آسپرژیلوز و سلامت لگن
میلیون ها نفر در بریتانیا (و بسیاری دیگر در سراسر جهان) از شرایطی رنج می برند که بر سلامت لگن آنها تأثیر می گذارد. اگرچه مشکلات مثانه و روده بسیار رایج هستند، اما هنوز هم می تواند یک موضوع "تابو" باشد و می تواند در زندگی روزمره اختلال ایجاد کند. بسیاری از مردم تصور می کنند که شرایط مثانه و روده تنها بخشی از زندگی است، به خصوص با افزایش سن، بارداری یا سایر بیماری های جدی. این مورد نیست. همانطور که جامعه مثانه و روده بیان می کند، "هرکسی که مشکل مثانه یا روده دارد را می توان کمک کرد و بسیاری را می توان به طور کامل درمان کرد".
سلامت مثانه
مشکل رایجی که بیماران آسپرژیلوزیس با آن مواجه هستند این است بی اختیاری استرس. بی اختیاری استرسی عبارت است از نشت ادرار زمانی که مثانه تحت فشار است، به عنوان مثال. وقتی می خندی یا سرفه می کنی این می تواند یک مشکل اصلی برای یک بیمار آسپرژیلوزیس با سرفه مزمن باشد. بی اختیاری استرسی نیز احتمالاً بر تست های اسپیرومتری و تکنیک های پاکسازی راه هوایی تأثیر می گذارد. به دلیل انگی که در اطراف بی اختیاری وجود دارد، بیماران تمایلی به درخواست کمک ندارند و ممکن است با برنامه ریزی برای همه چیز در مورد سفرهای حمام، زندگی خود را محدود کنند.
انواع دیگر بی اختیاری مثانه:
- بی اختیاری را فوری کنید: نیاز ناگهانی و مأیوس کننده برای رفتن به توالت، تنها چند ثانیه بین اصرار و خروج ادرار
- بی اختیاری مخلوط: ترکیبی از استرس و بی اختیاری فوری
- بی اختیاری سرریز: وقتی به توالت می روید مثانه به طور کامل خالی نمی شود، به این معنی که ممکن است قطرات کوچک ادرار اغلب دفع شود اما هرگز نمی توانید آن را به درستی تخلیه کنید.
- بی اختیاری کامل: بی اختیاری شدید و مداوم
شبانه: شب ادراری به معنای بیدار شدن در شب برای دفع ادرار است. این یک علامت است، نه یک بیماری، و بسیار شایع است، به ویژه در افراد مسن. این کاملا طبیعی است که یک یا دو بار در شب از خواب بیدار شوید تا مثانه خود را خالی کنید، بسته به سن و مدت زمان خواب. اگر لازم است این کار را بیشتر انجام دهید، ممکن است بسیار آزاردهنده شود و ممکن است به این معنی باشد که شما یک مشکل پزشکی زمینه ای دارید. با این حال، این مشکلات اغلب قابل درمان هستند.
این نکته کلیدی است که توصیه سازمان بهداشت جهانی را به خاطر بسپارید، "بی اختیاری یک وضعیت تا حد زیادی قابل پیشگیری و قابل درمان است و مطمئناً یک پیامد اجتناب ناپذیر پیری نیست". اگر بی اختیاری را تجربه می کنید، باید از پزشک خود کمک بگیرید. معمولاً از شما خواسته می شود که یک دفترچه یادداشت مثانه را تکمیل کنید، شامل جزئیاتی مانند: مقدار مایعی که می نوشید، انواع مایعاتی که می نوشید، هر چند وقت یکبار نیاز به دفع ادرار دارید، مقدار ادراری که دفع می کنید، چند دوره بی اختیاری ادراری دارید. تجربه و اینکه چند بار نیاز فوری به توالت رفتن را تجربه می کنید. ممکن است برای صرفه جویی در وقت، یک دفترچه خاطرات تکمیل شده را همراه خود در اولین قرار خود ببرید - می توانید یکی از آن ها را در پایین این صفحه دانلود کنید. پس از چند آزمایش و معاینات بیشتر، اولین خط درمان غیر جراحی است: تغییر سبک زندگی، تمرین عضلات کف لگن (تمرینات کگل) و تمرین مثانه. اگر اینها کمکی نکرد، ممکن است جراحی یا دارو توصیه شود.
