીતે કામ કરો છો અને તે જ સૂવાના શેડ્યૂલને વળગી રહો.

તમે દૈનિક ઘરેલુ વર્કઆઉટ માટે નવો સમય સેટ કરી શકો, અને સાફ કરવા, વાંચવા, ટીવી પ્રોગ્રામ અથવા ફિલ્મ જોવા માટે અથવા રાંધવા માટે નિયમિત સમય પસંદ કરો.

11. તમારી afterંઘ પછી જુઓ

સારી ગુણવત્તાવાળી sleepંઘ આપણને કેવું લાગે છે તે માટે મોટો ફરક પડે છે, તેથી પૂરતું થવું મહત્વપૂર્ણ છે.

તમારી sleepingંઘની નિયમિતતા જાળવવાનો પ્રયાસ કરો અને sleepંઘની સારી પ્રથાઓ વળગી રહો.

12. તમારા મનને સક્રિય રાખો

વાંચો, લખો, રમતો રમો, ક્રોસવર્ડ્સ કરો, સંપૂર્ણ સુડોકુ કોયડાઓ, જીગ્સs સમાપ્ત કરો, અથવા ડ્રોઇંગ અને પેઇન્ટિંગનો પ્રયાસ કરો.

ગમે તે હોય, કંઈક શોધો જે તમારા માટે કાર્ય કરે.

1 2 3 5