Cecilia Williams pati od aspergiloze u obliku aspergiloma i kronične plućne aspergiloze (CPA). U ovom postu, Cecilia govori o tome kako je lagan, ali redovan režim vježbanja pomogao poboljšati njeno zdravlje i dobrobit.

Skinuo sam vodič za vježbe (dostupno ovdje) septembra ove godine. Nivo kiseonika mi je bio užasan i želeo sam da uradim neki oblik plućne rehabilitacije kod kuće. Iznenadilo me je da se vežbe iz programa rade svakodnevno, jer su prethodni plućni programi u bolnici bili samo tri puta nedeljno. Međutim, ovaj program je bio mnogo jednostavniji.

Radim rutinu istezanja nekoliko minuta prije vježbi, a sada sam uvela tegove od 2.5 kg, ali bih ih radila bez utega kada sam počela. Počeo sam s najmanjim brojem ponavljanja za sjedeće i stojeće vježbe i postepeno povećavao do preporučenih serija. Odvajam vrijeme da radim vježbe jer mogu ostati bez daha, a vrijeme koje mi treba ovisi o vrsti dana koji imam. Prelomim korak od 30 minuta na dva; jedna prva stvar ujutro i jedna poslije ručka. Ako idem napolje u šetnju, radim samo ostale vežbe i bez koraka. Svesno se trudim da se koncentrišem na disanje kao što je prikazano na tabeli. Koristim tehnike disanja koje preporučuje Phil (Fizioterapeut specijalista Nacionalnog centra za aspergilozu, video dostupan ovdje), što mi je bilo glavno za vraćanje disanja u normalu.

Kada sam započeo ovaj program, nivoi moje zasićenosti kiseonikom bili su loši. Dugo sam ostajala bez daha i patila sam cijeli dan od strašne nazalne kongestije i postnazalnog curenja – vječno sam se parila od kristala mentola. Uključivanje vježbi i tehnika disanja u moju dnevnu rutinu (prva stvar ujutro u spavaćoj sobi s otvorenim prozorima) imalo je dubok učinak. Moja zagušenja se lakše uklanjaju bez parenja. Mogu dublje udahnuti i zadržati dah duže. Primijetio sam vrijeme koje mi je potrebno da se oporavim od epizoda niskog nivoa kiseonika, a nedostatak daha se također poboljšao. Radim sve vježbe na stolu; one balansirane su bitne, a vremenom i vježbom napredujem – iako ih nisam počela raditi zatvorenih očiju – nisam još tu! Nadam se da pisanje mog izvještaja o prednostima čak i najlakših programa vježbanja daje drugima samopouzdanje i ohrabrenje da preduzmu program vježbanja kod kuće.

Ako želite saznati više o vježbanju s aspergilozom, naš specijalista fizioterapeut Phil Langdon ima govor dostupan putem našeg YouTube kanal ovdje.