هناك بعض الأشياء البسيطة جدًا التي يمكنك القيام بها لتجنب الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي (RTI) أو نشر العدوى للآخرين إذا كنت مصابًا بها. قد تبدو هذه الأشياء بسيطة ، ولكن تظهر الأبحاث أنها فعالة للغاية في الحد من انتشار العدوى - حتى الخطيرة منها. هذا الدليل الأسترالي هو ملخص جيد:

ابق في المنزل إذا كنت مريضا
إذا كنت مصابًا بنزلة برد أو إنفلونزا (إنفلونزا) - أو أي عدوى في الجهاز التنفسي (RTI) - فاستشر طبيبك إذا لزم الأمر والبقاء في المنزل حتى تشعر بالتحسن. يساعدك هذا في التغلب على العدوى بشكل أسرع ، وسيعني أيضًا أنك لن تتلامس مع الآخرين وتنشر العدوى.

لقاح الانفلونزا
يمكن أن يساعد الحصول على لقاح الإنفلونزا كل عام قبل الشتاء مباشرة على حمايتك من الإصابة بالأنفلونزا. سيكون لقاح الإنفلونزا مختلفًا كل عام ، وسيحتوي على أكثر سلالات فيروس الإنفلونزا شيوعًا المسببة للعدوى.
إن التطعيم لا يحميك فقط من العدوى (أي يجعلك محصنًا ضد المرض) ، ولكنه يحمي أيضًا كل فرد في المجتمع ككل ، عن طريق تقليل عدد الأشخاص الذين يمكن أن يصابوا بالعدوى وينقلونها إلى الآخرين. هذا يسمي "مناعة القطيع". هذا مهم بشكل خاص لأي شخص معرض لخطر الإصابة بمضاعفات عدوى الأنفلونزا ، أو إذا كنت على اتصال بأشخاص قد يصابون بمرض خطير إذا أصيبوا بالأنفلونزا (مثل الأطفال الصغار جدًا أو كبار السن).

اقرأ المزيد عن لقاح الإنفلونزا ، من هو المؤهل للحصول على لقاحات الإنفلونزا المجانية وكيف نصبح محصنين ضد المرض.

طرق بسيطة لوقف العدوى
تساعد على منع انتشار الأمراض المعدية عن طريق:
اغسل يديك بانتظام بالصابون والماء الجاري ، خاصة قبل تحضير الطعام وتناوله وبعد تنظيف أنفك
السعال والعطس في منديل ورقي ثم التخلص منه
تغطية فمك عند العطس أو السعال
إبعاد يديك عن عينيك وأنفك وفمك
تجنب مشاركة الأكواب والنظارات وأدوات المائدة عند الأكل أو الشرب
الحفاظ على أسطح منزلك نظيفة.

انقر هنا للحصول على إرشادات NHS حول تجنب وعلاج التهابات الجهاز التنفسي