En los últimos años, el mindfulness se ha convertido en una práctica muy popular para ayudar a combatir el estrés y la ansiedad. Los estudios han demostrado que la atención plena puede ser eficaz para ayudar a los pacientes a aceptar enfermedades crónicas y, junto con las opciones de tratamiento tradicionales, permitirles llevar vidas productivas.

Pero… ¿qué es el mindfulness?

Tomado del sitio web del NHS:

El profesor Mark Williams, exdirector del Oxford Mindfulness Centre, dice que mindfulness significa saber directamente lo que sucede dentro y fuera de nosotros, momento a momento.
“Es fácil dejar de notar el mundo que nos rodea. También es fácil perder el contacto con la forma en que se sienten nuestros cuerpos y terminar viviendo 'en nuestras cabezas', atrapados en nuestros pensamientos sin detenernos a notar cómo esos pensamientos están impulsando nuestras emociones y comportamiento”, dice.
“Una parte importante de la atención plena es volver a conectar con nuestros cuerpos y las sensaciones que experimentan. Esto significa despertar a las vistas, sonidos, olores y sabores del momento presente. Eso podría ser algo tan simple como la sensación de una barandilla mientras subimos las escaleras.
“Otra parte importante de la atención plena es la conciencia de nuestros pensamientos y sentimientos a medida que suceden momento a momento.
“Se trata de permitirnos ver el momento presente con claridad. Cuando hacemos eso, puede cambiar positivamente la forma en que nos vemos a nosotros mismos y nuestras vidas”.

¿Cómo soy consciente?

El NHS Solent Trust ha producido esta serie de videos que hablan sobre muchas formas diferentes de ser una persona más consciente:

Meditación y Mindfulness

Además de tratar de ser más consciente en la vida diaria, la meditación puede ser una buena manera de practicar la atención plena de una manera más formal. Prestar mucha atención a su respiración puede ayudarlo a controlar la dificultad para respirar y manejar la ansiedad, lo que puede ser muy útil para quienes viven con afecciones pulmonares. Este gráfico tiene mucha información. sobre los diferentes tipos de meditación y cómo la meditación y la atención plena pueden desempeñar un papel en la mejora de la salud física y mental.

El tai chi y el yoga también pueden ser excelentes maneras de practicar la atención plena y concentrarse en el control de la respiración. La siguiente lista de reproducción tiene muchos videos de ejercicios elegidos específicamente para personas con aspergilosis; hay algunos videos de tai chi y yoga que puede seguir.