The Host, its Microbiome and their Aspergillosis.

Infection

For a very long time, medical science has assumed that infectious diseases are caused by the presence of a pathogen and weakness in the infected person or the host as it is often known, which allows the pathogen to grow and infect. The weakness could be for example a weakened immune system caused by a genetic illness or immune-suppressive treatment such as is used for transplant patients.

We assumed that inside our bodies there was mostly a sterile environment, and one reason we might become ill could be a pathogen getting into one of those sterile areas and then growing uncontrollably. One of those sterile area’s was our lungs – so 30-40 years ago most would have concluded that aspergillosis was caused by an Aspergilo spore getting deep into the lungs of the recipient and then managing to grow.

Microbiome

Around the year 2000 we started to be able to look at our internal spaces in more detail and identify any microbes that might be present, What was found was a surprise, for example, we could find many microbes; bacteria, fungi and virus’ growing in our lungs without causing any harmful symptoms. It is common to find Aspergillus fumigatus (ie the pathogen that we assume causes aspergillosis most of the time) present in the lungs of most of us where it lives without causing aspergillosis. How is that possible and what is the difference between that situation and the allergy & infections caused in the lungs of an aspergillosis patient?

We quickly learned that microbes could establish harmless communities, living in harmony with each other and with our immune system. This community was named the human microbiome and included all microbes who live within and on us. Huge numbers live in our gut, especially in our large intestine which is the last section of our digestive system to receive our food before it is ejected via the rectum.

Our Microbial Friends

It has emerged then that A. fumigatus can be controlled by its microbial neighbours (our microbiome) working in a tightly controlled partnership with our immune system.

The fungal pathogen interacts with the host to calm the host’s response to the pathogen and uses parts of the host’s immune system to do this. In this way the host and pathogen tolerate each other and do little harm, however, it has been demonstrated that if parts of the host’s fungal recognition system are not working then the host will initiate an aggressive inflammatory response. This is not unlike the situation in ABPA where one of the major problems is the host over-responding to the fungus.

We are also given an example of the microbiome controlling the host’s immune response to a fungal pathogen. Resistance to infection can be increased by the microbial population in the gut sensing a signal – presumably in food ingested by the host. This means that environmental factors can influence the rejection of a pathogen by its microbial neighbours – the message we might take from this is to look after our gut microbiome, and it will look after us. This also holds for the microbes in our lungs, where we have seen differences in the types and location of bacteria in the upper and lower airways that seem to be consistent with the microbiome controlling inflammation – the authors speculate that we need to look at what happens when we challenge these lung microbiotas with a highly inflammatory pathogen such as Aspergillus fumigatus.

The microbiome is also self-regulating as long as it is kept healthy. Bacteria can attack fungi, fungi can attack bacteria in an ongoing battle for food. Host pathogens can be eliminated completely from the microbiome by other microbes.

Different microbiomes in a different part of our body can interact and control diseases such as asthma (ie. lung microbiome interacting with gut microbiome) – so what you eat may influence the microbes in your gut microbiome and that can have an impact on your asthma, for example.

 

I must warn you that lots of the observations mentioned above are based on very few experiments so far, and mostly on animal model systems and Candida rather than Aspergilo so we must be cautious in our interpretation with regard to aspergillosis, however there are a few take-home messages worth bearing in mind.

  1. Most healthy people seem to have very healthy, highly diverse microbiomes – so look after yours with a well-balanced diet containing lots of plant material, lots of fibre
  2. Researchers seem to be turning our assumptions of what infection is on its head – they seem to be saying that inflammation causes infection, rather than infection causes inflammation.
  3. What you eat can have a direct impact on the amount of inflammation your body uses in response to what it perceives as a pathogen.

It can’t be that diseases like asthma and ABPA are caused by an unhealthy microbiome can it?

Current research seems to be suggesting that it may play a part, so the value of someone with aspergillosis doing what they can to promote a healthy community of microbes within themselves cannot be overstated.

