એસ્પરગિલોસિસ અને પેલ્વિક આરોગ્ય
યુકેમાં લાખો લોકો (અને વિશ્વભરમાં ઘણા વધુ) એવી સ્થિતિથી પીડાશે જે તેમના પેલ્વિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. મૂત્રાશય અને આંતરડાની સમસ્યાઓ ખૂબ જ સામાન્ય હોવા છતાં, આ હજી પણ 'નિષિદ્ધ' વિષય હોઈ શકે છે, અને રોજિંદા જીવનમાં દખલ કરી શકે છે. ઘણા લોકો માને છે કે મૂત્રાશય અને આંતરડાની સ્થિતિ જીવનનો માત્ર એક ભાગ છે, ખાસ કરીને ઉંમર, ગર્ભાવસ્થા અથવા અન્ય ગંભીર સ્વાસ્થ્ય પરિસ્થિતિઓ સાથે. આ કેસ નથી. મૂત્રાશય અને આંતરડા સમુદાય જણાવે છે તેમ, "મૂત્રાશય અથવા આંતરડાની સમસ્યાવાળા દરેકને મદદ કરી શકાય છે અને ઘણાને સંપૂર્ણ રીતે સાજા કરી શકાય છે".
મૂત્રાશય આરોગ્ય
એસ્પરગિલોસિસના દર્દીઓ જે સામાન્ય સમસ્યાનો સામનો કરે છે તે છે તણાવ અસંયમ. તણાવ અસંયમ એ જ્યારે તમારા મૂત્રાશય પર દબાણ હોય ત્યારે પેશાબનું લિકેજ થાય છે, દા.ત. જ્યારે તમે હસો કે ઉધરસ કરો. લાંબી ઉધરસ સાથે એસ્પરગિલોસિસના દર્દી માટે આ એક મુખ્ય સમસ્યા હોઈ શકે છે. તણાવની અસંયમ પણ સ્પિરૉમેટ્રી પરીક્ષણો અને એરવે ક્લિયરન્સ તકનીકો પર અસર કરે તેવી શક્યતા છે. અસંયમની આસપાસના કલંકને લીધે, દર્દીઓ મદદ લેવા માટે અનિચ્છા કરી શકે છે અને બાથરૂમની સફરની આસપાસ બધું આયોજન કરીને તેમના જીવનને મર્યાદિત કરી શકે છે.
મૂત્રાશયની અસંયમના અન્ય પ્રકારો:
- અસંયમની વિનંતી કરોઅરજ અને પેશાબ છોડવા વચ્ચે માત્ર થોડી સેકન્ડો સાથે, અચાનક, શૌચાલયમાં જવાની ભયાવહ જરૂરિયાત
- મિશ્રિત અસંયમ: તણાવ અને અરજ અસંયમ બંનેનું સંયોજન
- ઓવરફ્લો અસંયમ: જ્યારે તમે શૌચાલયમાં જાઓ છો ત્યારે મૂત્રાશય સંપૂર્ણપણે ખાલી થતું નથી, એટલે કે તમે ઘણી વાર પેશાબની નાની ટ્રીકલ પસાર કરી શકો છો પરંતુ તેને ક્યારેય યોગ્ય રીતે ખાલી કરી શકતા નથી.
- કુલ અસંયમ: ગંભીર અને સતત અસંયમ
નોકટુરિયા: નોક્ટુરિયા એટલે પેશાબ કરવા માટે રાત્રે જાગવું. તે એક લક્ષણ છે, સ્થિતિ નથી, અને તે ખૂબ જ સામાન્ય છે, ખાસ કરીને વૃદ્ધ લોકોમાં. તમારી ઉંમર અને તમે કેટલા સમય સુધી સૂઓ છો તેના આધારે તમારા મૂત્રાશયને ખાલી કરવા માટે રાત્રે એક કે બે વાર જાગવું એકદમ સામાન્ય છે. જો તમારે વધુ વખત આવું કરવાની જરૂર હોય, તો તે ખૂબ જ હેરાન કરી શકે છે અને તેનો અર્થ એવો થઈ શકે છે કે તમને કોઈ અંતર્ગત તબીબી સમસ્યા છે. જો કે, આ સમસ્યાઓ ઘણીવાર સારવાર કરી શકાય છે.
વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઇઝેશનની સલાહને યાદ રાખવાની ચાવી છે, "અસંયમ એ મોટાભાગે રોકી શકાય તેવી અને સારવાર કરી શકાય તેવી સ્થિતિ છે, અને ચોક્કસપણે વૃદ્ધત્વનું અનિવાર્ય પરિણામ નથી". જો તમે અસંયમ અનુભવી રહ્યા હોવ તો તમારે તમારા ડૉક્ટરની મદદ લેવી જોઈએ. તમને સામાન્ય રીતે મૂત્રાશયની ડાયરી પૂર્ણ કરવા માટે કહેવામાં આવશે, જેમાં વિગતોનો સમાવેશ થાય છે જેમ કે: તમે કેટલો પ્રવાહી પીવો છો, તમે કયા પ્રકારનું પ્રવાહી પીઓ છો, તમારે કેટલી વાર પેશાબ કરવાની જરૂર છે, તમે પેશાબનું પ્રમાણ, તમે અસંયમના કેટલા એપિસોડ છો અનુભવ અને કેટલી વાર તમે શૌચાલય જવાની તાત્કાલિક જરૂરિયાત અનુભવો છો. સમય બચાવવા માટે તમારી પ્રથમ એપોઈન્ટમેન્ટમાં તમારી સાથે પૂર્ણ થયેલ ડાયરી લઈ જવી ઉપયોગી થઈ શકે છે – તમે આ પૃષ્ઠના તળિયે એક ડાઉનલોડ કરી શકો છો. કેટલાક વધુ પરીક્ષણો અને પરીક્ષાઓ પછી, સારવારની પ્રથમ લાઇન બિન-સર્જિકલ છે: જીવનશૈલીમાં ફેરફાર, પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુ તાલીમ (કેગલ કસરત) અને મૂત્રાશયની તાલીમ. જો આ મદદ કરતું નથી, તો પછી શસ્ત્રક્રિયા અથવા દવાની ભલામણ કરવામાં આવી શકે છે.
આંતરડા આરોગ્ય
આંતરડાની સ્થિતિના ઘણાં વિવિધ પ્રકારો છે, જેમાંથી કેટલીક ખૂબ જ સામાન્ય છે અને તે તમામ ઉંમરને અસર કરી શકે છે. પુખ્ત વયના લોકો માટે સામાન્ય શૌચ દર દરરોજ ત્રણ આંતરડાની ચળવળથી અઠવાડિયામાં ત્રણ આંતરડાની હિલચાલ વચ્ચે હોય છે. જો તમે અઠવાડિયામાં ત્રણ કરતા ઓછા વખત જતા હોવ અને ગતિ પસાર કરતી વખતે પીડા, અસ્વસ્થતા અને તાણનો અનુભવ કરી રહ્યાં હોવ, તો સંભવતઃ તમને કબજિયાત છે. જો તમે દિવસમાં 3 થી વધુ વખત પાણીયુક્ત અથવા ખૂબ છૂટક સ્ટૂલ પસાર કરો છો તો તમને કદાચ ઝાડા થઈ શકે છે. કબજિયાત અને ઝાડા દવા, આહાર અથવા તણાવને કારણે હોઈ શકે છે (પાચન સમસ્યાઓ ઘણીવાર ભાવનાત્મક સ્થિતિ સાથે જોડાયેલી હોય છે), અથવા તે અન્ય સ્થિતિનું લક્ષણ હોઈ શકે છે.
