Sobrellevar el estrés

El estrés es algo que muchos de nosotros sufrimos en nuestra vida normal, pero los pacientes y cuidadores pueden tener problemas particularmente agudos, que surgen rápidamente y sin previo aviso. Esto puede causar varios tipos de daños a todas las partes interesadas. A algunas personas les resulta de gran ayuda unirse a un grupo de apoyo lleno de personas con enfermedades similares, y tenemos varios aquí en el Centro Nacional de Aspergilosis, muchos en línea para que todos se unan en todo el mundo. Hay protestas regulares contra las diversas injusticias y presiones que enfrentan los pacientes y sus cuidadores y que en sí mismas pueden ser un gran alivio de la presión.

Hemos tenido una charla en nuestra reunión de apoyo al paciente desde Psicóloga de Salud Alison Wearden quien enfatizó que el estrés no es solo algo que se debe descartar, sino que causa un daño físico real a nuestros cuerpos, y se ha demostrado que ralentiza el proceso de curación. La discusión que siguió fue muy informativa.

Investigaciones recientes siguen una teoría de que diferentes tipos de estrés pueden conducir al mismo resultado. Los sistemas corporales implicaban comercio de seguridad a corto plazo por salud a largo plazo; Esto se debe a que cuando nuestros antepasados estuvieron expuestos al estrés, normalmente se trataba de un adversario que intentaba matarlos, ¡por lo que era una ventaja concentrarse en la seguridad a corto plazo!

Desafortunadamente, la vida moderna desencadena nuestro estrés constantemente y terminamos con estrés crónico, constantemente en un estado de seguridad a corto plazo en lugar de prepararnos para la salud a largo plazo. ¡No está bien!

Diagrama del estrés histórico y contemporáneo.

El estrés crónico puede hacer que nuestro estado inmunitario se inflame constantemente, útil si está herido cuando huye de un animal feroz, ya que las heridas sanarán más rápido durante un corto tiempo, pero si su cuerpo queda inflamado, en realidad retrasará la curación de la herida a largo plazo. .

El estrés también nos deja vulnerables a la retirada social, evitando familiares y amigos. Esto puede ser parte de la espiral descendente hacia la depresión.

Sin embargo, el estrés es una respuesta compleja a la amenaza. Se ha demostrado que podemos convertir el estrés 'malo' en estrés 'bueno' al pensar de la manera correcta (pensar en positivo) y al asegurarnos de mantenernos sociables, hablar con nuestra familia y amigos, compartir nuestros pensamientos, al igual que alentamos a las personas que hacer uniéndose a nuestras reuniones de pacientes.

Si nos preocupa el estrés, podemos comenzar a alejarnos de las personas y deprimirnos. Si reconocemos que estamos estresados, podemos tomar ese sentimiento y pensar positivamente; por ejemplo, sentir el estrés y pensar "genial, esto me ayudará a superar lo que vendrá después" (por ejemplo, un viaje al dentista).

Eche un vistazo a este video TED como alimento para el pensamiento:

Para obtener más ayuda práctica, el NHS ofrece asesoramiento y tratamiento a través de su médico de cabecera. No lo ignore, ya que puede no desaparecer, especialmente si no comprende por qué comenzó a causar un problema en primer lugar.

Páginas de consejos del NHS sobre estrés, prevención, reconocimiento, tratamiento.

Para algunos, un curso de "Atención plena" es útil. Este enfoque para aliviar el estrés, la ansiedad y la depresión ha sido objeto de muchas investigaciones de buena calidad en todo el mundo (el profesor Mark Williams habla de ello con cierta profundidad en el video a continuación), y es efectivo en algunas circunstancias, por ejemplo, ansiedad leve a moderada , depresión Tomar un curso es poco probable que te haga daño, e incluso hay una introducción gratuita disponible en línea, si desea decidir si es adecuado para usted.