What should I eat for a healthy microbiome? (BBC website)

Human Microbiome Project

Microbiome-mediated regulation of anti-fungal immunity

31 de julio: Actualización sobre las directrices del gobierno del Reino Unido para las precauciones COVID-19, bloqueo limitado

Se aplica al noroeste de Inglaterra: para más detalles, haga clic aquí

Las personas que se protegen en esas áreas deben consultar a sus servicios médicos locales para obtener información sobre cómo continuar o extender la protección,

Se ha identificado un brote de coronavirus (COVID-19) en partes del Gran Manchester, East Lancashire y West Yorkshire. El gobierno y las autoridades locales relevantes están actuando juntos para controlar la propagación del virus. A partir del 31 de julio de 2020, si vive en estas partes del Gran Manchester, East Lancashire y West Yorkshire, debe seguir estas reglas cuando conozca a personas con las que no vive. Orientación separada aconseja sobre las reglas similares impuestas en Leicester.

Zonas locales afectadas

  • Gran Manchester:
    • Ciudad de manchester
    • Trafford
    • Stockport
    • Oldham
    • Enterrar
    • Wigan
    • Bolton
    • Tameside
    • Rochdale
    • Salford
  • Lancashire
    • Blackburn con Darwen
    • Burnley
    • Hyndburn
    • Pendle
    • Rossendale
  • West Yorkshire:
    • Bradford
    • Calderdale
    • Kirklees

Restricciones locales

Contacto social

Si vive en una de las áreas afectadas, para ayudar a prevenir la propagación del coronavirus, no debe:

  • Conozca a personas con las que no vive dentro de una casa o jardín privado, excepto donde haya formado una burbuja de apoyo (o para otras exenciones limitadas que se especifiquen por ley).
  • Visite la casa o el jardín de otra persona, incluso si viven fuera de las áreas afectadas.
  • socialice con personas con las que no vive en otros lugares públicos cerrados, como pubs, restaurantes, cafeterías, tiendas, lugares de culto, centros comunitarios, lugares de ocio y entretenimiento o atracciones para visitantes. Puede asistir a estos lugares con personas con las que vive (o con las que está en una burbuja de apoyo), pero debe evitar la interacción con otros. Si dirige un negocio de este tipo, debe tomar medidas para asegurarse de que las personas no interactúen con personas con las que no viven, de acuerdo con la guía de COVID-19 Secure.

El gobierno aprobará nuevas leyes para hacer cumplir los cambios para conocer gente en hogares privados y jardines. La policía podrá tomar medidas contra aquellos que infrinjan estas reglas, incluso pedirles a las personas que se dispersen y emitir avisos de penalidades fijas (a partir de £ 100 - reducir a la mitad a £ 50 si se paga en los primeros 14 días - y duplicar las ofensas posteriores).

Cierres de empresas

En Blackburn con Darwen y Bradford, las siguientes premisas deben permanecer cerradas por ley:

  • gimnasios de interior
  • gimnasio interior y estudios de baile
  • canchas e instalaciones deportivas cubiertas
  • piscinas cubiertas, incluidas instalaciones cubiertas en parques acuáticos

Cambios en restricciones

¿Mi hogar incluye a familiares cercanos?

Su hogar, como se define en la ley, es solo la gente con la que vive. Si ha formado una burbuja de apoyo (que debe incluir un hogar de adultos solteros, es decir, personas que viven solas o padres solteros con hijos dependientes menores de 18 años), estos pueden tratarse como si fueran miembros de su hogar.

¿Qué será ilegal?

Será ilegal que las personas que no viven juntas se reúnan en una casa o jardín privado, a excepción de las excepciones limitadas establecidas en la ley. No debe alojar ni visitar personas con las que no vive, a menos que estén en su burbuja de soporte. Si vive en las áreas afectadas, no debe visitar la casa o el jardín de alguien sin importar si está dentro o fuera del área restringida.

¿Todavía puedo reunirme en el interior con personas en mi burbuja de apoyo?

Si. Donde las personas de hogares adultos solteros (personas que viven solas o padres solteros con hijos dependientes menores de 18 años) han formado una burbuja de apoyo con otro hogar, pueden continuar visitándose, pasar la noche y visitar otros lugares públicos como si fueran un hogar

¿Todavía puedo conocer gente al aire libre?

De acuerdo con la orientación nacional, puede continuar reuniéndose en espacios públicos al aire libre en grupos de no más de seis personas, a menos que el grupo incluya solo personas de dos hogares. No puedes conocer gente que no vives en un jardín privado.

