রেসপিরেটরি ট্র্যাক্ট ইনফেকশন (আরটিআই) ধরা এড়াতে বা আপনার কাছে থাকলে অন্যদের মধ্যে সংক্রমণ ছড়ানো এড়াতে আপনি কিছু খুব সাধারণ জিনিস করতে পারেন। এই জিনিসগুলি সহজ শোনাতে পারে, তবে গবেষণা দেখায় যে তারা সংক্রমণের বিস্তার কমাতে অত্যন্ত কার্যকর - এমনকি গুরুতরও। এই অস্ট্রেলিয়ান গাইড একটি ভাল সারসংক্ষেপ:
আপনি অসুস্থ হলে বাড়িতে থাকুন
আপনার যদি সর্দি বা ফ্লু (ইনফ্লুয়েঞ্জা) — বা কোনও শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ (আরটিআই) — প্রয়োজনে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন এবং যতক্ষণ না আপনি ভাল বোধ করেন ততক্ষণ বাড়িতে থাকুন। এটি আপনাকে দ্রুত সংক্রমণ কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে এবং এর অর্থ এই যে আপনি অন্যদের সংস্পর্শে আসবেন না এবং আপনার সংক্রমণ ছড়াবেন না।
ফ্লু ভ্যাকসিন
প্রতি বছর শীতের ঠিক আগে ফ্লু টিকা নেওয়া আপনাকে ফ্লু থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। প্রতি বছর ফ্লু ভ্যাকসিন ভিন্ন হবে, এবং এতে ফ্লু ভাইরাসের সবচেয়ে সাধারণ স্ট্রেন থাকবে যা সংক্রমণ ঘটাচ্ছে।
টিকা নেওয়া শুধুমাত্র আপনাকে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে না (অর্থাৎ আপনাকে অসুস্থতা থেকে অনাক্রম্য করে তোলে), কিন্তু সেইসাথে সমগ্র সম্প্রদায়ের সবাইকে রক্ষা করে, যারা সংক্রমণ ধরতে পারে এবং অন্যদের কাছে প্রেরণ করতে পারে তাদের সংখ্যা হ্রাস করে। এই বলা হয় 'পালের অনাক্রম্যতা'. এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যে কেউ ফ্লু সংক্রমণের জটিলতার ঝুঁকিতে রয়েছে, বা আপনি যদি এমন লোকের সংস্পর্শে থাকেন যারা ফ্লুতে আক্রান্ত হলে গুরুতর অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন (যেমন খুব অল্পবয়সী শিশু বা বয়স্ক ব্যক্তিরা)।ফ্লু ভ্যাকসিন সম্পর্কে আরও পড়ুন, কে বিনামূল্যে ফ্লু ভ্যাকসিনের জন্য যোগ্য এবং কীভাবে আমরা রোগ প্রতিরোধী হয়ে উঠি।
সংক্রমণ বন্ধ করার সহজ উপায়
সংক্রামক রোগের বিস্তার রোধ করতে সাহায্য করে:
নিয়মিত সাবান এবং চলমান জল দিয়ে আপনার হাত ধোয়া, বিশেষ করে খাবার তৈরি এবং খাওয়ার আগে এবং আপনার নাক ফুঁকানোর পরে
কাশি এবং হাঁচি একটি টিস্যুতে ঢুকিয়ে তারপর তা ফেলে দিন
হাঁচি বা কাশির সময় মুখ ঢেকে রাখা
আপনার চোখ, নাক এবং মুখ থেকে আপনার হাত দূরে রাখুন
খাওয়া বা পান করার সময় কাপ, গ্লাস এবং কাটলারি ভাগ করা এড়িয়ে চলুন
আপনার পরিবারের পৃষ্ঠতল পরিষ্কার রাখা.
শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ এড়ানো এবং চিকিত্সা করার জন্য NHS নির্দেশিকাগুলির জন্য এখানে ক্লিক করুন