Ces dernières années, la pleine conscience est devenue une pratique très populaire pour aider à combattre le stress et l'anxiété. Des études ont montré que la pleine conscience peut être efficace pour aider les patients à accepter une maladie chronique et, parallèlement aux options de traitement traditionnelles, permettre aux patients de mener une vie productive.

Mais… qu'est-ce que la pleine conscience ?

Extrait du site Web du NHS :

Le professeur Mark Williams, ancien directeur de l'Oxford Mindfulness Centre, dit que la pleine conscience signifie savoir directement ce qui se passe à l'intérieur et à l'extérieur de nous-mêmes, instant après instant.
« Il est facile d'arrêter de remarquer le monde qui nous entoure. Il est également facile de perdre le contact avec la façon dont notre corps se sent et de finir par vivre « dans nos têtes » – pris dans nos pensées sans s'arrêter pour remarquer comment ces pensées orientent nos émotions et notre comportement », dit-il.
"Une partie importante de la pleine conscience consiste à se reconnecter avec notre corps et les sensations qu'il éprouve. Cela signifie s'éveiller aux images, aux sons, aux odeurs et aux goûts du moment présent. Cela pourrait être quelque chose d'aussi simple que la sensation d'une rampe lorsque nous montons à l'étage.
"Une autre partie importante de la pleine conscience est la prise de conscience de nos pensées et de nos sentiments au fur et à mesure qu'ils se produisent.
« Il s'agit de nous permettre de voir clairement le moment présent. Lorsque nous faisons cela, cela peut changer positivement la façon dont nous nous voyons et voyons nos vies.

Comment puis-je être attentif ?

Le NHS Solent Trust a produit cette série de vidéos parlant de différentes façons d'être une personne plus consciente :

Méditation et pleine conscience

En plus d'essayer d'être plus conscient dans la vie quotidienne, la méditation peut être un bon moyen de pratiquer la pleine conscience de manière plus formelle. Porter une attention particulière à votre respiration peut vous aider à contrôler votre essoufflement et à gérer vos angoisses, ce qui peut être très utile pour les personnes atteintes de maladies pulmonaires. Ce graphique contient beaucoup d'informations sur les différents types de méditation, et comment la méditation et la pleine conscience peuvent jouer un rôle dans l'amélioration de la santé physique et mentale.

Le tai-chi et le yoga peuvent également être d'excellents moyens de pratiquer la pleine conscience et de se concentrer sur le contrôle de la respiration. La liste de lecture ci-dessous contient de nombreuses vidéos d'exercices choisies spécifiquement pour les personnes atteintes d'aspergillose - il existe des vidéos de tai-chi et de yoga que vous pouvez suivre.