En todo momento, debe distanciarse socialmente de las personas con las que no vive, a menos que estén en su burbuja de apoyo.

Yo vivo en esta zona ¿Puedo reunirme con mi familia y amigos para celebrar Eid?

Debido a las tasas más altas de infección, si vive en esta área, no debe hospedar ni visitar a amigos y familiares en las casas o jardines de los demás. En breve será ilegal hacerlo, a menos que se apliquen exenciones específicas. Tampoco debe encontrarse con amigos y familiares en otros lugares, incluidos restaurantes o cafeterías.

Hasta dos hogares, o seis personas de cualquier número de hogares pueden reunirse al aire libre (excluyendo los jardines de las personas) donde existe un menor riesgo de infección. Si lo hace, aún debe distanciarse socialmente de aquellos con los que no vive y evitar el contacto físico.

Puede asistir a una mezquita u otro lugar o culto, donde se aplica la guía Covid-19 Secure, pero debe distanciarse socialmente de las personas fuera de su hogar. Esto significa mantener una distancia de 2 metros, o 1 metro con mitigaciones (como usar cubiertas faciales). Recomendamos en este momento que, si es posible, los servicios de oración / religiosos se realicen al aire libre.

¿Puedo seguir trabajando en esta área?

Si. Las personas que viven dentro y fuera de esta área pueden continuar viajando dentro y fuera por trabajo. Los lugares de trabajo deben implementar la guía Covid-19 Secure.

Yo vivo en esta zona ¿Puedo ir a cafeterías, restaurantes, el gimnasio y otros lugares públicos?

Si. Pero solo debe ir con miembros de su propio hogar, incluso si va a salir del área restringida.

Yo vivo en el area. ¿Pueden las personas de fuera del área de encierro visitarme en mi casa?

No. Esto será ilegal.

¿Todavía tengo que protegerme si vivo en esta área?

Las personas clínicamente extremadamente vulnerables ya no tendrán que seguir la guía de protección desde el 1 de agosto, a menos que vivan en Blackburn con Darwen en el noroeste y otras áreas locales afectadas en Inglaterra donde continúa la protección.

¿Puedo visitar un hogar de cuidado?

No debe visitar a amigos o familiares en hogares de cuidado, salvo en circunstancias excepcionales. Los hogares de cuidado deben restringir las visitas a estas circunstancias.

¿Todavía puedo celebrar mi boda si está en el área de cierre?

Bodas y ceremonias de asociación civil en estas áreas todavía pueden seguir adelante. No más de 30 personas deben asistir a un matrimonio o sociedad civil, donde esto se puede acomodar de manera segura con distanciamiento social en un lugar seguro de COVID-19. Puede encontrar más orientación aquí..

En la actualidad, no deben celebrarse bodas o fiestas grandes y cualquier celebración después de la ceremonia debe seguir la guía más amplia de distanciamiento social de involucrar a no más de dos hogares en cualquier lugar o, si está al aire libre, hasta seis personas de diferentes hogares.

¿Puedo viajar fuera del área de cierre para asistir a una ceremonia de boda?

Si.

¿Puedo viajar al área de cierre para asistir a una ceremonia de boda?

Si. Las bodas deben limitarse a no más de 30 personas y estar sujetas a las pautas de seguridad de COVID-19.

Las personas que viven fuera de las áreas cerradas pueden viajar a las áreas para asistir a una boda, pero no deben ir a una casa o jardín privado.

¿Puedo visitar un lugar de culto en el área de cierre?

Sí, pero debe distanciarse socialmente de las personas fuera de su hogar. Esto significa mantener una distancia de 2 metros, o 1 metro con mitigaciones (por ejemplo, revestimientos faciales). Recomendamos en este momento que, si es posible, los servicios religiosos / de oración se realicen al aire libre.

¿Aún se pueden llevar a cabo funerales en las áreas de cierre?

Si. Los funerales deben limitarse a no más de 30 personas y estar sujetos a las pautas de seguridad de COVID-19.

Las personas que viven fuera de las áreas de cierre pueden viajar a las áreas para asistir a un funeral.

¿Puedo pasar las vacaciones en la zona cerrada o visitar tiendas, instalaciones de ocio o cafeterías?

Si. Sin embargo, debe evitar socializar con personas en el interior al hacerlo.

