اكتشف كيف يمكنك الحصول على أي لوازم منزلية تحتاجها. يمكنك محاولة سؤال الجيران أو الأصدقاء من العائلة أو البحث عن خدمة توصيل.

استمر في الحصول على العلاج والدعم لأي مشاكل صحية جسدية أو عقلية قائمة حيثما أمكن ذلك. دع الخدمات تعرف أنك تقيم في المنزل ، وناقش كيفية الاستمرار في تلقي الدعم.

إذا كنت بحاجة إلى دواء عادي ، فقد تتمكن من طلب الوصفات الطبية المتكررة عبر الهاتف أو عبر الإنترنت عبر موقع ويب أو تطبيق. اتصل بطبيبك واسأل عما إذا كانوا يقدمون ذلك. يمكنك أيضًا أن تطلب من الصيدلية الخاصة بك توصيل الأدوية الخاصة بك ، أو أن تطلب من شخص آخر استلامها لك.

إذا كنت تدعم الآخرين أو تهتم بهم ، سواء في منزلك أو من خلال زيارتهم بانتظام ، ففكر في من يمكنه المساعدة أثناء إقامتك في المنزل. يترك سلطتك المحلية (إنجلترا واسكتلندا وويلز فقط) معرفة ما إذا كنت تقدم رعاية أو دعمًا لشخص لا تعيش معه. تقدم Carers UK المزيد من النصائح حول إنشاء خطة طوارئ.

من الطبيعي أن تشعر ببعض القلق أو الخوف أو العجز بشأن الوضع الحالي. تذكر: لا بأس في مشاركة مخاوفك مع الآخرين الذين تثق بهم - وقد يساعدهم ذلك أيضًا.

إذا كنت لا تستطيع التحدث إلى شخص تعرفه أو إذا لم يساعدك ذلك ، فهناك الكثير من خطوط المساعدة التي يمكنك تجربتها بدلاً من ذلك.

القلق بشأن تفشي فيروس كورونا أمر طبيعي تمامًا. ومع ذلك ، قد يعاني بعض الأشخاص من قلق شديد يمكن أن يؤثر على حياتهم اليومية.

حاول التركيز على الأشياء التي يمكنك التحكم فيها ، مثل الطريقة التي تتصرف بها ، ومع من تتحدث ، ومن أين تحصل على المعلومات.

من الجيد الاعتراف بأن بعض الأشياء خارجة عن إرادتك ، ولكن إذا كانت الأفكار المستمرة حول الموقف تجعلك تشعر بالقلق أو الإرهاق ، فجرّب البعض أفكار للمساعدة في إدارة قلقك.

إذا شعرنا بالقلق أو القلق أو الوحدة أو الإحباط ، فقد نتوقف عن فعل الأشياء التي عادة ما نتمتع بها.

ابذل جهدًا للتركيز على هوايتك المفضلة إذا كان لا يزال بإمكانك القيام بها في المنزل. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد يساعدك اختيار شيء جديد لتتعلمه في المنزل.

هناك الكثير من البرامج التعليمية والدورات التدريبية المجانية عبر الإنترنت ، ويبتكر الأشخاص طرقًا مبتكرة للقيام بأشياء ، مثل استضافة اختبارات الحانات والحفلات الموسيقية عبر الإنترنت.

تتغير الحياة لبعض الوقت ومن المحتمل أن ترى بعض الاضطرابات في روتينك الطبيعي. فكر في كيفية التكيف وإنشاء إجراءات جديدة إيجابية وتحديد أهدافك.

قد تجد أنه من المفيد كتابة خطة ليومك أو أسبوعك. إذا كنت تعمل من المنزل ، فحاول النهوض والاستعداد بنفس الطريقة المعتادة ، والتزم بنفس الساعات التي تعمل فيها عادةً والتزم بنفس جدول النوم.

يمكنك تحديد وقت جديد للتمرين اليومي بالمنزل واختيار وقت منتظم للتنظيف أو القراءة أو مشاهدة برنامج تلفزيوني أو فيلم أو الطهي.

اقرأ ، اكتب ، العب ، قم بعمل كلمات متقاطعة ، أكمل ألغاز سودوكو ، أكمل تركيب القطع ، أو جرب الرسم والتلوين.

مهما كان ، ابحث عن شيء يناسبك.