Cymorth i Gleifion a Gofalwyr Aspergillosis

Darperir gan Ganolfan Aspergillosis Genedlaethol y GIG

Pam mae rhywun â chlefyd cronig yn teimlo mor flinedig?
Gan GAtherton
Diddordeb cyffredinol

Mae Ashley yn esbonio sut mae blinder yn effeithio ar eich lles seicolegol, a sut i reoli meddyliau a theimladau.

Bydd y rhan fwyaf o bobl â salwch cronig yn gyfarwydd iawn â pha mor flinedig y mae'n gwneud iddynt deimlo. Mae blinder yn symptom amlwg a gwanychol o aspergillosis ac mae ymchwil diweddar yn dechrau dangos pam.

Yn aml gofynnir i ni pam fod rhywun ag aspergillosis yn teimlo mor flinedig ac hyd yn hyn ein hateb arferol fyddai pan fydd eich system imiwnedd yn gweithio'n galed mae'n eich blino chi fel pe baech wedi rhedeg km neu ddau y diwrnod hwnnw - mae'r ymdrech sydd ei hangen yn debyg. ac rydych wedi blino'n lân. Mae ymchwil diweddar yn rhoi darlun ychydig yn wahanol i ni. Wrth i'ch corff ymateb i haint, un o'r pethau y gall eich system imiwnedd ei wneud yw eich rhoi'n uniongyrchol i gysgu er mwyn helpu eich adferiad!

 

Mae moleciwlau o'r enw cytocinau yn cael eu cynhyrchu mewn ymateb i lid (ee haint) ac un o'u swyddogaethau yw ysgogi syrthni a chwsg. Ar ben hynny, unwaith y byddwch chi'n cysgu, mae'ch system imiwnedd wir yn mynd i weithio ar yr haint - gan ganolbwyntio'ch egni ar ymladd yr haint, a hyrwyddo twymyn.

Afraid dweud, os nad ydych chi'n cysgu'n dda, nid yw'r system hon yn gweithio cystal ag y gallai, a gall amddifadedd cwsg hirdymor hyrwyddo aflonyddwch emosiynol fel iselder ysbryd a hyd yn oed leihau effeithiolrwydd brechlynnau!
Sylwch hefyd fod ein system imiwnedd yn sefyll rhyngom ni a sawl math o ganser, felly mae cael cwsg da yn hanfodol i'n hiechyd mewn mwy o ffyrdd nag y gallech feddwl.
Mae'r ddolen we hon yn eithaf hen erbyn hyn ond mae'n esbonio'r pethau sylfaenol yn syml https://www.nature.com/articles/nri1369

Felly – pan fyddwch wedi blino ac yn gysglyd mae’n bosibl bod eich system imiwnedd yn dweud wrthych am gymryd nap, neu wneud yn siŵr eich bod yn cysgu’n dda y noson honno!

Rydym yn ymwybodol bod rhai meddyginiaethau yn gwneud cwsg da yn anodd/amhosibl ar adegau ac mae gorbryder yn chwarae ei ran hefyd. Os byddwch yn sôn am hyn wrth eich meddyg teulu efallai y cewch atgyfeiriad i un o’r llu o glinigau Cwsg y GIG yn y DU a all helpu gyda phroblemau mynd i gysgu/aros i gysgu https://www.nhs.uk/…/Sleep-Medicine/LocationSearch/1888

Syniadau ac awgrymiadau ar gyfer cael cwsg da

Syniadau ac awgrymiadau ar sut i reoli effaith seicolegol blinder