¿Puedo viajar en auto con alguien con quien no vivo?

Debe intentar no compartir un vehículo con personas ajenas a su hogar o burbuja social. Si lo necesita, intente:

  • compartir el transporte con las mismas personas cada vez
  • mantener a pequeños grupos de personas en cualquier momento
  • ventanas abiertas para ventilación
  • viajar de lado a lado o detrás de otras personas, en lugar de mirarlos, donde los arreglos de los asientos permiten estar uno frente al otro
  • considerar la disposición de los asientos para maximizar la distancia entre las personas en el vehículo
  • limpie su automóvil entre viajes utilizando productos de limpieza estándar; asegúrese de limpiar las manijas de las puertas y otras áreas que las personas puedan tocar
  • pedirle al conductor y a los pasajeros que se cubran la cara

El Departamento de Transporte ha proporcionado orientación específica sobre el uso de vehículos privados. Por favor vea su Orientación sobre automóviles privados y otros vehículos para obtener más información sobre el uso compartido de automóviles y viajar con personas fuera de su grupo familiar.

Publicado 31 julio 2020

Actualización 23 de junio: orientación del gobierno del Reino Unido (a través de Cheshire CCG) para pacientes en Inglaterra que están protegiendo

El gobierno del Reino Unido ha establecido una hoja de ruta para los clínicamente extremadamente vulnerables en el futuro del programa de protección.

Por ahora, la orientación sigue siendo la misma: quédese en casa y solo salga a hacer ejercicio o pase tiempo al aire libre con un miembro de su hogar, o con otra persona de otro hogar si vive solo, pero la orientación cambiará el 6 Julio y nuevamente el 1 de agosto, según la evidencia clínica.

El blindaje y otros consejos para las personas extremadamente vulnerables clínicamente han sido y siguen siendo asesores.

Cuales son los cambios? 

Recientemente, el gobierno del Reino Unido informó que puede pasar tiempo al aire libre, si lo desea, con su propio hogar o si vive solo con otro hogar. Después de esto, y junto con el asesoramiento científico y médico actual, el Gobierno del Reino Unido planea relajar la orientación de protección por etapas.

A partir del 6 de julio, la orientación cambiará para que pueda reunirse en grupos de hasta seis personas externas a su hogar, al aire libre con distanciamiento social. Por ejemplo, es posible que desee disfrutar de una barbacoa de verano al aire libre en la casa de un amigo, pero recuerde que todavía es importante mantener el distanciamiento social y no debe compartir artículos como tazas y platos. Si vive solo (o es un adulto solitario con hijos dependientes menores de 18 años), podrá formar una burbuja de apoyo con otro hogar.

A partir del 1 de agosto, ya no necesitará protegerse, y el consejo será que puede visitar tiendas y lugares de culto, pero debe continuar manteniendo un distanciamiento social riguroso.

¿Por qué está cambiando la orientación ahora?

La hoja de ruta ha sido desarrollada en línea con los últimos consejos científicos y médicos y con la seguridad y el bienestar de aquellos que están protegiendo. Las estadísticas actuales muestran que la tasa de captura de coronavirus en la comunidad continúa disminuyendo. En promedio, se estima que menos de 1 de cada 1,700 en nuestras comunidades tienen el virus, en comparación con 1 de cada 500 hace cuatro semanas.

A menos que su médico le indique lo contrario, aún se encuentra en la categoría de 'clínicamente extremadamente vulnerable' y debe continuar siguiendo los consejos para esa categoría, que se pueden encontrar aquí.

Monitorearemos el virus continuamente durante los próximos meses y si se propaga demasiado, es posible que necesitemos aconsejarle que se proteja nuevamente.

Si recibe cajas de alimentos y medicamentos entregados por el Gobierno, continuará recibiendo este apoyo hasta finales de julio.

Los consejos locales y los voluntarios también están brindando apoyo a las personas que se están protegiendo, para que puedan permanecer seguros en sus hogares. El gobierno está financiando a los consejos locales para que continúen brindando estos servicios a quienes los necesiten hasta finales de julio.

¿Qué soporte está disponible para las personas que están protegiendo hasta finales de julio?

