Mit Stress umgehen

Stress ist etwas, unter dem viele von uns in unserem normalen Leben leiden, aber Patienten und Betreuer können besonders akute Probleme haben, die schnell und ohne Vorwarnung auftreten. Dies kann allen Beteiligten verschiedene Arten von Schaden zufügen. Manche Menschen finden es eine große Hilfe, sich einer Selbsthilfegruppe anzuschließen, die voll von Menschen mit ähnlichen Krankheiten ist, und wir betreiben mehrere hier im National Aspergillose Centre, viele online, an denen sich jeder weltweit beteiligen kann. Es gibt regelmäßige Tiraden gegen die verschiedenen Ungerechtigkeiten und Belastungen, denen Patienten und ihre Betreuer ausgesetzt sind, und das kann an sich schon eine große Druckentlastung sein.

Wir hatten ein Vortrag bei unserem Patient Support Meeting aus Gesundheitspsychologin Alison Wearden der betonte, dass Stress nicht einfach beiseite geschoben werden muss, sondern unserem Körper echten körperlichen Schaden zufügt und nachweislich den Heilungsprozess verlangsamt. Die anschließende Diskussion war sehr aufschlussreich.

Neuere Forschungen gehen von der Theorie aus, dass verschiedene Arten von Stress alle zum gleichen Ergebnis führen können. Die beteiligten Körpersysteme tauschen kurzfristige Sicherheit gegen langfristige Gesundheit; Denn wenn unsere Vorfahren Stress ausgesetzt waren, geschah dies normalerweise in Form eines Gegners, der versuchte, sie zu töten. Daher war es von Vorteil, sich auf die kurzfristige Sicherheit zu konzentrieren!

Leider löst das moderne Leben unseren Stress ständig aus und wir werden chronisch gestresst – ständig in einem Zustand kurzfristiger Sicherheit, anstatt uns auf langfristige Gesundheit vorzubereiten. Nicht gut!

Diagramm des historischen und zeitgenössischen Stresses

Chronischer Stress kann unseren Immunstatus ständig entzünden – nützlich, wenn Sie bei der Flucht vor einem wilden Tier verletzt werden, da Wunden für kurze Zeit schneller heilen, aber wenn Ihr Körper entzündet bleibt, wird die Wundheilung tatsächlich längerfristig verlangsamt .

Stress macht uns auch anfällig dafür, uns sozial zurückzuziehen und Familie und Freunde zu meiden. Dies kann Teil der Abwärtsspirale zur Depression sein.

Stress ist jedoch eine komplexe Reaktion auf Bedrohung. Es hat sich gezeigt, dass wir „schlechten“ Stress in „guten“ Stress umwandeln können, indem wir richtig denken (positiv denken) und sicherstellen, dass wir gesellig bleiben, mit unserer Familie und Freunden sprechen, unsere Gedanken teilen – ähnlich wie wir Menschen ermutigen tun, indem Sie an unseren Patiententreffen teilnehmen.

Wenn wir uns Sorgen über Stress machen, können wir anfangen, uns von Menschen abzuschotten und depressiv zu werden. Wenn wir erkennen, dass wir gestresst sind, können wir dieses Gefühl annehmen und positiv denken – zum Beispiel den Stress spüren und denken: „Großartig, das wird mich durch das bringen, was als nächstes kommt“ (zum Beispiel einen Besuch beim Zahnarzt).

Schauen Sie sich dieses TED-Video als Denkanstoß an:

Für praktischere Hilfe bietet der NHS Beratung und Behandlung durch Ihren Hausarzt an. Ignorieren Sie es nicht, da es möglicherweise nicht verschwindet – besonders wenn Sie nicht verstehen, warum es überhaupt ein Problem verursacht hat!

NHS-Ratgeberseiten für Stress, Prävention, Erkennung, Behandlung.

Für manche ist ein „Achtsamkeits“-Kurs sinnvoll. Dieser Ansatz zur Linderung von Stress, Angstzuständen und Depressionen war Gegenstand vieler qualitativ hochwertiger Forschungen auf der ganzen Welt (Prof. Mark Williams spricht ausführlich im folgenden Video darüber) und ist unter bestimmten Umständen wirksam, z. B. bei leichten bis mittelschweren Angstzuständen , Depressionen. Die Teilnahme an einem Kurs schadet Ihnen wahrscheinlich nicht, und es gibt sogar eine kostenlose Einführung, die online verfügbar ist, wenn Sie entscheiden möchten, ob es das Richtige für Sie ist.