Gérer le stress

Le stress est quelque chose dont beaucoup d'entre nous souffrent dans notre vie normale, mais les patients et les soignants peuvent avoir des problèmes particulièrement aigus, survenant rapidement et sans avertissement. Cela peut causer divers types de dommages à toutes les parties concernées. Certaines personnes trouvent qu'il est très utile de rejoindre un groupe de soutien rempli de personnes atteintes de maladies similaires, et nous en gérons plusieurs ici au Centre national de l'aspergillose, dont beaucoup en ligne pour que tout le monde puisse les rejoindre dans le monde entier. Il y a des coups de gueule réguliers contre les diverses injustices et pressions auxquelles les patients et leurs soignants sont confrontés et qui en soi peuvent être un excellent soulagement de la pression.

Nous avons eu une conférence lors de notre réunion de soutien aux patients À partir de Psychologue de la santé Alison Wearden qui a souligné que le stress n'est pas seulement quelque chose à écarter, mais qu'il cause de réels dommages physiques à notre corps, et qu'il a été démontré qu'il ralentit le processus de guérison. La discussion qui a suivi a été très instructive.

Des recherches récentes suivent une théorie selon laquelle différents types de stress peuvent tous conduire au même résultat. Les systèmes corporels impliqués échangent la sécurité à court terme contre la santé à long terme ; c'est parce que lorsque nos ancêtres étaient exposés au stress, c'était normalement sous la forme d'un adversaire essayant de les tuer, il y avait donc un avantage à se concentrer sur la sécurité à court terme !

Malheureusement, la vie moderne déclenche constamment notre stress et nous finissons par être stressés de manière chronique - constamment dans un état de sécurité à court terme au lieu de nous préparer à une santé à long terme. Pas bon!

Schéma du stress historique et contemporain

Le stress chronique peut rendre notre état immunitaire constamment enflammé - utile si vous êtes blessé lorsque vous fuyez un animal féroce, car les blessures guériront plus rapidement pendant une courte période, mais si votre corps reste enflammé, il ralentira en fait la cicatrisation à plus long terme .

Le stress nous rend également vulnérables au retrait social, évitant la famille et les amis. Cela peut faire partie de la spirale descendante vers la dépression.

Le stress est cependant une réponse complexe à la menace. Il a été démontré que nous pouvons transformer le « mauvais » stress en « bon » stress en pensant de la bonne manière (penser positif) et en veillant à rester sociable, à parler à notre famille et à nos amis, à partager nos pensées - un peu comme nous encourageons les gens à faire en participant à nos réunions de patients.

Si nous nous inquiétons du stress, nous pouvons commencer à nous isoler des gens et devenir déprimés. Si nous reconnaissons que nous sommes stressés, nous pouvons prendre ce sentiment et penser positivement – ​​par exemple, ressentir le stress et penser « super, ça va m'aider à traverser ce qui va suivre » (par exemple, une visite chez le dentiste).

Jetez un œil à cette vidéo TED comme matière à réflexion :

Pour une aide plus pratique, le NHS propose des conseils et un traitement via votre médecin généraliste. Ne l'ignorez pas, car il se peut qu'il ne disparaisse pas, surtout si vous ne comprenez pas pourquoi il a commencé à causer un problème en premier lieu !

Pages de conseils du NHS pour le stress, la prévention, la reconnaissance, le traitement.

Pour certains, un cours de 'Mindfulness' est utile. Cette approche pour soulager le stress, l'anxiété et la dépression a fait l'objet de nombreuses recherches de bonne qualité dans le monde entier (le professeur Mark Williams en parle en profondeur dans la vidéo ci-dessous) et est efficace dans certaines circonstances, par exemple une anxiété légère à modérée. , une dépression. Il est peu probable que suivre un cours vous fasse du mal, et il y a même une introduction gratuite disponible en ligne, si vous souhaitez décider s'il vous convient.