Suministros esenciales

Hay varias formas en que aquellos que se protegen pueden acceder a alimentos y otros elementos esenciales:

  • Utilice los espacios de entrega prioritarios de supermercado que están disponibles para este grupo. Cuando una persona clínicamente extremadamente vulnerable se registra en línea Como necesitan apoyo con alimentos, sus datos se comparten con los supermercados. Esto significa que si hacen un pedido en línea con un supermercado (como cliente nuevo o existente), serán elegibles para un espacio prioritario.
  • Use las muchas opciones comerciales ahora disponibles para acceder a los alimentos, incluidos pedidos por teléfono, entrega de cajas de comida, entrega de comidas preparadas y otros proveedores de entrega de alimentos que no son de supermercados. Se ha compartido una lista con las autoridades locales y organizaciones benéficas..
  • Un paquete semanal gratuito y estandarizado de alimentos y artículos esenciales para el hogar. Si te has registrado para este soporte en líneaantes del 17 de julio, continuará recibiendo entregas semanales de cajas de alimentos hasta finales de julio.
  • Si necesita ayuda urgente y no tiene otros medios de apoyo, comuníquese con su local consejo para averiguar qué servicios de apoyo están disponibles en su área.
  • Para cualquier persona que enfrente dificultades financieras, el gobierno ha puesto a disposición de los consejos locales en Inglaterra 63 millones de libras esterlinas para ayudar a aquellos que luchan por pagar los alimentos y otros elementos esenciales.

Respondedores voluntarios del NHS

El apoyo seguirá estando disponible a través del Plan de respuesta voluntaria del NHS más allá de finales de julio.

Los Respondedores Voluntarios del NHS pueden apoyarlo con:

  • Recolectando compras, medicamentos (si sus amigos y familiares no pueden recolectarlos para usted) u otros suministros esenciales;
  • Una llamada telefónica regular y amigable que puede ser proporcionada por diferentes voluntarios cada vez o por alguien que también se esté protegiendo y se mantendrá en contacto durante varias semanas; y
  • Transporte a cita médica.

Llame al 0808 196 3646 entre las 8 a. M. Y las 8 p. M. Para coordinar la asistencia o hable con su profesional de casos de salud para recibir asistencia en el transporte. Un cuidador o miembro de la familia también puede hacer esto en su nombre. Más información está disponible en www.nhsvolunteerresponders.org.uk

Cuidado de la salud

Cualquier cuidador o visitante esencial que lo apoye con sus necesidades diarias puede continuar visitando a menos que tenga alguno de los síntomas de COVID-19 (una nueva tos continua, una temperatura alta o una pérdida o cambio en su sentido normal de sabor u olor).

Las personas en el grupo clínicamente extremadamente vulnerable deben continuar accediendo a los servicios del NHS que necesitan durante este tiempo. Esto se puede entregar de una manera diferente o en un lugar diferente al que están acostumbrados, por ejemplo, a través de una consulta en línea, pero si necesitan ir al hospital o asistir a otro centro de salud para recibir atención planificada, se requerirá planificación y protección adicionales. poner en su lugar.

Apoyo de salud mental.

Es normal durante estos tiempos inciertos e inusuales sentirse ansioso o deprimido.

Siga los consejos que funcionan para usted en la guía sobreCómo cuidar su salud mental y bienestar durante el coronavirus (COVID-19).

losCada página de Mind Matters sobre ansiedadyAudioguías del bienestar mental del NHSProporcionar más información sobre cómo manejar la ansiedad.

Si siente que necesita hablar con alguien sobre su salud mental o está buscando más apoyo para otra persona, le instamos a que hable con un médico de cabecera y busque apoyo de salud mental brindado por organizaciones benéficas o el NHS.

Ingresos y apoyo laboral

En este momento, se recomienda a las personas que se protegen que no vayan a trabajar. Esta guía sigue siendo asesora.

Esos blindajes serán elegibles para el pago de enfermedad legal (SSP) en función de su estado de blindaje hasta el 31 de julio. Se aplican los criterios de elegibilidad del SSP

A partir del 1 de agosto, si las personas clínicamente extremadamente vulnerables no pueden trabajar desde casa pero necesitan trabajar, pueden hacerlo, siempre y cuando el negocio sea seguro para COVID.