سلامت روده
انواع مختلفی از بیماری روده وجود دارد که برخی از آنها بسیار رایج هستند و می توانند در تمام سنین تأثیر بگذارند. میزان طبیعی دفع مدفوع برای بزرگسالان بین سه اجابت مزاج در روز تا سه بار در هفته است. اگر کمتر از سه بار در هفته می‌روید و در هنگام انجام حرکات دچار درد، ناراحتی و فشار می‌شوید، احتمالاً یبوست دارید. اگر بیش از 3 بار در روز مدفوع آبکی یا خیلی شل دارید، احتمالاً اسهال دارید. یبوست و اسهال ممکن است به دلیل مصرف دارو، رژیم غذایی یا استرس باشد (مشکلات گوارشی اغلب با حالات عاطفی مرتبط هستند)، یا ممکن است نشانه بیماری دیگری باشد.
اگر هر یک از علائم زیر را تجربه کردید، باید در اسرع وقت به پزشک عمومی خود مراجعه کنید:
- خونریزی از مسیر پشت شما
- وجود خون در مدفوع شما (مدفوع)، که می تواند آنها را قرمز روشن، قرمز تیره یا سیاه نشان دهد
- تغییر در عادات روده طبیعی به مدت سه هفته یا بیشتر
- کاهش وزن و خستگی غیر قابل توضیح
- درد یا توده غیر قابل توضیح در شکم شما
یبوست:
قوانین کلیدی برای پیشگیری از یبوست عبارتند از: خوردن فیبر کافی (اگرچه خوردن یک رژیم غذایی سرشار از فیبر می تواند نفخ و ناراحتی را افزایش دهد)، نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب در روز و ورزش منظم. با پزشک یا داروساز خود صحبت کنید تا ببینید آیا هر یک از داروهای شما ممکن است بر عادات روده شما تأثیر بگذارد یا خیر. می توانید مدفوع خود را با استفاده از نمودار مدفوع بریستول بررسی کنید - در حالت ایده آل بین 3 تا 4 خواهد بود.
هنگامی که به توالت می روید، با استفاده از یک مدفوع 20 تا 30 سانتی متری پاهای خود را بالا بیاورید، عضلات شکم خود را سفت کنید و عجله نکنید. سعی کنید مقعد خود را شل کنید و فشار نیاورید:
اسهال:
اسهال می تواند دلایل مختلفی داشته باشد، از جمله عفونت روده، خوردن فیبر زیاد، برخی داروها و اضطراب/استرس. اگر یک دوره حاد اسهال را تجربه می کنید، مطمئن شوید که هیدراته خود را حفظ کرده و از خوردن غذای جامد برای چند ساعت (یا تا یک روز بسته به شدت آن) اجتناب کنید. اگر این قسمت بیش از چند روز ادامه داشت، باید در اسرع وقت به پزشک عمومی خود مراجعه کنید. برخی افراد اسهال مکرر را تجربه می کنند و این می تواند با سندرم روده تحریک پذیر همراه باشد. در برخی موارد، افراد می‌توانند الکل یا انواع خاصی از غذا را به دوره‌های اسهال مرتبط کنند – در این صورت می‌توانید این موارد را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
اگر اغلب یبوست یا اسهال را تجربه می کنید و زندگی روزمره شما را تحت تأثیر قرار می دهد، حتماً به پزشک خود مراجعه کنید. خجالت نکشید - اینها مشکلات رایجی هستند و قبلاً با موارد زیادی برخورد کرده اند. ممکن است پر کردن یک دفتر خاطرات روده برای چند روز مفید باشد تا همراه خود داشته باشید. در ادامه می توانید یکی از این موارد را دانلود کنید.