Cecilia Williams leidet an Aspergillose in Form eines Aspergilloms und einer chronischen pulmonalen Aspergillose (CPA). In diesem Beitrag spricht Cecilia darüber, wie ein leichtes, aber regelmäßiges Trainingsprogramm dazu beigetragen hat, ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu verbessern.

Ich habe die Übungsanleitung heruntergeladen (hier verfügbar) im September dieses Jahres. Meine Sauerstoffwerte waren schrecklich und ich wollte zu Hause irgendeine Art von Lungenrehabilitation machen. Ich war überrascht, dass die Übungen im Programm täglich durchgeführt werden sollten, da frühere Lungenprogramme im Krankenhaus nur dreimal pro Woche durchgeführt wurden. Dieses Programm war jedoch viel einfacher.

Ich mache vor den Übungen ein paar Minuten lang eine Dehnungsroutine und habe jetzt 2.5-kg-Gewichte eingeführt, aber ich würde sie am Anfang ohne Gewichte machen. Ich habe mit der niedrigsten Wiederholungszahl für die sitzenden und stehenden Übungen begonnen und mich allmählich auf die empfohlenen Sätze erhöht. Ich nehme mir Zeit, die Übungen zu machen, da ich außer Atem geraten kann, und die Zeit, die es dauert, hängt von der Art des Tages ab, den ich habe. Ich unterteile den 30-Minuten-Schritt in zwei; eine erste Sache am Morgen und eine nach dem Mittagessen. Wenn ich draußen spazieren gehe, mache ich nur die anderen Übungen und keine Step-Routine. Ich bemühe mich bewusst, mich auf meine Atmung zu konzentrieren, wie in der Tabelle angegeben. Ich verwende die von Phil (National Aspergillose Center Specialist Physiotherapist, Video finden Sie hier), was meine Anlaufstelle war, um meine Atmung wieder normal zu machen.

Als ich mit diesem Programm begann, war meine Sauerstoffsättigung schlecht. Ich war lange Zeit außer Atem und litt den ganzen Tag unter schrecklicher verstopfter Nase und postnasalem Tropfen – ich dampfte ständig vor Mentholkristallen. Die Integration der Übungen und Atemtechniken in meinen Tagesablauf (morgens als erstes in meinem Schlafzimmer bei offenem Fenster) hatte eine tiefgreifende Wirkung. Meine Staus lösen sich leichter ohne Dämpfen. Ich kann tiefer einatmen und den Atem länger anhalten. Ich habe bemerkt, wie lange es dauert, bis ich mich von Episoden mit niedrigem Sauerstoffgehalt erholt habe, und auch die Atemnot hat sich verbessert. Ich mache alle Übungen auf dem Tisch; Die Gleichgewichtsübungen sind wichtig, und mit der Zeit und Übung verbessere ich mich – obwohl ich noch nicht angefangen habe, sie mit geschlossenen Augen zu machen – ich bin noch nicht so weit! Ich hoffe, dass das Schreiben meines Berichts über die Vorteile, die selbst das leichteste Trainingsprogramm hat, anderen Selbstvertrauen und Ermutigung gibt, ein Trainingsprogramm zu Hause durchzuführen.

Wenn Sie mehr über das Training mit Aspergillose erfahren möchten, hält unser spezialisierter Physiotherapeut Phil Langdon einen Vortrag über unsere bereit YouTube-Kanal hier.