જો તમને નીચેનામાંથી કોઈપણ લક્ષણોનો અનુભવ થાય, તો તમારે શક્ય તેટલી વહેલી તકે તમારા જીપીને મળવું જોઈએ:
- તમારા પાછળના માર્ગમાંથી રક્તસ્ત્રાવ
- તમારા મળ (મળ) માં લોહી, જે તેમને તેજસ્વી લાલ, ઘેરા લાલ અથવા કાળા દેખાડે છે
- ત્રણ અઠવાડિયા કે તેથી વધુ સમય સુધી આંતરડાની સામાન્ય ટેવમાં ફેરફાર
- અસ્પષ્ટ વજન ઘટાડવું અને થાક
- તમારા પેટમાં ન સમજાય એવો દુખાવો અથવા ગઠ્ઠો
કબજિયાત:
કબજિયાતને રોકવા માટેના મુખ્ય નિયમો છે: પૂરતા પ્રમાણમાં ફાઇબર ખાવું (જોકે ફાઇબરવાળા ખોરાકમાં વધુ પડતું ખાવાથી પેટનું ફૂલવું અને અસ્વસ્થતા વધી શકે છે), દિવસમાં 6-8 ગ્લાસ પાણી પીવું અને નિયમિત કસરત કરવી. તમારી કોઈપણ દવાઓ તમારી આંતરડાની આદતોને અસર કરી રહી છે કે કેમ તે જોવા માટે તમારા ડૉક્ટર અથવા ફાર્માસિસ્ટ સાથે ચર્ચા કરો. તમે બ્રિસ્ટોલ સ્ટૂલ ચાર્ટનો ઉપયોગ કરીને તમારા સ્ટૂલને ચકાસી શકો છો - આદર્શ રીતે તે 3 અને 4 ની વચ્ચે હશે.
જ્યારે તમે શૌચાલયમાં જાઓ ત્યારે 20-30cm ફૂટ સ્ટૂલનો ઉપયોગ કરીને તમારા પગને ઊંચા કરો, તમારા પેટના સ્નાયુઓને કડક કરો અને ઉતાવળ ન કરો. તમારા ગુદાને આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને તાણ ન કરો:
ઝાડા:
અતિસારના વિવિધ કારણો હોઈ શકે છે, જેમાં આંતરડાનો ચેપ, વધુ પડતું ફાઇબર ખાવું, કેટલીક દવાઓ અને ચિંતા/તણાવનો સમાવેશ થાય છે. જો તમે અતિસારના તીવ્ર એપિસોડનો અનુભવ કરી રહ્યાં છો, તો ખાતરી કરો કે હાઇડ્રેટેડ રહેવાનું અને થોડા કલાકો (અથવા તીવ્રતાના આધારે એક દિવસ સુધી) નક્કર ખોરાક ટાળો. જો એપિસોડ થોડા દિવસો કરતાં વધુ સમય સુધી ચાલુ રહે તો તમારે શક્ય તેટલી વહેલી તકે તમારા જીપીની મુલાકાત લેવી જોઈએ. કેટલાક લોકો વારંવાર ઝાડા અનુભવે છે, અને આ બાવલ સિંડ્રોમ સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, લોકો આલ્કોહોલ અથવા અમુક પ્રકારના ખોરાકને અતિસારના એપિસોડ સાથે જોડી શકે છે - જો આવું હોય તો તમે તેને તમારા આહારમાંથી દૂર કરી શકો છો.
જો તમે વારંવાર કબજિયાત અથવા ઝાડા અનુભવો છો, અને તે તમારા રોજિંદા જીવનને અસર કરી રહ્યું છે, તો તમારા ડૉક્ટરને જોવાની ખાતરી કરો. શરમાશો નહીં - આ સામાન્ય સમસ્યાઓ છે, અને તેઓએ પહેલા ઘણા કેસોનો સામનો કર્યો હશે. તમારી સાથે લઈ જવા માટે થોડા દિવસો માટે આંતરડાની ડાયરી ભરવી ઉપયોગી થઈ શકે છે. તમે નીચે આમાંથી એક ડાઉનલોડ કરી શકો છો.