El Gobierno está pidiendo a los empleadores que trabajen con ellos para facilitar la transición de regreso a una forma de vida más normal para sus empleados de protección. Es importante que este grupo continúe tomando precauciones cuidadosas, y los empleadores deben hacer todo lo posible para que puedan trabajar desde su hogar donde sea posible, incluso trasladarlos a otra función si es necesario.

En los casos en que esto no sea posible, los que se han estado protegiendo deberían contar con los roles más seguros en el sitio que les permitan mantener el distanciamiento social.

Si los empleadores no pueden proporcionar un ambiente de trabajo seguro, pueden continuar utilizando el Esquema de retención de empleos para empleados protegidos que ya han sido suspendidos.

¿Qué soporte estará disponible después de julio? 

A partir del 1 de agosto, las personas clínicamente extremadamente vulnerables continuarán teniendo acceso a los espacios de entrega prioritarios de supermercados si se ha registrado en línea antes del 17 de julio para un espacio de entrega prioritario.

Los Respondedores Voluntarios del NHS también continuarán ofreciendo apoyo a quienes lo necesiten, incluida la recolección y entrega de alimentos y medicamentos.

El esquema de respuestas voluntarias del NHS se ha ampliado para ofrecer una nueva función Check in y Chat Plus. Este nuevo rol ha sido diseñado para brindar apoyo y compañía a las personas que se están protegiendo mientras se adaptan a una forma de vida más normal.

Si es vulnerable o está en riesgo y necesita ayuda para comprar, comprar medicamentos u otros suministros esenciales, llame al 0808 196 3646 (de 8 a.m. a 8 p.m.).

El gobierno se compromete a apoyar a los consejos locales y a las organizaciones del sector voluntario para responder a quienes tienen necesidades y requisitos de apoyo específicos durante la pandemia de COVID-19. Los detalles del soporte y los consejos disponibles se pueden encontrar aquí: https://www.gov.uk/find-coronavirus-support

La guía actualizada de protección no debe afectar la atención social o el apoyo que estaba recibiendo antes del inicio de la protección.

Las personas deben continuar contactando a su consejo local si tienen alguna necesidad continua de atención social.

31 de mayo: Consejos de protección actualizados por Public Health England

Se pidió a muchas personas con aspergilosis pulmonar crónica que se protegieran de la exposición al coronavirus COVID-19 en marzo de 2020, ya que se pensaba que eran especialmente vulnerables a las consecuencias de la infección por el virus respiratorio.

En marzo de 2020, la pandemia de COVID-19 estaba progresando rápidamente y había algunas dudas sobre qué tan bien podríamos contenerla en el Reino Unido utilizando una variedad de medidas de espaciamiento social, por lo tanto, era apropiado que los más vulnerables fueran especialmente protegido. También sabíamos relativamente poco sobre el virus y cómo se transmite, qué grupos podrían ser más vulnerables a la infección y los síntomas graves.

Más recientemente, a fines de mayo de 2020, la pandemia en el Reino Unido está actualmente bajo control y el número de casos en la comunidad disminuyó rápidamente semana a semana, estimado en 17% entre el 10 y el 21 de mayo (AskZoe).

Existe un riesgo real de que extender el blindaje tenga un impacto perjudicial general en la salud, particularmente en la salud mental de aquellos que lo protegen, por lo que es importante que limitemos el número de personas a aquellos que tienen que hacerlo, y aliviemos las restricciones sobre esos que tienen que continuar cuando se considera lo suficientemente seguro como para hacerlo.

La autoridad general en Inglaterra es Public Health England (PHE) y lanzaron directrices actualizadas para personas que están protegiendo aquí el 31 de mayo de 2020. 

Que ha cambiado

El gobierno ha actualizado su guía para las personas que están protegiendo, teniendo en cuenta que los niveles de enfermedad de COVID-19 son sustancialmente más bajos ahora que cuando se introdujo la protección por primera vez.

Las personas que se protegen siguen siendo vulnerables y deben seguir tomando precauciones, pero ahora pueden abandonar su hogar si lo desean, siempre que puedan mantener un distanciamiento social estricto. Si elige pasar tiempo al aire libre, esto puede ser con miembros de su propio hogar. Si vive solo, puede pasar tiempo al aire libre con una persona de otro hogar. Idealmente, esta debería ser la misma persona cada vez. Si sale, debe tener mucho cuidado para minimizar el contacto con los demás manteniendo una distancia de 2 metros. Esta guía se mantendrá bajo revisión periódica.

Leer más información sobre escuelas y el lugar de trabajo para aquellos que viven en hogares donde las personas se están protegiendo. Esta guía sigue siendo asesora.

 

Consejos para Gales (actualizado pero puede haber algunas diferencias con el consejo de PHE)

Consejos para Escocia (aún no ha cambiado, así que ahora son diferentes a Inglaterra y Gales)

Consejos para Irlanda del Norte (aún no ha cambiado pero puede cambiar el 8 de junio)

Aislamiento de COVID: bienestar mental mientras se está en casa

El NHS del Reino Unido ha publicado una lista de recursos útiles para ayudar a proteger su salud mental durante este período de aislamiento COVID actual. Hemos reproducido algunos de ellos aquí con el fin de permitir la indexación de muchas secciones, con la esperanza de que el acceso sea un poco más rápido y fácil.

Cuidar tu mente y tu cuerpo es realmente importante mientras te quedas en casa debido al coronavirus (COVID-19).

Puede sentirse aburrido, frustrado o solo. También puede estar bajo, preocupado o ansioso, o preocupado por sus finanzas, su salud o las personas cercanas a usted.

Es importante recordar que está bien sentirse así y que todos reaccionan de manera diferente. Recuerde, esta situación es temporal y, para la mayoría de nosotros, estos sentimientos pasarán. Quedarse en casa puede ser difícil, pero está ayudando a protegerse y proteger a los demás al hacerlo.

Los consejos y sugerencias aquí son cosas que puede hacer ahora para ayudarlo a mantenerse al tanto de su bienestar mental y hacer frente a cómo puede sentirse mientras se queda en casa. Asegúrese de obtener más ayuda si cree que la necesita.

El gobierno también tiene Una guía más amplia para quedarse en casa como resultado del coronavirus.

Para leer la página completa del NHS 'Preocupado por el coronavirus', haga clic aquí

 

 

Para obtener un recurso más completo sobre salud mental, consulte la página del NHS 'Cada mente importa'.

EMM - Coronavirus - Quédese en casa - Conozca sus derechos

1. Infórmese sobre sus derechos laborales y de beneficios

Es posible que le preocupe el trabajo y el dinero mientras tiene que quedarse en casa; estos problemas pueden tener un gran efecto en su salud mental.

Si aún no lo ha hecho, hable con su empleador acerca de trabajar desde su casa y conozca su salario por enfermedad y sus derechos de beneficios. Conociendo los detalles sobre Qué significa el brote de coronavirus para usted (solo Inglaterra y Gales) puede reducir la preocupación y ayudarlo a sentirse más en control.

GOV.UK: soporte de Coronavirus

2. Planifica cosas prácticas

Determine cómo puede obtener los suministros para el hogar que necesita. Puede intentar preguntar a vecinos o amigos de la familia, o buscar un servicio de entrega.

Continúe accediendo al tratamiento y al apoyo para cualquier problema de salud física o mental existente siempre que sea posible. Informe a los servicios que se queda en su casa y analice cómo continuar recibiendo asistencia.

Si necesita un medicamento regular, puede pedir recetas repetidas por teléfono o en línea a través de un sitio web o una aplicación. Póngase en contacto con su médico de cabecera y pregunte si le ofrecen esto. También puede preguntarle a su farmacia sobre la entrega de su medicamento, o pedirle a otra persona que lo recoja por usted.

Si apoya o cuida a otros, ya sea en su hogar o visitándolos regularmente, piense en quién puede ayudarlo mientras se queda en casa. Dejar su autoridad local (Inglaterra, Escocia y Gales solamente) saber si brinda atención o apoya a alguien con quien no vive. Carers UK tiene más consejos sobre cómo crear un plan de contingencia.

Carers UK: Coronavirus

3. Mantente conectado con otros

Mantener relaciones saludables con personas de confianza es importante para su bienestar mental. Piensa en cómo puedes mantenerte en contacto con amigos y familiares mientras te quedas en casa, por teléfono, mensajería, videollamadas o redes sociales, ya sea gente a la que sueles ver o conectarte con viejos amigos.

A mucha gente le resulta difícil la situación actual, por lo que mantenerse en contacto podría ayudarlos también.

4. Habla sobre tus preocupaciones

Es normal sentirse un poco preocupado, asustado o indefenso por la situación actual. Recuerde: está bien compartir sus inquietudes con otras personas en las que confía, y hacerlo también puede ayudarlas.

Si no puedes hablar con alguien que conoces o si hacerlo no te ha ayudado, hay muchas líneas de ayuda que puedes probar.

NHS - líneas de ayuda recomendadas

5. Cuida tu cuerpo

Nuestra salud física tiene un gran impacto en cómo nos sentimos. En momentos como estos, puede ser fácil caer en patrones de comportamiento poco saludables que terminan haciéndote sentir peor.

Trate de comer comidas saludables y bien balanceadas, beba suficiente agua y haga ejercicio regularmente. Evite fumar o drogas, y trate de no beber demasiado alcohol.

Puede salir de su casa, solo o con miembros de su hogar, para hacer 1 ejercicio al día, como caminar, correr o andar en bicicleta. Pero haga que se mantenga a una distancia segura de 2 metros de los demás. O puede probar uno de nuestros sencillos entrenamientos en casa de 10 minutos.

Prueba un entrenamiento en casa de 10 minutos

6. Mantente al tanto de los sentimientos difíciles

La preocupación por el brote de coronavirus es perfectamente normal. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar ansiedad intensa que puede afectar su vida cotidiana.

Trate de concentrarse en las cosas que puede controlar, como la forma en que actúa, con quién habla y de dónde obtiene información.

Está bien reconocer que algunas cosas están fuera de tu control, pero si los pensamientos constantes sobre la situación te hacen sentir ansioso o abrumado, prueba algunas ideas para ayudar a controlar su ansiedad.

7. No te quedes pegado a las noticias

Intente limitar el tiempo que pasa mirando, leyendo o escuchando la cobertura del brote, incluso en las redes sociales, y piense en desactivar las alertas de noticias de última hora en su teléfono.

Puede establecer un horario específico para leer las actualizaciones o limitarse a revisar un par de veces al día.

Utilice fuentes confiables, como GOV.UK o la Sitio web del NHS - e información de verificación de hechos de las noticias, redes sociales u otras personas.

GOV.UK: Respuesta de coronavirus

8. Continúa haciendo cosas que disfrutas

Si nos sentimos preocupados, ansiosos, solos o deprimidos, podemos dejar de hacer cosas que generalmente disfrutamos.

Haga un esfuerzo por concentrarse en su pasatiempo favorito si es algo que todavía puede hacer en casa. Si no, elegir algo nuevo para aprender en casa podría ayudar.

Hay muchos tutoriales y cursos gratuitos en línea, y la gente está ideando formas ingeniosas de hacer cosas, como organizar concursos de pub en línea y conciertos de música.

9. Tómese el tiempo para relajarse.

Esto puede ayudar con emociones y preocupaciones difíciles, y mejorar nuestro bienestar. Relajación tecnicas También puede ayudar a lidiar con los sentimientos de ansiedad.

10. Piensa en tu nueva rutina diaria

La vida está cambiando por un tiempo y es probable que vea alguna interrupción en su rutina normal. Piense en cómo puede adaptarse y crear nuevas rutinas positivas y fijarse objetivos.

Puede que le resulte útil escribir un plan para su día o su semana. Si está trabajando desde su casa, intente levantarse y prepararse de la misma manera normal, mantenga las mismas horas que normalmente trabajaría y cumpla con el mismo horario de sueño.

Puede establecer un nuevo horario para un entrenamiento diario en el hogar y elegir un horario regular para limpiar, leer, mirar un programa de TV o una película, o cocinar.

11. Cuida tu sueño

El sueño de buena calidad marca una gran diferencia en cómo nos sentimos, por lo que es importante tener suficiente.

Trate de mantener su patrón de sueño regular y manténgase en buenas prácticas de sueño.

12. Mantén tu mente activa

Lea, escriba, juegue, haga crucigramas, complete rompecabezas de sudoku, termine rompecabezas o intente dibujar y pintar.

Sea lo que sea, encuentre algo que funcione para usted.

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